[질문] 제가 잘 하고있는건가요..?

[모른다니까]

다이어트하려고 친구랑 체육관을 등록해서 하고있는데요..

12일부터 시작했습니다

일제 제가  177cm에 110kg이나 나가는 고도비만인데요..

사고로 15키로 정도 찌고 난 후 운동도 못하고 뒤룩뒤룩 더 쪘네요..

운동 시작전날  몸무게는 113kg이었구요 첫주에 저리 빠지고..

1주일째 유지중 입니다

지금 식사를 아침은 편의점 도시락, 점심 회사밥, 저녁은

퇴근 1시간 전에 닭가슴살 100g, 퇴근 후 운동을 하고 운동 후 기숙사를 와서 닭가슴살 100g을 먹습니다

아침 점심 전에 가르시니아 먹구요..

아 목적은 정상체중이구요

지금 하는 운동은 퇴근 후 8시쯤부터 월,수,금은 크로스핏 하구요 화목은 복싱 가볍게 합니다(체중도 체중이고 체력도 없어서 스탭만으로도 힘드네요..)

운동 시간이 거진 밤 8시~9시정도 까지구요..

거진 이렇게 고정적이구요

운동 시작 이후로 온몸에 항상 알이베겨있고 매번 부위가 달라져서

효과는 있는거 같은데 몸무게가 변동이 없는거 같아서요..

딱히 문제 없이 하고있는게 맞나요..?

그냥 이대로 꾸준히 하면 되는건지..해서..

그리고 별도로 보충제니 아미노산이니 이런거 먹어야 하나요?

주말에도 그렇고 기숙사 생활을 하느라 식사가 영양가 있지는 않은거 같은데..

살도 거진 야식으로 먹던 분식이랑 치킨으로 찌운거라..안움직이는거랑..

야식은 지금도 주1회정도는 친구랑 치맥하는 걸로 끝이구요

많이도 안먹습니다..둘이서 치킨 한마리에 맥주 500한잔?

전보다 많이 줄였는데..

이대로만 하면 되나요?

[워러드부살구망]

고수님들 께서 설명해줄겁니다 그죠?
화이팅 하시고 ,..^^보조제는 안드셔도 현 상태는 살이 잘 빠지니 돈 안쓰셔도 되요 팡팅!

[모른다니까]

음..보조제는 안먹어도 되는 군요..감사합니당..화이팅!

[월간하체]

다이어트로 건강한 몸이 목적이시니까, 굳이 보충제나 아미노산 안 드셔도 되유

키가 크시지만, 그래도 과체중이시고, 다이어트 초기라서 아직 정체기가 올 시기가 아니신데
체중이 정체면 뭔가 문제가 있다고 봐야 겠죠

개인적으로 회사밥은 어쩔 수 없다고 해도, 아침에 먹는 편의점 도시락은 생각보다 엄청 고칼로리입니다
이걸 좀 고쳐주면 다이어트에 좀 더 도움이 될꺼 같고, 유산소도 해주면 더 빨리 빠지긴 합니다
운동 끝나기전에 30분? 지겨우면 운동전후로 15분씩이라도 해주면 그냥 쇠질 하는거 보다는 확실히 효과는 있어요

[모른다니까]

음..1주일 정체면 문제가 있는건가요...?
아침은..대체할만한 마땅한게 없는뎅..ㅠㅠ
운동 전후로는 크로스핏도 아직 따라가기 힘들어서..

[기록적인 사정]

식사량에 문제가 많이 보이네요...편의점 도시락 높은건 880칼로리까지 가는데 이걸 아침으로 드시는건 썩 유쾌하지 않네요.
회사에서 식사를 무엇을 드시는지 모르겠지만

회사에서 맘편히 드시고싶으시면 아침은 거르시는걸 추천하고 그렇다고 회사에서도 기름진것 튀긴것은 자제하시는게 좋을듯싶네요.

운동전에 닭가슴살 100그람말고 밥을 반공기 정도 드시고 운동후 닭가슴살 100그람 정도 드시는게 좋을듯싶네요. 그리고 주1회 치킨도 이제 다시 생각해보셔야될듯싶어요.

사실 1주일만에 그러기란 쉽지 않지만,
1주일간 체중변화가 없는건 체지방 줄어들면서 근육량이 늘어났을지도 모르니 좀더 지켜봐야될일같네요.

[기록적인 사정]

운동을 한다는것에 안도감을 느끼시지 마시고 식사량을 좀더 타이트하게 해보세요 ㅎㅎ

[모른다니까]

편의점 도시락 열량이 안나와서 얼마나되는지는 모르겠네요..ㅠㅠ
점심은 한식이구요 회사내 마른사람들보다 적게 먹는 경우가 많습니다
주 1회 치킨....ㅠㅠ끊기 힘든뎅...흑흑 운동전 밥 반공기는 힘들듯 합니다...
퇴근 후 바로 운동가는거라...닭가슴살도 별도로 싸가지고 다니는거거든요...
ㅠㅠ결국 식사량을 더 줄여봐야겠네요..ㅠㅠ

[루리웹-911942410]

먹는건 상관이 없는거같은데 운동량이 얼마나 되는지 궁금하네여