[인생] 하루에 커피 얼마나 드시나요??

[psgho]

직장인분들 하루에 커피 얼마나 드시나요??

전 원래 커피를 안마셨는데 직장다니면서 커피를 입에 달고 살게 되었습니다.

오전시간에만 거의 4잔 오후에는 거의 3~5잔정도 마시는거 같아요. 저녁에는 왠만하면 안마시려고 하구요.

몸에는 안좋을거 같은데 이렇게 안마시면 잠이와서 일이 잘 안되네요 ㅠ

이렇게 많이 마셔도 밤에는 잠 잘만 자긴합니다..

음주 흡연 전혀 안하는데 커피땜에 몸에 이상올까봐 걱정이 되긴 하는데

대체할만한 차나 방법이 없을까요?

[msilver_player]

맥심? 이요 아니면 아메리카노요?
전 미니카누 3잔+ 카페아메리카노 1잔 정도인데 뭐 카페인이 문제긴하지만 다 아메리카노라서 ...조금 줄여야 하긴 하는데

맥심 이시면...당분 때문에 안좋으십니다. 줄이셔요 .

[psgho]

다행히(?) 아메리카노 입니다...ㅎㅎ; 맥심은 진짜 몸 버리는 느낌이라 한번씩 힘들때 한잔씩 마십니다.

[에이펙스레전드]

저도 진짜 많이 마시다가.. 요즘엔 1잔은 일반 아메리카노로 마시고 더 마시고 싶을때는 디카페인으로 마십니다

[버섯커]

전 원래 아메를 좋아하기도 하고 운동때메 먹긴 하는데 많이 먹으면 안좋대서 아침 점심 식후에 한잔씩만 하고 그 이후엔 여러가지 차를 마시고 있어요.
주로 현미차 작두콩자 등등 먹는데 딱히 커피를 대체한다기보단 이것도 운동할때 먹으면 좋은거라..
커피가 최고긴 하죠

[D.J Steam]

아침에 카누한잔 점심에 편의점 아메리카노 한잔 퇴근 후 집에서 드립커피 한잔
많이 먹을땐 이정도이긴한데 보통 두잔정도 먹는거 같아요
커피나 카페인 들어가있는 음료를 먹어도 잠은 잘자서 밤 늦은시간까지 텀블러에 연하게 한잔 타서 계속마십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[마약사범님™]

아메리카노면 그나마 낫습니다. 근데 속쓰림이나 수면장애 생기면 좀 줄이긴 하셔야할듯
저는 예전에 오전에 3잔 오후에 4잔정도 마시다가
지금은 출근해서 1잔 오후 2잔정도로 줄였더니 자다가 새벽에 깨는게 없어졌어요.

[루리웹-4754717658]

당뇨있다가 호전되고선 하루 1잔
프림빼고 진짜 우유로...

[닉네임은몇자?]

전 진짜 달고삽니다....
그렇다보니 속도 자주 쓰리더군요

[RAHARU]

저도 달고 사는데... 사먹는 건 아니고 원두 갈아서 연하게 내려먹음. 오전에 한잔, 저녁에 내린 거 두 통...

[22.mg]

카페인 휴지기도 적절히 가지셔야 나중에 탈 안생깁니다 커피는 보통 하루 3~4잔 정도가 적당한데 하루 평균 6~8잔이면 많이 과하네요
카페인을 아예 대체할 방법은 제 경험상 없었던거 같고요 결국 하루 섭취량을 서서히 줄이셔서 평균치를 낮추거나
제일 좋은건 본인의 노력과 의지로 2주~1달 휴지기 가지고 각성 효과가 무뎌지면 다시 카페인 섭취하고 하는 패턴을 지키는게 좋습니다

[쓰레기...]

보통 아이스 아메리카노가 2샷인데.....
일단 기준을 5샷 정도로 놓고 마시고 있습니다.
하루에 2잔 최대 3잔정도요.
예를 들어 3샷 들어가는 커피면 가능하면 1잔 ~ 2잔 이런씩입니다.

[驕慢[교만]의 墮天使]

미니 카누 기준으로 5봉 마십니다.
다만, 아침에 3봉 타서 오후5시까지 천천히 마시고
오후 8시정도에 2봉 타서 잠자기전까지 마십니다.

[미오]

믹스는 한잔 먹고 그 외에 아메리카노는 물처럼 마셨습니다. 종이컵 기준 하루에 10잔 이상? 카페인때문에 잠을 못잔다거나 그런건 없는데 선잠을 자는지 피로감을 느껴서 요새는 커피 대신에 물을 3L씩 먹고 녹차를 타서 먹으니 피로감이 좀 줄어든거같네요.

[HOLOLOLOl]

카페인 중독 알죠?
카페인을 더 더더 않넣으면 원래 효과도 못 볼겁니다.

