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(IP보기클릭)68.62.***.***
몸에 글리코겐(포도당)이 고갈되면 지방이나 단백질을 태워서 살이 빠지고요, 음식을 먹으면 몸에 포도당(글리코겐)이 보충됩니다. 그런데 이 글리코겐 친구는 물을 잘 머금고 있는 친구라서 정확히는 기억 안나는데 1g당 3g의 물인가를 머금고있고 몸안에 글리코겐은 약 400g정도 있어서, 조금 굶으면 글리코겐+물이 빠져서 1.5kg정도는 금방 빠지고 살짝 먹으면 1.5kg정도는 금방 늘어나는 걸로 알고있습니다.
(IP보기클릭)118.91.***.***
기간에 비해 체중감량이 많이 되신거 같은데 그럴 경우 우리 몸이 제 체중으로 돌아올려고 아득바득 한다는걸 들은적이 있습니다. 다이어트를 장기간 계속해서 낮아진 체중을 유지하면 몸이 줄어든 체중에 익숙해지지 않을까요?
(IP보기클릭)222.112.***.***
결론적으로 말하자면 살 찐게 아닙니다. 다이어트 중에는 항상 적게 먹고, 덜 짜게 먹어서 장 속에 음식물도 적고 세포 내 수분도 비교적 적은 상태입니다. 그러던 중에 일반식 혹은 과식을 하게 되면 염분 높은 음식이 장 속에 많이 들어옵니다. 당연히 물도 많이 먹히고, 그 중 일부는 세포내 삼투압 조절을 위해 세포로 들어옵니다. 쉽게 말하자면 몸이 붓는거죠. 한 끼 식사만으로도 뱃 속의 응가+몸 부음으로 해서 1~2킬로 정도는 금방 찝니다. 건장한 남성의 경우 3킬로까지도 찔 수 있어요. 하지만 그렇게 찐 살은 화장실 몇 번 가고 소변 좀 많이 보면 금방(평균적으로 3~4일) 원래대로 돌아옵니다.
(IP보기클릭)222.103.***.***
전문가는 아니지만 근력운동을 더 하셔서 기초대사량 을 더 늘리는게 좋을꺼같네요 .
(IP보기클릭)118.130.***.***
글만봐서는 1.요요현상 일수도 있구요 (몸이 먹다가 안 먹으면 조금만 먹어도 축척을 해서...) 2.사실 근력 운동하시면 근육이 커져서 무게가 늘어날수도 있습니다.
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전문가는 아니지만 근력운동을 더 하셔서 기초대사량 을 더 늘리는게 좋을꺼같네요 .
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글만봐서는 1.요요현상 일수도 있구요 (몸이 먹다가 안 먹으면 조금만 먹어도 축척을 해서...) 2.사실 근력 운동하시면 근육이 커져서 무게가 늘어날수도 있습니다.
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기초대사량 칼로리보다 적게 먹으면 요요는 안오지 않나요? 분명 기초대사량보다 적게 먹는거 같은데 찌니까 이상해서.. | 18.06.19 12:53 | |
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기간에 비해 체중감량이 많이 되신거 같은데 그럴 경우 우리 몸이 제 체중으로 돌아올려고 아득바득 한다는걸 들은적이 있습니다. 다이어트를 장기간 계속해서 낮아진 체중을 유지하면 몸이 줄어든 체중에 익숙해지지 않을까요?
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몸에 글리코겐(포도당)이 고갈되면 지방이나 단백질을 태워서 살이 빠지고요, 음식을 먹으면 몸에 포도당(글리코겐)이 보충됩니다. 그런데 이 글리코겐 친구는 물을 잘 머금고 있는 친구라서 정확히는 기억 안나는데 1g당 3g의 물인가를 머금고있고 몸안에 글리코겐은 약 400g정도 있어서, 조금 굶으면 글리코겐+물이 빠져서 1.5kg정도는 금방 빠지고 살짝 먹으면 1.5kg정도는 금방 늘어나는 걸로 알고있습니다.
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결론적으로 말하자면 살 찐게 아닙니다. 다이어트 중에는 항상 적게 먹고, 덜 짜게 먹어서 장 속에 음식물도 적고 세포 내 수분도 비교적 적은 상태입니다. 그러던 중에 일반식 혹은 과식을 하게 되면 염분 높은 음식이 장 속에 많이 들어옵니다. 당연히 물도 많이 먹히고, 그 중 일부는 세포내 삼투압 조절을 위해 세포로 들어옵니다. 쉽게 말하자면 몸이 붓는거죠. 한 끼 식사만으로도 뱃 속의 응가+몸 부음으로 해서 1~2킬로 정도는 금방 찝니다. 건장한 남성의 경우 3킬로까지도 찔 수 있어요. 하지만 그렇게 찐 살은 화장실 몇 번 가고 소변 좀 많이 보면 금방(평균적으로 3~4일) 원래대로 돌아옵니다.
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