[잡담] 인대 부상회복

[레미본명숙희]

인대의 경우 회복이 느리지만 그렇다고 느리지도 않습니다

인대는 염증일 경우 간단한 스트레칭만으로 염증을 완치할 수 있습니다

그러나 늘어나거나 찢긴다면?

일단 인대는 늘어나거나 찢기면 그냥 그대로 회복이 됩니다

그런데 왜 인대가 회복이 됐는데 통증이 계속 오느냐...

인대 주위에 둘러있는 신경이 늘어났기 때문이죠

신경은 통증을 담당하기 때문에 늘어난 인대주위의 신경이 계속 통증을 유발하게 됩니다

그래서 통증이 오래 가는 것이고 병원에 가도 별 증상이 안나오는 이유입니다

이때 필요한게 수축 이완인데

수축 이완 시나오는 것이 스트레스 호르몬입니다

스트레스 호르몬의 역할은 여러 가지 있지만

특히 효과가 있건 신경세포의 둔화입니다

엔돌핀,엔케팔인이 분비가 되면 신경의 통증을 조절하게 되는데

펑핑을 하고 통증을 사라지게 하는 역할을 합니다

그냥 간단하게 스트레스 호르몬을 염증 부위나 늘어난 신경 쪽에 주입을 하게 되면 된다는 뜻이다

수축 이완으로 스트레스 호르몬만 잘 이용한다면 통증은 사라질 것입니다

[츄릅츄릅츄릅]

제가 어깨통증으로 병원에 가서 치료받은지 6개월정도 되는데
의사샘 말로는 인대가 부어서 염증이 생긴것이라고 크게걱정 안해도되는데 쉬라고만 하더라구요
근데 문제는 이게 어디를 눌러도 아픈데가 없고 어떻게 해도 해당부위에 스트레칭 되는 느낌이 없고
팔을 어떻게 돌리면 갑자기 앜! 하고 아픈거라서
샘 말로는 정 불편하면 초음파 하고 해당부위에 주사놓는게 있는데 어마무시하게 비싸다고... ㄷㄷㄷ

[레미본명숙희]

충격 초음파하고 prp주사 말하는 거네요
가격은 1회 15만원 이상인걸로 알고 있습니다
전 prp하고 비슷한 포도당주사 맞았는데 가격은 4만원 정도 였습니다
prp는 의사들 돈벌이 수단이고 포도당주사 알아보는게 좋을듯 합니다
주사나 충격요법이 효과를 주는건 염증부위를 더욱 자극시켜서 염증을 더욱 활발하게 만들어 회복시키는 원리 입니다
원래 염증은 회복하는 과정이기 때문에 더욱 자극을 주면 회복이 빠릅니다
다만 돈이 아깝다면 맨손으로 레터럴 레이즈나 프레스를 매일 해보세요
시간 날때마다 매일!
그러면 2주만에 효과 보실겁니다

[츄릅츄릅츄릅]

네 20만원정도 한다그러드라구요
근데 생활하는데 불편한게 없고 오로지 벤치프레스 운동할때만 엄청나게 아퍼서
뭐 생활중에 비슷한 동작을 할때도 아프지만 그런일은 거의 없고 해서
치료보단 휴식을 택하고 있습니다.
프레스종류는 살짝 아픈데 레터럴 레이즈는 안아프네요
감사합니다^^

[0HArK-ZaEL0]

그럼 회복할때는 일단 푹 쉬고 점진적으로 가벼운 스트레칭이나 요가 정도만 해야겠네요

[공허의심슨]

인대손상시 회복후에도 통증이 유발되는데 운동을해도 크게 상관은 없는건가요?
테니스엘보로 고생하다가 주사몇방맞고 치료가 된거같은데
무리하는날에는 통증이 계속있어서요 ㅠ

[레미본명숙희]

테니스엘보 치료방법은 아쉽게도 현 의학기술에서 없습니다
수술해서 주사를 맞아서 완치 해도 재발률은 60~70%이상입니다
그런데 완치는 가능 합니다
일단 재활치료 기간을 길게 두어야 합니다
최소 6개월 길게는 수년
방법은 일상생활 하시다가 통증이 오는 작업은 절대 하지마세요
그리고 재활은 덤벨 3킬로 무게로 하루에 25개만 하세요
재활중 통증은 있지만 참고 25개만!!!
그외에 통증이 오는 움직임은 절대로 삼가해야 됩니다
염증치료는 수축,이완으로 자극을 줘야 염증세포를 더 늘리고 회복이 빨라 집니다
저도 테니스엘보 때문에 2년을 고생해 봐서 그기분 잘 압니다
그리고 저는 지금 완치했는데 3년지난 지금은 통증이 완전히 없습니다

[츄릅츄릅츄릅]

의사샘은 1년 이상 갈수도 있다고 하던데
2~3년까지도 봐야하는군요.. 어휴...
의사샘도 아프면 하지말고 안아프면 하라고 하더라구요
무조건 안하는것도 안좋다면서

[루리웹-337431879]

나은 듯 완전히는 안 나은 듯 한 ..특정한 방향으로 힘을 주거나 비틀면 통증이 작게 찌릿찌릿 옵니다. 아예 안 다치는 예방준비가 좋아요...