[잡담] 신체 단련의 3가지 원리

[Minchearster]

1. 과부하

우리 몸은 자신이 버틸 수 있는 부하를 넘어서는 부하를 가하지 않으면 성장하지 않는다.

2. 점진성

그러한 과부하도 시간이 지나면 익숙해지고 결과적으로는 효율이 떨어지므로 점진적으로 강도를 증가시켜야한다.

3. 특수성

한 가지 방법으로 모든 부위, 모든 능력을 단련하는 것은 불가능하다.

자신이 어떤 능력을 향상시킬 것인지 고찰하고 그것에 가장 적합한 방법으로 단련하라.

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[nawon-1]

과부하와 부상 그사이를 조절하는게 진짜 어려움

[워러드부살구망]

열심히 하는 걸로는 부족하죠 ㅋㅋ

[월간하체]

어떤 사람은 너무 오버해서 다치고, 어떤 사람은 너무 안전주의라 맨날 정체
그 중간을 찾기가 어렵네요 ㅠ

[레미본명숙희]

개인적인 생각 이지만 위에말 신경쓰지말고 근육만 죽인다 라는 생각으로 운동하세요
운동의 기본은 움직이는 거지 저 3가지 원리가 아니거든요
그리고 움직이다 보면 저 3가지는 생각하지 안아도 자연스럽게 따라오게 되있음

[은서1]

그러다가 부상 잼 ㅋ