[잡담] 최근 본인의 상황

[악력]

최근 파이터 풀업 프로그램을 실시 중입니다.

이전에 SAP 의 풀업횟수 두 배 프로그램을 해봤지만, 결국 큰 소득이 없었던 기억이 나네요.

일단 믿고 보는 루리웹의 파벨님 추천이라 15RM 이 가능해질때까지 노력해봐야겠습니다.

또한 풀업과 함께 케틀벨 밀리터리 프레스도 진행할 생각인데 안따까운 점은 동네에 평행봉이 없어 딥을 못한다는 점 ㅠㅠ 당분간은 푸샵만 가지고 정진을!

다들 즐거운 단련이 되시길 ㅎ

PS
게시판이 활성화되었으면 좋겠군요. 많은 분들이 서로간 교류하셨으면 좋겠습니다.

[vb곰우리dv]

악력님이 하시는 운동은 장르가 어떻게 되는건가요? 따지자면 크로스핏쪽인가요?
헬스만 하는지라 다른쪽으로는 너무 무지해서 호기심이 많이 생깁니다ㅎㅎ

[llVictoryll]

오.. 저도 요즘 크로스핏에 관심이 생겼는데, 비용이 일반 헬스에 3배나 되더군요 ㅠ

[각트맨]

크로스핏 알고하자

- 크로스핏은 우리말로 체력장 입니다

모든 종목을 제한시간 안에 최대한 많이하는 것 입니다

무산소는
10초 - 50초 동안 한개의 종목을 얼마나 많이 하는가

유산소는 1분-3분 동안 얼마나 달리는가

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연예인의 경우 복근운동 1분 동안 최대한 많이하는 방법의 크로스핏을 하죠

크로스핏 무작정 빡세게 운동 하는걸루 아는데

짧은시간 안에 최대한 에너지 발휘 하는게 목적이고

저강도 운동도 시간안에 누가 더 많이 실행하냐 경쟁하면 크로스핏이 될수 있습니다

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크로스핏 멋도 모르고 무작정 고강도 운동 고집하면 부상만 옵니다

[악력]

저는 스타팅 스트렝스의 저자 마크 립토 영감님처럼 크로스핏에 별 관심이 없는 사람입니다. 말그대로 스트렝스 강화에 초점을 맞춰 훈련할 뿐이지요. 그리고 크로스핏에 관해서 주변의 지인들에게 종종 듣기에 일반인보단 개념에 대해 잘알고 있다고 봅니다.

[악력]

개인적으론 맨몸 스트렝스는 한 팔 푸샵과 피스톨을 좋아하는 편이고, 리프트계열 운동은 대부분 선호합니다.

[vb곰우리dv]

ㅎㅎ 설명 감사합니다. 많이 배우겠습니다.