[유머] 30대 넘긴 헬창들 근육 상황

[게이]

[파킨]

쌩까고하면 인대랑 디스크가 바로 이놈해줌

[루리웹-4264493343]

남자 10대는 반쯤 천연 로이더니까

[보송송잉]

20초에는 진짜 잘컷는데, 이제는 뒤지게 안큼, 심지어 무게도 잘안쳐지고, 실수로 삐끗하면 바로 반년간 강제휴식임 ㅋㅋ, 20대에는 그냥 삐끗해도 자고일어나면 나았는데 ㅋㅋ

[루리웹-4241338838]

회복력은 나이랑 반비례라 점점 떨어짐
회복이 되야 성장도 하는데 회복이 안됨

[프리할래?]

30대에 저러고 무작정 운동 했다가 재수 없음 관절 병원이 님을 반김

[루리웹-2809288201]

겨우 30 넘고 저러는 건 나약한 거다 흐흫
40 가까워져 오면 운동하는데 관절이 비명을 지르기 시작함

[사과맛]

20대 부터 그랬으면 어떻하죠?

[★자택경비원★]

[격투기궁금하면물어봐]

이거보다는
근육 : 뇌야 니가 하라는거 다 했는데 손상이 있어 예산좀 늘려주면 안될까?
뇌 : ㅈ까 너만 힘들어?

[디첩]

힘줄이랑 관절은 소모품이라

[俠者barbarian]

ㅇㅇ
성장과 재생을 하는 기능은 이미 바닥이 난지 오래라서...
노녀에도 건강하던 어르신들이 뼈라도 한번 부러지면 다 나으셔도 눈에 띄게 기운이 약해지시는 것도 사실상 같은 이치

[FMDM]

원래 몸이라는 게 다 소모품임

머리카락도 그렇고 이빨도 두 번은 안 자람ㅋㅋㅋ

[Zlad]

ㄹㅇ 무게만 존나 치는 헬스는 나이들어서 개고생함

[여포신봉선]

그럼 근육은 반영구임?

[윈드벨]

근육은 필요이상 있으면 몸에서 당장 줄여버림
열량을 많이 차지하다보니 생존에는 필요없음
그래서 운동 쉬거나 놔버리면 근육이 바로 빠짐

[기관총사수]

중량 욕심 내려 놓고 오늘도 안전히 무탈하게 운동했다는걸 감사하게 생각해야 할 나이...

[PTLimA]

고중량으로 몸 키운 보디빌더들 다들 관절 문제랑 통증문제, 약 부작용 달고 사는거 보면 굳이 군돼 될 바엔 그냥 건강히 사는게….

[CV-3 Saratoga]

엥 어떤 감독님은 쓰면 쓸수록 는다던데 거짓말잉가용

[buast]

헬스 말고 건강 운동 쪽,
유산소 , 가벼운 무게 정도로 하는건
평생 해도 괜찮음

[부계입니다]

근육은 쓸 수록 늘지만 인대와 관절은 닳기만 함

[야마다 사나에]

죽죽 늘어나서 쳐져버려용

[메르스스타일]

관절,인대는 20만 되어도 닳기 시작하는 부위라 늘어날수가 없음 그냥 그 관절로 평생가는거임 그래서 아무리 높게 쳐도 30중반부터는 향상을 위한 운동 하지말라함

[찌머큰추종자]

예~예~예~예예예 예~예~예~예예예 예~예~예~예예예

[루리웹-6740748895]

관절이랑 인대가 닳은걸 근육으로 보강하는 거임

[고룡 2nd]

몸 좋은 어르신들은 헬창마냥 고중량 치면서 운동하지 않음

[buast]

그래도 안하면 3가지 다 무너진다
어떻게든 근육이라도 붙잡고 끌고 가야 몸이 튼튼함...

[[피젯트레이닝] 토범태영]

사실 관절이 나가리될 때 가장 믿을만한게 근육이지 ㅠㅠ

근력운동이 운동중에서 가장 부상확률이 낮고 적당히하면 관절보완도 되어서 늙어서도 꼭 해야할 운동이기도하고..

[Quroi]

디스크 : 찌릿찌릿맛좀 쬐금만 보거랏!!

[수상한사람]

힘줄 : 끊어져 볼께~♡
관절 : 사라져 볼께~ 얍

[FMDM]

모근: 나도 사라질게 뿅☆

[아내에게확대당하는남편]

??? : 마...작작해라...통풍온다.

[삐약삐얅]

요즘 필라테스가 한번씩 눈에 들어와

[俠者barbarian]

사실 본래 단련의 기초를 그걸로 쌓는 것이 정석인데 의외로 그렇게 가르치는 곳이 흔하지는 않지

[아니에스 아크라이드]

요즘 요가 배울까 고민중

[지나가는행인B]

위에 나온 건과 관절의 품질 보증 기한은 30년입니다

[FMDM]

그래서 약에 손을 대는건가

[PTLimA]

약 꽂으면 진짜 숨만 쉬어도 근육이 알아서 커진다던.

[퍼펙트 시즈]

약 꽂으면 오히려 근육성장 을 인대랑 힘줄이 못따라가서

로이더들 인대랑 힘줄 끊어지는거 엄청 자주 올라옴

[레옹]

내가 40대 후반인데... 하루 2시간 분할 같은거 없이 반년 정도 하는데....

무게 좀 쳤다 싶으면 진짜 손가락 마디부터 무릎, 허리 관절에 무리감.
1~30대 좀 오버트레이닝 했다해도 다음날 저녁이면 싹가시는데... 그냥 그 아픔이나 통증이 이틀 이상 감 ㅠㅠ

큰 근육은 효과있는데 전환근, 활배, 후삼두 같은 건 간의 기별도 안가는 것 같음.

