[질문] 데드리프트 바벨이 없으면 덤벨로 대체해도 괜찮을까요?

[단순무지]

현재 살 뺄려고 아둥바둥 거리는 돼지 입니다. 크흡..

지금 아파트 관리 사무소에서 운용하는 헬스장.... 이라고 부르기에는 조금 민망한 수준의 헬스장에서 월 만원 주고 다니고 있는데요.

아무래도 단지내 관리사무소에서 운용하는 곳이라 규모도 작지만, 일단 덤벨도 무게별로 다양하게 있고, 런닝하고 사이클과 기타 머신들이 있어가지고

일단은 그걸로 작게나마 만족하면서 운동하고 있다가, 추천도서 '남자는 힘이다' 라는 책을 읽고 데드리프트와 스쿼트가 얼마나 중요한지를 깨닫게 되었습니다.

한쪽 구석에 스미스머신 있기는 한데, 책(남자는 힘이다.)에서는 스미스머신으로 데드리프트나 스쿼트를 하는 것은 차라리 안하는게 낫다고 나오더군요.

그래서 덤벨로 데드리프트나 스쿼트를 시도해볼까 생각중인데, 차라리 그럴거면 스미스머신으로 하는게 더 낫지 않을까라는 생각도 드네요 ㅠ

덤으로 운동하는 장소 사진도 올려봅니다.  아직 학생 신분이라 pt는 생각도 못하고 있고, 헬스장 다니기도 부담스럽네요.

[쯧쯔쯔]

겸손하신 근돼가아니라 레알 파오후돼지시라면 맨손스쿼트 30회1세트로 5세트 - 중간휴식 30초

이렇게만 하셔도 일주일이상 매일하기 힘드실껍니다

맨손스쿼트 횟수정하셔서 셋트수도 너무 무리안가게 하셔서 찬찬히 시작하세요

천천히 달궈가야지 의욕앞서서 무리하면 관절아프고 몸아파서 몇일쉬게되고 그러다가 흐지부지되는 헬스입문자들 많습니다 ;ㅅ;

[쯧쯔쯔]

겸손하신 근돼시라시면 바벨로 중량올려서 스쿼트하시고

데드리프트 봉 사자고 의견넣어보세요

관리사무소에서 운영하는거라면 입주민의 빠워로 어느정도 해결할수 있으실거에요

[쯧쯔쯔]

파워렉을 사용하셔서 운동하셔도되겟네여

[단순무지]

데드리프트 봉 사자고 의견을 한번 넣어봐야 겠네요. 근데 가끔 나이 드신 분들도 오셔서 운동 하셔서, 왠지 안전적인 이유 때문에 거절 당할 것 같기도 하네요. 어쨋든 감사합니다!

[너찍혔어]

덤벨로도 됩니다. 스미스보단 덤벨로 하세요.

[단순무지]

덤벨로 하면 뭔가 무게에 적응이 되서 그런 거 일 수도 있지만, 덤벨로 하고 나면 뭔가 찝찝한게 운동 했다는 느낌이 안들더군요. ㅠㅠ 한번 조금씩 무게를 높여봐야 겠네요. ㅎㅎ

[Minchearster]

개인적으로는 안하는것보단 스미스라도 하는게 낫다고 보지만... 뭐 어짜피 한동안은 아령으로 충분하겠지요... 파이팅!

[단순무지]

일단은 욕심부리지 말고 아령으로 꾸준히 해봐야 겠네요.

[흥예흥예]

헐.............여기 우리 아파트단지인데????