커피를 왜 마시지? 티비에서 자꾸 보여주고 광고하니까 안마시면 안될거같아서?

카페인먹고 효과보는건 20~30%인데 , 일단 카페인 효과가 떨어지면 평균이하로 떨어져요.
중독도 되서 더 많이 먹어야 하고.

40넘었는데 일주일에 그냥 한 두잔 마실까 말까 정도임.
예쩐엔 몬스터도 즐겨 마셨는데 확실히 후에 더더더 피곤해지는게 느껴져서 관둠

[루리웹-9388253007]

의사인데 카페인의 효과가 20~30% 만 본다는 소리는 처음 듣는 이야기네요...
반대로 카페인의 효과가 없다고 믿는 사람에게도 각성효과가 있어서 깊은 수면에 방해가 된다는 연구결과는 있습니다만...
몬스터는 설탕+카페인 이 주된 active ingredient 이고 설탕으로 인한 각성효과는 원래 잠시뒤에 크래쉬 오는게 정상입니다.

[babobyb]

기본적으로 믹스커피를 오전에 한개, 오후 두개 정도 마시네요.
심할땐 4~5잔까지도 마시지만 어지간하면 3잔을 커트라인으로 잡고 마십니다.
벌써 15년정도 그런식으로 마신것 같은데...
안마시면 바로 몸이 반응해서 하루종일 하품합니다.

[루리웹-5183621312]

그러다가 위경련 몇번오고 심하면 궤양 오고 난후엔 늦습니다

운동이나 식습관생활습관개선으로 잠컨트롤 하세요 커피는 잠깨는 용도론 사실 하루 1~2잔도 충분하다고 합니다

특히 커피많이 드시는 분일수록 이뇨작용때문에 몸에 수분이 부족해서 더 피로감과 수분밸런스가 깨져서 온갖 다른 질병을 야기하는 경우도 왕왕있습니다 그중 대표적인게 요로결석이죠 (아는형도 여름에 물안먹고 커피만 먹다가 이거 제대로 와서 의사선생님에게 물좀 먹어야한다고 커피 물 아니라고 혼겁나 났습니다)

하루 1~2잔이상 먹는건 다른차도 별로 안좋다고 들었습니다 적당히 드세요

[블레이범F]

차에도 카페인등이 함유된 녀석들이 많아서 ㅋ 그냥 물을 드시거나 보리차,옥수수차 카페인 없는차로 대체 하셔야할듯 하루 7~9잔은 많아도 너무 많음 ㅋ

[Aphonopelma]

개인적으로 카페인 각성효과에 너무 기대지 않으려고 해서, 오전에는 커피를 안 마십니다. 실제로 오전에 그렇게 피로를 느끼는 편도 아니고요. 커피는 점심 이후에 한 두잔 정도 마십니다.
뭐 카페인과 각성 호르몬(코르티솔)의 상관관계가 뚜렷하다고 보는 편은 아니지만, 그래도 이왕이면 원래 생체리듬을 밸런스 있게 유지하여 외부물질에 덜 의존하면 좋으니까요.

[내가내라꼬]

한달에 두어잔?

[하이레그 바니걸]

이쯤이면 그냥 습관으로 마시는겁니다.
저도 그런데 하루 한두잔으로 줄였습니다.

[복았잡]

저는 점심시간때 딱 한잔

[오니시마]

보통은 아침에 한잔 너무 피곤하면 점심때도 한잔 마심

[숨쉬어숨]

아침에 한잔 고정 점심먹고 한잔 고정 오후에는 오늘 좀 힘들다 싶으면 한잔 아니면 참는편

[N3WB33_]

물만 충분히 드시면 괜찮은데 제 생각엔 하루종일 물 거의 안마시고 커피만 드실거 같네요
요로결석 옵니다 그거만 조심하시면 괜찮을듯

[새루리당총수]

커피 장기간 복용하면 장에 안좋습니다.. 특히 아아처럼 차가운 커피 ㅠ

[IncomeCountry]

저도 한때 커피 귀신이었는데 (6~8잔... 또 원래 커피를 좋아하기도 했고요)
이렇게 마셔봤자 점점 효과도 떨어지고, 이제 건강이 안좋다보니 신장에도 부담이 가고 그래서
커피는 하루에 3~4잔으로 줄였습니다 (가능한 한 2잔을 목표로 하지만, 보통 3잔 ㅎㅎ;;)

대신 아침 저녁으로 오메가3 먹고 있네요... 그 쪽이 몸에도 부담이 덜 가고
커피만 마실 때보다 각성효과도 충분하고 (라기보단 사실 몸이 예전보다 덜 피곤한 거지만)
여러 모로 괜찮은 것 같습니다

전 당뇨 + 각종 합병증이라 먹는 약이 많아서 몇몇 처방약(오메가3 포함) 외엔 못먹습니다만
딱히 그런 거 없이 건강하신 분이라면 종합비타민 드시는 것도 좋을 듯

[스톰토르]

혹시 디카페인 카누도 일반 아메리카노 처럼 안좋을까요? 제가 하루 아메리카노 3잔 마시고 디카페인 3잔 마시는데..

