https://www.dietdoctor.com/low-carb
영문이기는 하지만 어떤 음식이 좋고 어떤 음식을 피해 하는데
어떤 종류의 부작용이 생기는지 등 자세히 다루고 있는 사이트입니다.
저 같은 경우 2주전에 지방의 누명 프로 보고 유투브에서 해당 내용 이것저것 검색해보고
위 사이트를 참고로 시작을 했는데 지금 99KG 에서 93kg 6kg 줄인 상태입니다.
첫주에 한방에 4kg 빠지고 이번주는 과일 당분 섭취가 좀 많아서 주춤했던 느낌입니다.
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저도 진행중인 식이요법이라 이것저것 정보 더 올리겠습니다. | 16.10.03 21:44 | |
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운동도 꾸즌히 1시간씩 했습니다. 저도 채중 덕분에 무릎에 무리가 많이가서 격한 운동은 못하고 카디오 운동이나 사이클 정도 해주었습니다. | 16.10.03 21:44 | |
(IP보기클릭)59.3.***.***
저도 무릎, 발목 상태가 많이 안좋아서 실내 근력 + 유산소 합 1~2시간 정도했었는데 첫주에 2kg빠졌었거든요... 앱에 저장된 식단표를 보니 칼로리조절 했다곤 쳐도 압도적으로 탄수가 많네요... 으아아앙 ㅠ | 16.10.03 21:46 | |