운동을 잘못하면 오히려 근육 돼지가 됩니다
특히 옆구리살 빼려구 운동했다 까딱함 오히려 옆구리 더 굵어집니다
복사근도 근육이기 때문에 잘못 관리함 벌크가 되기 때문 입니다
요즘 남자들은 이런몸 원하죠
근데 문제는 이거
바로 이부분을 어떻게 해야 날씬하게 할수 있나 입니다
옆구리의 밑 부분은
골반이 돌아가는 동작 말고는 운동 방법이 없습니다
상체 좌우 돌리기
일명 러시안 트위스트는
옆구리 윗부분에 많이 운동 됩니다
날씬한 옆구리가 되려면
골반 돌리가와 상체 돌리기로
옆구리 아랫쪽 윗쪽 다 운동해 주어야 합니다
사이드밴드 같을경우 중량을 가하기 때문에 오히려 옆구리 굵어집니다
가볍고 많은 횟수를 반복할수 있는 동작으로
복사근을 타이트하게 해 주는것 입니다
옆으로 윗몸 일으키기 하고
트위스트 크런치 하고 이런건 근육을 뭉치게 하기때문에
오히려 옆구리 굵어집니다
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개미허리 자랑하는 피트니스 스타 스티브쿡
이분도 주로 좌우 돌리는 동작이 늘씬한 복사근을 만드는데 도움된다 주장했죠
참고가 될만한 3가지 영상 인데요
복사근 날씬하게 하기 위해선
약한 강도로 많은 횟수를 반복할수 있는 운동
골반을 좌우 돌리는 동작
상체를 좌우 돌리는 동작
이걸 많은 횟수로 반복해 주면 됩니다
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