[신체] 테니스엘보 7개월차 운동 어떤 거 할 수 있을까요?

[활활번잇업]

안녕하세요. 올해 1월부터 지금까지 테니스 엘보가 지속될 줄 상상도 못했는데 지금까지 아파서 생활하는데 

불편함이 너무 커서 참 문제가 크네요. 처음에는 양쪽 다 아팠는데 왼손은 거의 괜찮아졌고 오른손은 많이 호전되었습니다.

그 사이에 날이 덥기도 했고 손목 때문에 우울하기도 했어서 운동은 거의 안했는데 체력도 많이 안좋아져서 운동을 다시 해보고 싶어졌어요.

그래서 운동 도구를 쓰거나 격투기를 하기는 어려우니까 무작정 걷거나 달리면 좋을까 해서 이렇게 글을 작성하게 되었습니다.

[마지막볶음밥]

팔 아예 안쓰는 운동 하셔야죠. 달리기나 그런거. 축구도 안됩니다.

[crossattack.]

엘보는 손목이나 팔안쓰셔야되요. 수영장에서 걸어다니시거나 아쿠아로빅같은류 추천합니다.

[우왁왁]

헬스15년 가까이 해왔는데 중간중간에 쉬긴했지만

운동하다가 양쪽다 팔꿈치엘보와서 그냥 가만히만있어도 신경통이 어깨까지 올라올정도로 심했었는데요

한번다치니 1,2년쉬고 좀괜찮아지면 다시 운동하니까 또 아퍼지더라고요.

병원가도 그때만 좋아지고 운동하면 또 아퍼지고요. 그래서 생각을해봤는데 엘보도 염증이거든요

이것저것찾아보다가 염증에좋다는 영양제 3,4가지 찾아보고 한 2.3개월 먹으니까 염증이 사라진건지

엘보사라져서 지금은 근력운동도 무리없이 가능합니다 몇몇 동작에서는 아직 무리가 가는느낌이지만 그래도 통증 거의다 사라져서

운동 다시한지 2,3년정도 됐네요.

[Insensible]

그 염증에 좋다는 영양제가 뭔지 알 수 있을까요?
저도 일하다가 양쪽 다 엘보가 와서 계속 고생중이어서요 ㅠㅠ

[우왁왁]

약들약이라고 유투브에서 저도 보고 먹은건데

오메가3 마그네슘 비타민b 조합에 개인적으로 제일크게 효과본게 msm이거 4종류 2,3달만 드셔보시죠

전 이렇게 좋아져서 msm은 자로우가 성분도 제일괜찮고 1000mg 짜리 하루두개

2000mg으로 먹었고 지금도 운동하고 살짝 관절에 통증이 생기면 2000mg 간간히 먹습니다

[Insensible]

감사합니다~

[이뤄]

최대한 손목 손가락 안꺾이는 운동을 하셔야겠네요

[변태 Lv5]

의사 선생님이 하라는데로 하세요

[교토갈매기]

간단한 조깅같은걸로 시작하셔야 될 듯 하네요

전 예전에 연골 찢어져서 주사 맞고 괜찮아졌던 무릎이 최근 비 많이 오는날 미끄러지면서 다시 삐어서 퉁퉁 부어서 조깅도 못합니다. ㅠㅠㅠ

빨리 나아서 운동하고 싶네요 ㅠㅠㅠ

[루리웹-3543644700]

이열치열이란 말이 있습니다. 테니스하시면 될듯해요 ...