[컴플렉스] 확실하게 살빼는 좋은 방법 있을까요?

[titan man]

살이 쪄서 고민이네요. (남자)

특히 가슴이랑 배가 많이 나옴 

빼고 싶은데 운동하는거 별로 안좋해서

안먹는 방법으로 갈려구 하는데 

확실하게 뺄라면

좋은 방법 있을까요? 

키는 175 구 체중은 옷입고 재면  83 키로 나와요.

딱 10키로 만 빼면 정상체중으로 돌아올거 같은데

예전에 뱃살 뺄라고 윗몸 일으키기 해봤는데 자주하면 

허리 무리가 가는것 같더라구요. 그래서 봄 되면 자전거를

타볼까 생각중인데 자전거가 다이어트에 도움되는지 궁금하네요

일단 안먹는 방법으로 다이어트 계획중인데 살빼는 좋은팁 있으면 알려주세요. 

[만사가아주귀찮아]

살은 정확히 들어가는 칼로리보다 나가는 칼로리가 많으면 빠집니다.

안먹는거로 빼려면 하루3끼를 반정도만 먹거나 아니면 하루 1끼정도만 먹거나

[루리웹-1721053232]

솔직히 고민할 정도로 뚱뚱한것 같진 않습니다. 그냥 통통 정도....ㅡㅡ;;;
(178cm 105kg 드림)

[titan man]

근데 가슴이랑 배가 나와서 다이어트 해야할거 같아요 ㅠㅠ

[나에게돌을]

가슴이랑 배 나오는건 운동으로 하셔야죠. 그냥 팔굽혀펴기만 해도 효과있습니다.

[초보철권매니아]

제가 1달만에 12킬로를 뺐던 방법인데 써볼 생각 있으면 써보세요.

아침 과일이나 토마토 1개 먹기 아님 방울토마토 1팩 기준 반만 먹기

점심 일반식 대신 면요리 자제 특히 라면x

저녁 샐러드 1팩

20분정도 런닝

이렇게 1달하시는면 살 쫙 빠집니다.

다만 먹는 스트레스는 점심때 먹고 싶은걸 드시는데 정량만 드시는거 추천드립니다.

라면은 2주일에 1번씩 드시던가 1달에 1번만 드세요.

전 1달에 1번 라면 먹었습니다.

[titan man]

평일엔 출근땜에 아침 안먹구요.쉬는 주말되면 세끼 다먹구 (주말 점심엔 라면)
일단 밤에 다과나 간식 먹는걸 줄여 볼라구요

[루리웹-7932253751]

하루 5분씩 꾸준히 3개월만 뛰어 보세요 6개월 뛰면 마른체형이 됩니다

[테리의철권여고]

운동밖에 답없어요

안먹어 빼봤자 확실히 빠진거 아님

[테리의철권여고]

저는 하루 30분 빨리걷기로 다이어트 성공 한적이 있습니다.
지금은 요요 왔지만

[악은악으로]

자전거 제대로 타신다는 가정하에 말씀드릴게요. 격한 운동하면 평소보다 더 먹어요
식단 조절 안한다면 오히려 더 찔 수 있습니다. 운동보다 식단 조절이 우선입니다.

[크리스탈🎗]

평소에 먹는양에서 한두숟갈정도씩만 덜먹어도 은근 효과있습니다

[크리스탈🎗]

그리고 라면같은 밀가루음식 멀리하면 또 은근히 효과있어요

[전파맛라떼]

걷기는 빨리걷기 1시간정도가 아니면 효율없어요. 간단한 맨손체조여도 얼마나 강도있게 하냐도 효율이 달라요. 일단 먹는량을 줄여보세요. 기본적으로 먹는 칼로리만큼 태우는거라서요.

