[잡담] 허리둘레 줄이는 법 3편 - 복근편

[각트맨]

대부분의 사람들이 복근운동 많이하면 허리둘레 줄어들 것이다

배에 왕짜 생기면 허리둘레 줄어드는 것은 덤 일 것이다

이렇게 생각 합니다

하지만 아닙니다

리듬체조 선수의 복근

피트니스 스타의 복근

보디빌더 제이커틀러의 복근

남자분들 같을 경우 두번째 사진 피트니스 스타같은 복근

목표로 운동했다

호히려 허리만 더 굵어지는 악몽을 경험한 분들 있을것 입니다

복근 운동을 할때 옆구리 에도 함께 자극이 가해 집니다

복근도 근육이기 때문에

한계 이상의 운동량이 가해 지거나

중량기구를 이용해서 운동하거나

다이어트가 이루어 지지 않으면

허벅지 근육 못지않게 벌크업이 돼 버립니다

아놀드 슈왈제네거 리즈시절 복근운동 계획표 입니다

의외로 복근운동 너무 적게하는거 아니냐는 분도 있겠지만

누구나 다 체지방 안에 근육이 있습니다

중요한건 유산소로 체지방을 줄여서 근육을 더 보이게 하는것이지

억지로 근육을 키워도 체지방이 많음 근육이 돋보이지 않습니다

보너스

아놀드슈왈 제네거가

날씬한 옆구리를 유지하기 위해 했던

스틱 트위스트 입니다

[中野梓]

복근에 상당한 애정을 가진 분이신가 보네요...복근글만 올리시는듯...ㄷㄷ

[Minchearster]

아... 진짜 어떻게 말해야할지 모르겠는데

복직근이랑 복사근은 그렇게 쉽게 커지는 근육이 아님. 존나게 큰 근육인 대퇴근, 광배 승모도 1년에 1kg이 안늘어나는데 허리 두꺼워지는거 걱정할 시간있으면 그 시간에 크랭크라도 한 셋트 더 하는게 더 나음.

[Minchearster]

만약에 진짜 특이 체질이라서 복근이 존나게 키니나리마스하게 잘 자라는 타입이면 걍 몇 주, 몇 달 정도 그 부위 운동 쉬면 그만임. 근손실이 얼마나 빨리 씽나게 오는지는 운동하시는 분이면 진짜 잘 알거임요...

[블랙모터]

근손실 진짜 씽씽나게 오더군요...
대상포진때문에 운동 한 3주 못했던적이 있는데 몸에 근육이 사라지는게 거울로 보일정도;;

[톤코츠]

좋은 글 잘보고 갑니다. 이젠 유산소 운동을 좀 늘려야 겟네요 ㅠㅠ

[O-techs]

중요한건 유산소로 체지방을 줄여서 근육을 더 보이게 하는것이지
억지로 근육을 키워도 체지방이 많음 근육이 돋보이지 않습니다

이건 맞는 말 같은데.
여튼 글쓴 분도 이 말 이해하시면 그만 올리셔도 될 거 같음.
올라오는 것들 전부가 결국 '일단 체지방 부터 제거한 후에나 해봐' 수준이라고 생각이 들어서.