[아틴]

나이먹을수록 회복시간을 길게 가져야하는건 아닐까ㅇ요

[준비 잣되었다]

너무 공감가요 어저다 쀨받아서 평소보다 약간 빡시게 해도 며칠을 골골하게 되는 나이..ㅠㅠ

그냥 나이들면 현상유지를 목적으로 하는 루틴을 유지하는 걸로도 높이 평가해줘야 할 것 같음

[욕절대안하는계정]

할배요 할배는 커뮤니티부터 좀 그만하세요 50이면 ㅎㄷㄷ

[말랑마미]

뇌: "자1살해라" (부끄러운 기억 69A-74 재생)

[와쓴]

위장 : 응 소화 안될꺼야 안시켜줘 돌아가
장 : 응 흡수 못해 안할꺼야 똥으로 만들꺼야 꺼저

[nutro]

저거하고 별개로 보디빌더 전성기는 30대에 보통 온다던데 근성장은 그때가 최고 피크 찍어서

[이부키 스이카]

아줌마들이 조깅 대신 경보를 많이 하는 이유

[미확인생물체]

30대 되고 느끼는건 20대때 몸 만들었을때 유지할걸임...

[gyrdl]

젊었을때 진짜 운동 좀 해둘걸 그랬다라는 후회가 제일 듬....뭐 하고 싶어도 체력과 활력이 못 버티더만

[10시넘음꼰대]

그러니까 젊을때 운동해둬.... 특히 런닝 골프 수영 자전거

[hustler]

근육이란게 건강수명에 어마어마하게 중요하긴 하지..
단순한 패션용도가 아님..

[gyrdl]

10대랑 20대때는 별도로 운동 안해도 존나 활력 넘치고 체력도 넘쳐났는데.......이젠 아침에 일어나면 걍 잠을 자도 피곤함....몸도 한 2~3시간 움직이면 진빠져서 자고싶음.... 늙어버렸어

[엄용수]

40대인 내가 근육 잘 안 생기는 이유가 있었구나^^;;

[뭄멤맘몸]

나이들고는 욕심버리는게 좋지..부상당하면 늦게 낫는게 아니라 만성으로 발전함

[Live is]

나도 30대 중반부터 시작해서 지금 40 초인데 이제는 점진적 과부하? 중량? 벌크업? 이런 거 쉽사리 생각도 안 하고 그냥 근력량이나 유지하자는 생각으로 주4일 퇴근하고 운동하고 있음.

[살몬와플]

40 초인데 20대 때의 헬창시절 생각하고 운동하다간 큰일 난다는걸 한번 깨달았지. 이젠 다치지 않고 하는게 최우선... 그나마 웨이트는 열심히 하면 근육량이 열심히 할때의 80%정도로 올라오긴 하는거 같은데 먹을거 조절 안하면 지방은 절대 안빠짐.

[미희♡]

나도 40초인데 그냥 대회 나갈것도 아닌데!라는 생각으로 운동하면서 먹을거 먹는중

[살몬와플]

같은 마음..ㅋㅋㅋ 몸과 마음의 건강을 위한 운동!

[삐에로는_널_보고_울어]

디스크: 응 터질게 ^^

[샤탕]

나 근감소증이 무서워서 40살부터 운동했는데
지금 3년 지나고 3대 535kg임!!! (S:240,B95,D200) 남들보다 2배이상 노력하면 가능함!!!

[삐에로는_널_보고_울어]

존나 인자강이시네요. 난 10년하고도 디스크 500못찍고 디스크탈출했는데

[초코송이맛있다]

사람들이 좀 착각하는게 보통 헬스나 웨이트하면 우리가 생각하기에 10~15개 3세트를 기본으로 생각함
그래서 매일 핼스장 가서 이렇게 운동함
이게 어릴때나 시간많고 스트레스 안받을 때는 괜찮은데 문제가 뭐냐 내가 나이먹고 내 몸은 달라졌는데 똑같은 생각으로 운동 함.
워밍업빼고 10개 집중하면 다 성장함.
예를들어 2개 3개 5개, 5개 2세트, 2개 5세트

[길잃은어린곰]

괜히 뜀박질 시작했다가 병원비만 수백 깨짐 ㅠ ㅠ
살 빼는걸 생략해서 그런듯

[루리웹-6275258727]

인대도 나이먹어도 강화되긴함. 원체 어렵고 상방도 낮아서 그렇지. 서양 운동법들어오면서 근신경, 건 이런거 강화방법도 쫌씩 알려지고있음. 근데 역시 근육보단 한계가 있음

[루리웹-6514983350]

그래서 조만간 Both TKR 해보실?

[루리웹-2354243445]

아~ 젊음이여~~ ㅜㅜ

[예능치트키]

지나치게 고중량 운동 하는거 아니면 괜찮음

[매우솔직한사람]

1년마다 3대가 줄어들고있음 ㅋ큐ㅠㅠ

[루리웹-9762782868]

인간의 진화 방향은 고릴라가 아니라 말이라고

[할로윈_쿄우카]

일단 다른건 모르겠고 회복이 느려져서 더 많이 쉬어야함

[ALEXPP]

30까진 어떻게든 고중량 괜찮음 40부턴 그냥 내체중 안에서 하는게 가장 좋음

[봉지킬러]

나이들면, 겉으로 보여지는 근육키우다보면 오히려 건강 망가지고... 그냥 살안찌고 건강 유지한다는 정도로 적당히 꾸준히 운동은 해주는게 좋음

[꼬막무침]

20대 떄랑 30대 중반까진 재미로 운동했는데 30대 후반부터는 살려고 한다