[썹다신]

하루에 점심 한끼 먹으니까 운동은 자기전 30분만 해도 살쫙쫙 빠지더군요

[썹다신]

윗몸일으키기는 등받이 스프링 달린 기구 있는데 얼마안하니 이거 사다 하세요

[22.mg]

안먹으면서 빼는건 나중에 유지하는것도 힘들고 결국 요요 찾아오고 근육도 엄청 빠집니다

적절히 영양분 섭취와 운동으로 천천히 빼시는게 후에 관리가 더 수월합니다

[크라이브™]

식단을탄수화물 줄이고 단백질 늘리는 쪽으로..
양만 확 줄이고 운동하면 요요는 물론 탈모도 올 수 있으니..;;

저도 비슷한 조건입니다만 차근차근 한단 느낌으로 운동하고 있네요.

[루리웹-3028090066]

운동안하고 먹는걸로 빼보겠다
전형적인 여자들 연예인 다이어트 따라할때 멘트아닌가요

[titan man]

아예 운동 안하고 뺀다는 얘기가 아닙니다. 일차적으로 안먹는 방향으로 시도해본후 봄되면 자전거로 운동효과 좋을지 언급했습니다.

[Braindead]

밀가루 음식 줄이기. 커피 마시지말기, 저녁먹고 자기전까지 야식, 과자 먹지말기.
충분한 수면. 하루3끼는 챙겨 먹을것.

[방사능에오염된인간]

운동하세요.
돈 있으면 p.t
체중은 중요한게 아닙니다.

중요한건 체지방이랑 근육.

다이어트는 운동30 음식물70으로
이뤄지는데 운동이 일단 기본페시브입니다.
음식만으로 조절해봤자 오요오기 쉬워요

[루리웹-228659603]

175에 83이면 뚱뚱한거 맞네요.....제가 173 75인데 뱃살이 여전히 있어요......근데 이게 10 빠진거 그전엔 173에 85였어요......

[루리웹-228659603]

운동안하고 10kg빠지는 법 있어요....

우울증 걸리니까 그렇게 되네요.....제가 지금 운동안하고 10kg 빠졌습니다

[레옹]

칼로리 계산하거나 않하거나 적당량 먹고 그 이상으로 칼로리 계산해서 운동해야지 빠집니다. 다른 방법 없습니다.

기초 대사량 맞춰 먹고 서서히 빼면서 사는것도 괜찮습니다만... 이게 더 힘들더군요.

[미역메소]

나이에 따라 다르지 않나요?
젊다면 좀 괜찮아도, 나이살이라면 빼기 힘들어요. 운동 없이는...

[titan man]

헉 나이살 맞아요. 제가 나이가 좀 있거든요. 날 따뜻해지면 운동 해야 겠네요.

[Kiss shot]

마늘 브로콜리(많이) 양파 닭가슴살 올리브유 조금넣고 볶아서 주 식단으로 먹고있는데 생각보다 체중감량 효과좋네요. 세 달동안 점심, 저녁 식단 이렇게 굳혀서 8kg 정도 빠졌습니다. 물론 밥을 포함한 탄수화물 섭취는 적게했구요.

[공허의 배수지♥]

제가 3달동안 30kg뺀 방법 알려드리자면
하루에 자전거 8~10km씩 매일 타고
식사는 아침에 프로틴초코맛 물에 타서 먹고
점심은 양배추4분의1개 닭가슴살 한쪽 먹고
저녁은 저녁6시 이전에 프로틴초코맛 물에 타먹고
물은 하루에 2리터이상씩 마시기 해서 살을 뺐고
93까지 빼고 5년 됬는데 그뒤로 아무 관리 안하고
먹고싶은거 다먹으면서 사는데 요요4키로정도 왔네요

[Drizzt_DD]

10키로 감량이시라면, 탄수화물 제한이나 운동도 좋지만... 무리없이 길게보고, 설탕이 들어간 음식을 점차 줄여나가시는 것도 하나의 방법입니다. 저는 설탕만 줄여서, 2개월에 7키로 감량했네요

[세상은점점]

탄수화물이랑 설탕만 컷팅하면 숨만 쉬어도 저절로 쑥쑥 빠집니다.
탄수화물 끝는게 거지같이 힘들어서 그렇지

[똥꼬가쓰랄이니오그리마]

