[정보] 헬스 관련해서 유용한 곳 모음?!

[김사쿠라]

1. 헬스할때 알아두면 좋은 유투버

https://www.youtube.com/channel/UCN2YKTP1vgg-hVGuVO_W8Zw

운동할때, 가장 중요한 모빌리티 향상에 도움을 주는 스트레칭 및 기타 골격 관련 설명이 잘 되어 있는 유튜브 채널입니다

보통 운동 유투버들은 외쿡 형님들이 많아서, 언어의 장벽 때문에 곤란을 겪는 경우가 많은데요

한국분이시라, 편하게 들으면서 배우실 수 있는 곳이라 추천합니다

2. 헬스할때 알아두면 좋은 블로거

http://blog.naver.com/kiltie999

아는 사람은 잘 아는 수피님 블로그입니다

헬스의 정석이라는 책도 계속 내시는 걸로 알고 있는데, 

책 사서 볼 시간 없으시면, 이동중에 블로그 들어가서 칼럼 하나씩만 읽어도 유용합니다

내용 대부분이 외쿡 칼럼 번역 + @ 라서 내용면에서도 추천 할만 합니다

3. 스트렝스 트레이닝 할때, 괜찮은 프로그램

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/

쟈니 켄디토라고 작년 WPC에서 은메달 땄던 선수입니다

무료 프로그램 다운 받아서, 엑셀에 1rm 넣고 프로그램대로만 돌리셔도 나쁘지 않은 성과 있다고 장담합니다

영어긴 하지만, 내용 이해하는데 크게 어렵지 않고, 스몰로브나 매드카우 같은 약물 사용자가 아닌 일반인도 돌리기에 적합해서 추천해봅니다

여기서 유의할 점은, 보통 보디빌딩 훈련 하시던 분들이 하는 가장 많은 실수 !

엑셀에 기재된 운동량 외에, 추가적으로 너무 많은 운동을 한다는 점입니다

스트렝스 훈련은 피로도 관리가 굉장히 중요하기 때문에, 정해진 훈련양만 딱 하고 오셔야 합니다

괜히, 근비대(근육량 늘리는 것)와 스트렝스 두마리 다 잡아보겠다고 훈련하시면, 둘 다 놓칠 확률이 매우 높습니다

프로그램 돌리실떄는, 왠지 아쉬워도 딱 그만큼만 운동하시면 좋은 성과 얻으실듯 합니다

4. 기타

http://hamlet1.egloos.com/443853

지금은 활동 안 하시지만, 교정이나 모빌리티 관련해서 읽어볼만한 글이 많은 우유부단님 이글루스

저 같은 경우에도 스쿼트만 하면 허리가 아프고, 무릎이 아프고 그랬는데

이분 블로그에서 많은 영감을 얻어서, 도움이 많이 되었습니다

5. 재미로 해보는 것들

http://ironlifts.com/ffmiCalc.html

FFMI 라고, 제지방량 지수로서, BMI 같은 것보다 훨씬 정확합니다

18~20  = 평균인 사람들

21~23  = 근육량 많음

24~25  = 대부분의 네츄럴 한계

26~27  = 축복받은 인간들 ( 여기서 부터 약쟁이 가능성.. 어디까지나 가능성 )

28~29  = 트롤이나 오우거

30 이상은 약 없이는 불가능한 수치

※ 그냥 재미로만 즐기시고, 이걸 바탕으로 다른 사람 약쟁이라고 공격하시다가 고소 드시면 스스로의 책임입니다

http://wilkscalculator.com/kg

파워리프팅에서 사용하는 포인트인데, 체중과 3대 중량을 입력하시면 점수를 산출해줍니다

아래 예시는 무장비 기준입니다 ( 무장비 = 손목 보호대, 벨트, 무릎 보호대(슬리브 형식만) )

이것도 재미로만 즐겨주세요

530 이상 = 월드 클래스 탑 3 

500 이상 = 월드 클래스

450 이상 = 아시아 챔피언 

400 이상 = 아시아 프로급 

350 이상 = 헬스장 탑 

300 이상 = 힘쎄고 강한 인간..나는 왈도

제가 뭔가 도움이 될만한 운동 팁이나 글을 써보려고 했는데요

글솜씨도 없고, 뭘 써야 될지도 몰라서, 제가 그동안 도움 받았던 곳들 공유해봅니다

읽어주셔서 감사합니다 

[Ginaks]

추추우우우우우춴!!
훌륭한 사이트 들입죠

[김사쿠라]

후후후훗, 검투사님들은 거의 다 알고 계시다는게 함정 ㅠㅠ

[핏빛들녘]

저장용 리플! 루리웹도 스크랩 기능 있으면 좋겠네요.

[김사쿠라]

제 아바타 밑에
스크랩 / 카카오 스토리 / 트위터 / 네이버 이렇게 뜨는데
혹시 마이피 개설 안 하면 저장이 안 되는거 아닌지 모르겠어요..

[핏빛들녘]

아! 확인했어요!카톡 막 이런거로만 되는줄 알았네요ㅎㅎ

[G-sp2]

몸꽝들에게도 도움이 되는 정보네요!

[김사쿠라]

이동하면서 칼럼이나 영상 같은거 하나씩 보면 도움이 되더라구요 ㅎㅎ

[푸르푸]

감샤감샤 집에서 운동 깨작거리고 있는데 감사요.

