[신체] 근력운동후 보충제는 바로먹은다음 또 언제먹나요?

[改過自新]

다이어트를 하고 있습니다.

보충제설명에는 운동후 30분 바로먹고 자기전에 한번더 먹으라는데 

그럼 야식이 되지않나요? 살찔것 같은데..

[루리웹-2064213132]

다이어트가 목적이면 안먹는게 맞죠

[루리웹-132648235645]

운동후 30분 이내에 한번만 드시면 뒵니다. 자기전엔 안 드셔도 되요.

[改過自新]

체중이71이니까 곱하기1.2하면 단백질85.2는 먹어야되는데 한번먹으면45g이니까 두번먹어야되는데
나머지는 닭가슴살로 채울까요? 아님 한번만 먹는게 나을까요? 초보는 단백질 안먹고 운동해도
괜찮을까요?
아니면 오전12에먹고 운동갖다오면 3,4시 되면 그떄먹고 이렇게 2번 먹어도 괜찮을까요?

[改過自新]

운동시간은 30~40분 정도 됩니다.

[엄청착한사람]

다이어트라는데 운동시간이 너무 적음
보충제 신경 쓸 시간에 운동을 더 하는게 맞음

[매너유저수민이]

어떤 운동을 어떤 강도로 하시는지는 몰라서 다른 분들도 두루뭉술한 답변 밖에는 못 드릴듯 하네요.

[으훗]

초보는 보충제가 필요가 없습니다
극단적인 영양 불균형만 아니면요

[wowdow]

다이어트면 안먹어야죠

[초치경]

식사에도 단백질이 포함 되있기 때문에 잘 계산 하셔서 드셔야 되요 보충제는 운동 후 꼭 30분이내 아니여도 크게 상관없다는 연구 결과도 있답니다.
먹기 좋은 때 적절하게 나눠서 먹으면 됩닌다.

[영영가는개불]

루리야! 운동보충제는 언제 먹니?

[_루리Ai]

운동보충제는 꼭 필요한 경우가 아니면 섭취하지 않는 것이 좋다고 들었다, 흥. 하지만 만약 섭취를 하게 된다면 제조사의 지시에 따라 섭취하는 것이 좋겠지, 흥.

[마제스팅어GT]

운동후 2시간 안에 먹으면 됩니다.

그리고 자기전에 먹으라는 말은

엄청난 고강도 운동을 한다는 걸 깔고 한 말일겁니다.

일상 운동이시면 굳이 안먹어도 됩니다.

[다크배이더]

아침에 기상하셔서 한번 드시고 운동 직후 한번 드시면 됩니다. 취침전에는 오히려 방해됩니다.
한번 섭취마다 단백질이 45그램이면 한번 드실 때 두스쿱씩 드세요?
카제인이 포함된 복합 단백질이면 45그램 드셔도 괜찮은데 흡수가 빠른 단백질만 구성된 보충제면 한스쿱씩 드시고 식사에 계란이나 고기와 같은 단백질을 섭취해주세요.
복합 단백질이라도 식사에 단백질 섭취해 주세요. 보충제로 섭취하는 단백질보다 자연식으로 섭취하는 단백질이 좋습니다.

[슈퍼카빙]

기회의 창이다 뭐다 썰이 많긴했는데
그냥 챙겨드신다 생각하고 아침, 운동직후 이정도만 드셔도 돼요

일반식으로도 단백질 잘 챙겨드시고
사실 보충제 목적이 귀찮음 대용이니까 큰 의미 안두셔도 돼요

[세포dan]

다이어트라는게 정확히 말하면 근력운동과 유산소를 병행하여 전체적인 체중을 빼는데 그 체중 중에서 근육량은 최대한 남기면서 지방을 걷어 내는것을 말합니다.
즉 다이어트를 하면 지방과 근육량이 보통은 동시에 빠지는데 이 빠지는 비율이 지방이 더 많고 근량을 최대한 남기면서 빼는것이 흔히들 말하는 다이어트라고 하는것 입니다.
운동후엔 몸이 손상되어 그 손상된 부분을 매꾸어 주지 않으면 손상된 부분을 회복시키기 위해 현재 있는 에너지 저장창고인 근육에서 에너지를 끌어다 몸을 회복시킵니다. 지방만 걷어내야 하는데 손상된 부분을 그대로 두면 근량도 빠지고 지방도 빠지고...근육량이 빠지면 대사량이 낮아지죠.. 결국 전체 체중은 빠지는데 대사량이 낮으니 나중엔 조금만 먹어도 바로 살찌는... 이런 것을 흔히들 요요라고 말하는 것입니다.

운동 후에 굳이 먹지 않고 체중을 빼는데 중점을 두고 나중에 근육량을 천천히 늘려도 되고 위에 말한것 처럼 처음부터 지방만 커팅한다던가 선택은 몸 상태에 따라 다르고요. 위에 마제스팅어님이 말씀하신것 처럼 자기전에 먹고 안먹고는 상황에 따라 그리고 몸상태나 목적에 따라 달리지는거지 자기전에 먹고 안먹고가 정해져 있는게 아닙니다.
무슨 보충제를 드시는지 성분이 어떻게 되는지 모르겠으나 단백질을 드신다면 몸이 단백질을 받아들일 수 있는 상태를 만들고 나서 단백질을 섭취하는게 의미가 있습니다.
정확히 어떤 상태인지 잘모르니 답변을 못하겠습니다만 운동하면서 보충제를 드신다면 기본적으로 운동을 하며 영양을 섭취하고 휴식하며 근육이 성장하는 과정을 간단하게라도 이해하셔야 성과가 있을 수 있습니다. 현재의 상태나 추가적인 정보 없이 인터넷에 질문하여 알아보는것은 제 생각엔 아무런 의미가 없습니다. 또한 다이어트도 적절하게 먹어야 가능한 것이기 때문에 무조건적으로 먹지 말아야 한다라는건 맞지 않습니다.

[allkinds]

이거 보충제 먹을때 지나치게 드시면 지방종이 생길수 있으니 너무 과다 섭취하지는 마세요.