[잡담] 다이어트 한 달 진행 결과

[사의찬미]

1. 몸무게 : 120.8kg -> 113.1kg

2. 체지방률 : 24.7 -> 21.5

3. 근육량 : 84.0 -> 82.6

4. 체지방량 : 29.8 -> 24.5

5. 제지방량 : 91.0 -> 89.2

6. 복부비만율 : 0.92 -> 0.91

7. 기초대사량 : 1,997 -> 1,967

뭐 이렇게 쓰고 보니까 큰 변화는 없는데....

바지 치수가 좀 줄고, 턱선이 보이기 시작한것 말고는 없네요 ㅎ

이번 달부터는 홈짐도 마련했겠다, 무산소 운동 위주로 해서 바짝하면 두 자리수까지 맞춰보는게 목표입니다.

[비단흑건]

근손실이 체중감량에 비해 높으신 편이라 조금은 조심하셔야...
체수분일 가능성도 있지만 남자 다이어트는 파워한 스쿼트를 추천합니다~

[사의찬미]

아, 그런가요...

실은 그렇지 않아도 한 달 정도 계속 런닝머신과 사이클만 병행했더니

두달 째 되는 오늘부터는 무산소 위주로 하려고 홈짐도....어제 다섯 시간 동안 낑낑대며

조립해놓았죠 ㅎㅎ

[워러드부살구망]

부럽네요 홈짐 저는 집에서 팔 굽혀펴기만 ㅠ

[사의찬미]

에휴....저늠의 홈짐....설명서에 초보자는 2시간30분이면 된다는걸...전...다섯시간을 투자해서 ㅎㅎ 그래도 가격대비 집에 하나 놓으니까 좋긴 좋네요^-^

[Minchearster]

무게가 120일때 체지방률이 24퍼라니... 도대체 운동 몇년차 괴물이신겁니까!

[비단흑건]

헐 진짜 그러고보니 ㄷㄷㄷ....

[사의찬미]

음? 뭐가....잘못된...건가요? (제가 뭐 잘 몰라서....-_-;;;)
뭔가가 안좋은 건가요?
전 운동이라고는 2009년 한 두어달 빡시게 절식하고 헬스장 다니면서 살 뺀 이후로 정말 출퇴근 때 걷기 말고는 해 본적이 없어서...

[월간하체]

굇수 냄새가 나는뎀.. 키도 크시겠지만.. 그래도 굇수인듯
체중대비 체지방률이 별로 안 높으시네영

[사의찬미]

굇수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아, 적절한 표현같습니다 ㅎㅎ
그래서 굇수 탈피하려고 초절식에 꼭 하루에 한 시간씩 무산소(어제부터 시작), 30분 정도 유산소 해주고 있습니다 ㅠㅠ

[블랙모터]

.... 두분이 생각하시는 굇수의 의미를 서로 다르게 사용하신거 같은데...;;;
전 월간님 의미로 굇수 신거 같음...

[사의찬미]

음? 블랙모터님이 말씀하신 그 굇수가 정확히 어떤 의미나...이미지인가요? ㅎ