[신체] 다이어트 일주일째 체중이 1그램도 미동이 없어요

[알케이데스]

키173

체중 84.4

여기서 체중 변화가 없네요

식단도 pt쌤한테 검사받고 있고(끼니당 닭가슴살2개,고구마1~2개,야채류)

운동도 유산소는 최소 50분, 근력운동 병행해서 평균 2시간씩

일주일간 매일 헬스장 나갔는데

체중 변화가 아예 없네요.

(인바디도 재봤는데 인바디도 그대로)

pt쌤도 체중 안 빠지는게 이상하다는 뉘양스로 말씀하시고

겨우 일주일 차에 징징거리는거긴 한데

오늘도 운동나가야 하는데 체중이 변화가 없으니

운동 나가기가 너무 힘들어서...

뭔가 위로의 말을 듣고싶어서 써봤어요...ㅠ

[풍전등화]

이제 일주일차잖아요. 지금처럼 한달 넘게 다니시면 눈바디가 달라진 게 보일거에요!

[살로만치킨]

몸이 현상태를 유지하려고 발악(?)하는 기간일수도 있죠.
꾸준히 잘 해나가시고 있으시니까 분명 효과 볼거에요~!

[영영가는개불]

피티선생이 더이상한것같음 ㅋㅋ 하기야 수치를 내야하는데 조바심있을듯 근육량이 늘어서 체중변화가 없을수도 있음 체지방이 중요한거지 님 얼굴살 빠졋나요 ?
본인이 느끼는 몸에 변화가 중요한거지 피티선상맞나 ㅋㅋ 운동을하면 체중이 느는게 당언한거 아닌가 근육도 찌는데 ㅋㅋ

[채고시다]

그 유지 기간이 길게는 한달 갑디다. 한달뒤부터 일주일에 1~2키로씩 빠져요

[유리탑]

제가 답을 알려드리겠습니다.
문제는 '운동'에 있습니다.
운동이 뭐가 문제냐 하면
운동을 하면 근육이 생깁니다.... 너무 당연한거죠.
문제는 근육세포는 무겁습니다.... 지방세포의 2-3배 정도 무겁습니다.
하지만 부피는 70% 이기에 날씬해 보입니다.

체중을 줄이려면 단식에 가깝게 절식을 해서
지방을 분해한 다음 체중을 줄이고
운동을 해서 근육을 만들어야지
운동을 하는 경우 체중이 안 빠지거나.... 오히려 증가 하는 경우도 많습니다.
하지만 pt셈 입장에서는
운동하지 말라는 말은 절대로 할 수가 없는 거고
이상하다는 말 밖에 못 하는 거죠.

그리고 신체는 항상성을 유지하려고 하기 때문에
어지간한 각오로는 살을 뺄 수 없습니다.
요요현상이라고 원상복구 되거나 더 쪄버리죠.
체중을 감량하는 방식은
드릴로 최저점을 찍는다 -> 버티기, 굳히기에 들어간다 -> 드릴로 최저점을 찍는다. -> 버티기, 굳히기에 들어간다
의 반복입니다. '버티기, 굳히기'에도 어마무시한 체력이 소모됩니다.
마지막으로 일주일은 너무 짧습니다.
백일기도라는 말도 있듯이, 백일은 버텨보세요.
신체의 변화는 세포단위로 이뤄지기 때문에 그렇게 만화처럼 극단적인 변화는 발생하기 어렵습니다.
개인적으로는 체중계나 인바디보다는 바디 래깅스 같은 걸 구매하신 후
전신거울 셀카를 추천드려요. 그 사진을 모아보면 변화가 보이실 겁니다.

[알케이데스]

저도 그렇게 먹고 있었는데 pt쌤이 닭가슴살 2개, 고구마 2개로 늘리라고 하셔서요ㅋㅋ...

[reoff]

일주일만에 드라마틱하게 바뀌면 주변에 뜽뚱하거나 몸이 안좋은 사람이 없어야 되요
변화는 천천히 일어나니 적어도 한달에서 세달은 보고 운동 및 식단해야 합니다

[Nalgae[DISK]]

세달째 식이조절 중입니다. 하루한끼 국밥큰거만먹고 간식 안먹고 외식 안하는 정도.
10kg쯤 빠졋슴다. 식단조절 운동병행하면 한달에 4~5kg은 빠질테니 넘 조급해하지 마세요
뭣보다 수분섭취량 따라서 2kg정도는 와리가리 하는게 체중이니 그려려니 하시는게 좋아요

[냥마루쿤]

1주일은 별로 변화 없어요. 식단 운동 제대로 하고 계시면 3주뒤에 비교해보면 분명 많이 좋아저있습니다.

[E.L.Works]

초기에는 크게 변화 못느낍니다.
만에 하나 정체기가 와도 식단과 유산소운동으로 다이어트를 한다면 단 1g이라도 빠지는게 맞지만, 근력운동을 한다면 말이 달라집니다.
체지방은 줄어드는 대신에 근성장이 되기 때문에 오히려 체중이 늘어나는 경우가 있어요.
때문에 이를 감안해서 체중(체지방)을 측정하셔야 합니다.

[알케이데스]

다들 감사합니다!
오늘 정말 죽어도 운동 가기 싫었지만
여러분들의 응원 보고 운동 결국 다녀왔네요 ㅋㅋ;

[한국소년]

한 달 뒤에 쫙 쫙 빠짐.

[루리웹-8137510652]

체중이 진짜로 계단식으로 빠지더라구요.

[요곰입니당]

사람마다 다른데, 다이어트 기준으로, 침체기가 미미한 사람도 있습니다

본인이 정말 완벽하게 식단을 이행했는지, pt가 없는 개인운동시간에도 최대한 목표치에 가까운 수행치를 수행했는지 정말 솔직하게 돌이켜보시는 것도 좋습니다.
저 같은 경우 다이어트 할때는, 단지 먹고 운동하는 것만 아니라 취침시간, 기상시간, 식사시간같은 것들조차 엄수해서 지키면서했고
매일같이 몸무게를 측정해야 불타오르는 타입인지라, 체중기록을 보면 침체기랄 것이 거의 없습니다. 하루 0.25씩 빠지던게 0.2씩 빠지는 구간이 잠깐 있는정도?

체중 감량 경험은.... 40kg이상을 네번정도 빼봤네요 요요는 아니고 한 10년에 한번씩 돼지가 되는 루틴을 살아서ㅋㅋㅋ 한번은 60kg감량해봤음

[Dendro905]

우리 몸은 일정 상태를 유지하려고 합니다.

환경적 변화가 생기더라도 최대한 버티면서 그 상태를 유지하려고 하다가 더 이상 못 버티면 환경 변화에 맞춰서 체중을 조절해 나가죠.

그 시간은 개인차가 있으니 지금 하는거 꾸준히 지속하세요.