[신체] [허리건강] 대부분 사람들 집에서 방바닥에 양반다리로 앉지않나요??

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전에 글한번 남겼는데 오른쪽다리가 이상하게 땡기고 얼얼하고 그래서 정형외과가보니 척추분리증이 좀 심하데요.
원래 mri도 찍으려했는데 거기 선생님이 이건 mri볼 필요가 전혀없고 딱봐도 분리증이 심해서 생긴 방사통 이라고 하더군요.

그래서 일단 mri는 추후에 생각하기로하고 치료방안에 대해
이야기 했는데 도수치료, 물리치료, 약물등으로 하면 좋아질거같다 하여 그렇게 하고 있습니다.

그리고 유명한 척추카페 가입해서 정보들 보는데 하나같이 방바닥에 앉는건 정말로 허리건강에 나쁜 자세라고 하더라구요.
근데 저나 제 주위사람들 대부분이 그냥 집에선 다 양반다리로
앉던데..

물론 허리가 이미 나빠진 사람들 기준으로 말하는건지 모르겠지만
제가 한번 바닥에 안앉아보려고 했는데 이건뭐 생활자체가 안될정도라서..
게다가 저희집 구조상 소파는커녕 의자도 못놓는 실정입니다ㅜ

아니면 차라리 무릎꿇고 앉는게 그나마 낫다던데 이건 한 1분 지나면 발에 쥐 날거같고ㅋㅋ
암튼 여러모로 걱정도되고 그래서 조언 및 다른분들은 보통 집에서 어떻게 계시나 알아보려구요.

제일 좋은건 누워있거나 서있는거라던데 이것도 좀 어렵지않나;

[초콜렛$]

그래서 요즘은 허먼밀러같은 의자에 투자하는사람들이 많더라고요

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허먼밀러 그거 되게 비싼거죠??ㄷㄷ

[루리웹-7500398000]

요즘엔 다 의자에 앉더라고요.

음식점도 좌식 없애고 의자 가져다 두더군요.

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네 앞으로 식당 가더라도 그런데 가려구요ㅋ

[Edforce]

방바닥에 앉으면 허리가 굽어져서 안좋아요. 의식적으로 꼿꼿하게 펴야되는데 힘듭니다. 의자에 꼿꼿하게 앉는것이 좋구요, 평소에 코어랑 허벅지 운동을 꾸준히 하면 좋아집니다.

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근데 제가 한 1년간 꾸준히 푸샵, 크런치(낮게), 플랭크트위스트 이렇게 3가지 했는데 이러네요..
저 셋중 하나가 원인이 됐을까요ㅜ

[쉐인님]

저 허리디스크 심한데 코어나 복근운동은 플랭크, 크런치, 바이시클 크런치, 브릿지 이렇게만 합니다. 트위스트처럼 허리 비트는건 비추천드려요

[Edforce]

저는 로먼 체어 운동 추천드립니다. 허리가 좀 안좋아지려고 할때 이 운동 꾸준히 하면 나아지더군요.

[비온다]

서점에서 서울대 정성근 교수님의 백년허리 책 강추합니다

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그분 유튜브는 계속 찾아봤는데 너무 많아서;;

[비온다]

유튜브 말고 그냥 책을 보세요. 유튜브는 정리가 안되요.

[문란상품권]

교수님 책읽고 항상 신전운동을 자주 하죠

유퀴즈 출연해서 하셨던 말씀이 허리디스크는 60%가 유전이라고 하고 하셨죠

[영조야]

절박하면 필요한거 다 하게 됩니다.
30대 초반에 디스크 2번 터졌었는데 30대에 못 걷는 ㅂㅅ이 되는거야?? 하는 걱정 때문에 누워서 잠도 못 자겠더군요.
정말 무서웠어요.
많은 시행 착오를 겪었고 지금도 1년에 몇일은 허리가 아파서 세수도 못하지만 몇일을 제외하고는 아주 잘 지내고 운동도 시간 날 때마다 꾸준히 합니다.
자주 걷고 저강도 고반복으로 운동도 합니다.
유튜브 너무 신뢰는 하지 마세요.
디스크의 고통도 공포도 모르는 유튜버가 얼마나 그 고통과 공포를 이해할지 웃음만 나옵니다.

[별빛바다에서]

미동체어 추천합니다.

[오늘도다새거다]

허리 안 좋으면 양반다리를 구조적으로 하기 어렵지 않나요. 양반다리 누가 하라고 시켜도 어려워서 앉을 때면 반자동으로 무릎부터 꿇게 되던데

[준비물]

분리증만으로 방사통이 오는지 모르겠네요. 다른 병원도 가보세요. 신경외과도 좋구요