[IncomeCountry]

디카페인은 안마셔봐서 잘 모르겠네요...
카페인만 빠졌다고 갑자기 몸에 좋아지는 것도 아닐테니 (위장장애 등등)
개인적으론 아마 한두잔 더마시냐 덜마시냐 차이 정도가 아닐까 하지만

[도르즈]

유투브에서본바로는 4잔정도는 건강에 이상없다고 하네요

[루리웹-5282006372]

젊은 사람은 저항력이 있어서 원래 많이 마셔도 잠이 안옴. 진짜 피곤하거나 그럴때 효과가 생김.
유투브에서 본건 아마 아메리카노 같은거 말하는거겠죠. 믹스커피 하루 4잔 꾸준히 먹으면 그게 좋겠습니까..ㅋㅋㅋ

[[B]erph]

영상일을 하느라 책상에 오래 붙어있고 자주 야근 하면서 커피를 머그컵으로 최소 2잔..
좀 마신다 싶으면 4잔 정도까지 마시는 편이었는데..
저의 10년 넘게 그런편이었는데..
작년에 식도염+위염+담낭제거 콤보를 맞은 뒤로는 거의 완전히에 가깝게 끊었습니다..
정말 이따끔 마시고 싶으면 연하게 타서 한잔 마시는 정도로 줄였습니다..

[[Brek]]

큰 컵에 두잔
2L 정도

사람마다 달라요

[루리웹-5282006372]

누가 사줄때만 먹음. 믹스는 안먹음. 제가 사먹는건 1년에 5회 미만.
녹차,홍차,로즈티 등. 잎을 말려서 썰어서 우려내는 차만 마심.

[알고리즘]

아아로 두잔씩 먹긴 하는데....
5잔부터는 좀 위험하다고 들었는데;; 혈관에 안좋아요.

[애기둘아빠]

8잔 정도 먹어요...하루기준

[쿠키다컴]

커피 내리면 위에 기름처럼 둥둥 떠있는 성분이 카페스톨 이라는 성분인데
나쁜콜레스테롤인 LDL을 높이는 역할을 합니다.
하루에 아메리카노 5잔 이하는 괜찮다고 하고
고지혈증이면 2잔 이하로 관리하는게 좋다고 합니다.
저도 고지혈증이라 2잔 이하로 노력 중입니다 ㅠㅠ

[Ruliwebber]

아침에 한 잔, 점심 먹구 한 잔이요. 다 따뜻한 걸로 먹습니다. 아침은 잠 깨려고 점심은 소화가 주 목적이에요. 아침은 믹스, 점심은 드립커피를 마십니다.

[Mill]

저는 카페인 효과가 별로 없어서 그냥 마시고 싶을때만 마시는데 이틀에 한잔정도?
자주 마실때는 하루에 한잔씩

[일상속 긴휴식]

케바케에요. 하루에 10잔넘게 마셨는데 멀쩡했어요. 잠안오고 이런 거 없고 푹 잘 잤어요. 그러다가 일이 좀 수월해져서 커피를 줄이려고 하니 설탕을 완전히 끊어야 되니까 그 때 며칠동안 머리가 아팠어요. 카페인 중독이런 건 밤에 잠이 안오면 바로 끊으면 되는데 설탕 중독은 커피먹다가 안먹으면 머리가 아프니까 그게 짜증이 나더라구요. 그 담부턴 설탕을 빼고 마십니다.

[SGSC]

저는 낮에 커피마시면 밤에 꿀잠자서 꼭 마시는데
반대로 안마시면 낮이든 밤이든 불면증에 시달리더군요

[new황금새]

근데 그건 아셔야되요. 원래 커피라는것이 몸안의 수분을 없애기때문에 오전에 한잔 오후에 한잔 이렇게 드시길 권장해드립니다. 너무 많이 마시면 신장이 망가 질 수도 있습니다.

[푸레양]

스타벅스 콜드브류 벤티 얼음 많이 딱 한 잔

[무지개펀치]

전 디카페인으로 두잔정도 마십니다

[집사시켜줘]

아메리카노 오전에 한잔 오후에 한잔 원래 설계회사 다닐 때 세배는 마셨는데 그러다가
식도염 걸리고 과민성대장까지 걸려서 줄였는데 한 두잔까진 ㅠ 괜찮은 듯합니다
아예 끊어야 하는데 커피 무료라서 자꾸 마시게 되네요 ㅋㅋㅋ;