안먹고 빼면 100프로 요요옵니다~ 운동하기 싫어도 근육량을 늘려야 건강한 다이어트가 가능합니다.
근육량 올리면 신진대사율이 올라가고 님이 숨만 쉬어도 지금보다 칼로리소모량이 늘어난다는 말임
그상태에서 식이조절 살짝만 해주면 살은 알아서 빠집니다.
보통 살이 왜찌는지 모르겠다는 뚱뚱한 애들보면 쳐먹는게 답이 없음... 누가봐도 왜찌는지 알겠는데 본인들만 모름
규칙적인 하루 세끼 식사하시고 식간에 간식이나 패스트푸드같은건 끊으세요 그상태에서 런닝 아령 벤치등 근육량을 조금씩 늘리면
점점 변해갑니다.

[내일은 Pilot]

운동없이 살빼는 방법은 굶는 것만 답이죠. 문제는 오답이라는 거지만요.

[정몽즙VS닭근액]

살 뺄 때 '덜 먹어라' '먹고싶은거 참아라' '운동해라' 하는게 사실 보통 의지가지고는 힘든 일이긴 합니다.

의지와 상관없이 그래도 쉽게 살 뺄 수 있는 방법을 알려드리면 약을 먹는 것입니다.
병원 중에서 비만클리닉 같이 하는곳에 가서 이야기하시면 대충 검사후에 약을 처방해줍니다.

이걸 먹으면 진짜 그날부터 괜히 배도 더부룩하니 계속 뭔가 차 있는거 같고 딱히 먹고싶은 것도
안생기고 먹어도 금방 배가 불러집니다. 당연히 음식도 조금 먹게 되는데 별로 힘들지 않습니다.
배부른 느낌 때문에 못먹는거니 막 식단 조절하며 참느라 스트레스 받을 것도 없구요.

이렇게 한두주가 지나면 위도 음식 적게 먹는 것에 익숙해지는데 소위 위가 작아진다고 하죠.
약 안먹어도 놀라울 정도로 배가 금방 차게 식사량이 줄어들었음을 느낄 수 있습니다.

이렇게 약 꾸준히 먹으면 몸도 몰라보게 빠지고 괜시리 욕심이 더 생깁니다. 여기서 조금만 더 속도를
올리고 싶은데? 하는 생각에 조금씩 산보나 운동 쪽으로도 관심이 가게 됩니다. 그렇게 운동도 병행하다
보면 당연히 더 효과 있겠고...

결국 살 빼는건 초중반 버티는 것이 가장 고비이고 힘든데 약으로는 이게 거의 반 저절로 됩니다.
위가 적게 먹는 습관에 길들여져서 약 안먹은 후에도 진짜 이렇게 조금 먹는데도 배가 부르네
하고 신기하게 느껴지죠.

물론 저런 다이어트약 은 어느정도 향정신성 성분도 들어있고 해서 사람에 따라서는 잠이 잘
안온다든가 그런 부작용이 있는 사람도 있다고는 합니다만 어쨌든 그런 현상이 있으면 의사가
한두주마다 약을 바꿔서 줍니다.

그렇게 초반 고비를 쉽게 넘겨서 제 생각으로는 꽤 쉽게 살을 뺐고 이후로도 그냥 뭘 많이 못먹는
위가 되었으니 약 더이상 안먹고도 그대로 유지가 잘 된지 오래입니다.

한번 병원에서 상의해보세요.

[영혼탐색꾼]

그게 있다면 벌써 노벨상이겠지요 ?

전문 피트니스나 식단관리를 받으면서 노력할수밖에없습니다

전형적인 아저씨 체형을 가지고 계시네요

운동없이 뺄순있을거에요 그냥 굶으면서 간헐적 단식만 해도 빠질건 빠질겁니다

하지만 튼살이나 늘어진 살은 운동으로 잡아내면서 가셔야해요

운동도 안하실 의욕인데 단신은 가능하실런지 ?

비만이시네요

모든 살은 근육을 단련해서 빼는게아니라 식단관리를 하셔야 전체적으로 줄어듭니다

칼로리를 태울수있는거면 전부 가능합니다 자전거 운운하지마시고 그냥 나가서 스트레칭하고 달리세요

안먹으면 됩니다 ㅇㅋ ?