[김사쿠라]

ㅎㅎ 저야 말로 감사합니다
다치지 않고, 건강한 운동해요 ^^ !

[루리웹-4147518597]

되게 도움되고 재미있는 정보네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다

[김사쿠라]

저도 감사합니다 ^^ 빠이팅 !!

[★⅓★]

스크랩 했습니다 추천 드리고 갑니다~~^^b

[김사쿠라]

감사합니다 ㅎㅎ !!

[카시마가오카 우타하]

좋은 정보들 감사합니다.^^

[김사쿠라]

헤헷, 감사합니다

[유학중]

다시 운동 시작할때 참고해봐야겠네요
그전에 시험아 좀 붙어라...

[김사쿠라]

시험에도 좋으신 결과 있으시길! 빠이팅 !!

[Absolion]

좋은 정보 공유 감사드립니다 ㅎㅎ
날도 더운데 무리하지말고 건강한 운동하세요!!

[김사쿠라]

맞습니다 ㅎㅎ 건강 운동 체고 !!

[無名無名]

ㅊㅊ!

[김사쿠라]

ㅎㅎ !

[주님은 진인환님과루리회원들사랑해요ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ]

아진짜 요즘 남자 연예인들 스테로이드 약쟁이 들이 너무 나와서 여자들 다 1년만 해도 그정도 되는줄알고
열심히 노력하는 일반인들 무시하는 거 같아 너무 안타깝습니다.
요즘 최고인기잇는 함틋 인가 드라마도 그래서 짜증나더군요..
아무튼 스테로이드 약쟁이 들은 다 고자되고 심장 망가져서 정신좀 차려야 됩니다.

[김사쿠라]

다이어트나 헬스쪽도 너무 상업적으로 물들어서 이런저런게 비법인냥 팔리지만
꾸준함만큼 중요한 건 없지요
없는 시간 내서 틈틈히 운동하는 생활 체육인들 빠이팅 입니다 !!

[그만먹고운동해라]

좋은자료 감사합니다^^

[김사쿠라]

오옷! 오랜만에 뵙는거 같아용~ 감사합니다

[레이첼가타]

오 모음 감사합니다 전 저중에 수피님 블로그는 진짜 애용하고 있지요.그리고 따로 헬스의 정석 이북으로 사서 읽었는데
정말 많이 도움되었네요.

[김사쿠라]

수피님은 이제 뭐 거의 정석이죠 ㅎㅎ

[hershey`s]

일반인이네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[김사쿠라]

ㅠㅠ 빠..빠이팅 !

[드래이커]

사쿠라를 좋아하는 사람중에 나쁜 사람은 없더라구요... 당신도 그렇고 나도 그렇듯이.. ㅇㅅㅇ!?
좋은 자료 감사합니다 ㅇㅅㅇ/

[김사쿠라]

배..배우신분!!! ㅎㅅㅎ

[Laitwave]

추천 드립니다. 저도 예전에 종종 가봤던 곳이 있으니 반갑네요. ^^

[김사쿠라]

감사합니다 ㅎㅎ

[라클나스]

굉장히 도움이 되네요 감사합니다

[김사쿠라]

도움이 되셨다니 다행이에요 ㅎㅎ
특히 스트레칭 쪽은 정말 좋은거 같아요 !

[행정보급관님]

멸치를 위한 링크는 없나요? 8ㅅ8

[김사쿠라]

링크는 아니고.. 그냥 제 의견정도 쪽지로 드렸습니다 ㅠㅠㅠ
도움이 못 되서 미안합니다

[Owen Ovadoz]

추천드립니다

[김사쿠라]

감사합니다~ 더운 날씨에 건강 조심하세용 !

[버터마늘맛팝콘]

추천!

[김사쿠라]

乃

[안녕하셰]

추천!

[김사쿠라]

1 따봉 드립니다 ㅎㅎ

[우리집강아지]

추천합니다.!

[영길이형아]

유투브 최창우님 신사동 가게있을때 우리가게 자주오시던 손님이었는데 이렇게 보니 또반갑네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[돈이업응]

몸꽝들한테 꼭 필요한 정보군요.
저포함 많은 분들한테 도움이 될거같네요.

[루리웹-2532611920]

금싸라기 정보는 적극 추천입니다.

[엎드렸다]

헬스 정보

[난알아요]

감사합니다 참고 하곘씁니다!

[중립v]

최창우님 유투브 너무 좋은;;;

목 아플때 스트레칭으로 찾았다가 열심히 보고 있습니다.

[중립v]

https://www.youtube.com/watch?v=lnJPcQwRURY
특히 스쿼트 자세. 보시고 따라 해보시길.
그동안 했던 자세랑 너무 틀려서;; 따라 해보는데 자극이 장난 아닙니다.

[솔로생활]

오홍홍 조와용!

[비내리는숲]

넘 조흔 헬스정보라 박제용 댓글 달고 갑니다!

[스토키]

ffmi 30넘는데 네츄럴 이라하면 그냥 ㅎㅎㅎ

[잉여대왕]

좋은 정보군요.

[DdoAcH]

감사합니다

[오비탈레인]

즐겨찾기 완료염 ㅎㅎ

[오들히햇반]

오른쪽 베스트로 가버려!!!
꿀정보 감사합니다 사쿠라님 ^^

[파가초]

정보 감사합니다.

[혹등고래]

헬스 정보