[유머] 의사가 말하는 살찌는 진짜 이유

[루리웹-5413857777]

[죄수번호출가]

결국 근본원인은 과식이란 소리잖아

[달콤쌉쌀한 추억]

과식보다는 과당 과잉섭취가 문제

[분리수거봉투]

과식하기 쉬운 환경이란 거지. 당장 편의점에서 파는 제로 아닌 음료 1병만 마셔도 하루 당 섭취의 절반 이상 먹게 되는데

[아케미 호무라]

당류, 액상과당 과섭취=과식은 아닐걸

[쟤시켜알바]

결론은 과당 처먹고 안 움직인게 원인이지 ㅋㅋ

[killermonkey]

식사를 해도 탄수화물이나 당을 줄이란거

[마늘맛안경]

과식=과당과다섭취가 될 수 있지만 과당과다섭취=/=과식인데

[다시돌아온추한]

ㄹㅇ..노가다 하는 아재들 먹는 과당생각해 보면 이미 월마트 아줌마급은 됐었어야 하는데 미친 활동량으로 커버치는거 보면 활동량 부족이 맞는거 아닌가?

[United States]

과당이 바로 중성지방이 되는건 아니고 글리코겐으로 저장됨. 섭취한 열량이 남아돌아 글리코겐 소진이 안되면 중성지방으로 전환됨. 이건 잉여포도당도 마찬가지임. 과당 조금 먹는다고 바로 살찌는건 아니고, 열량 과잉상태가 되니 살찌는거임. 과당이 전부 지방으로 축척만 된다면 인간은 무한 지방저장기가 되버림

[IDPPU]

당분을 줄이라는 이야기

[yutu.be]

ㄴㄴ. 과당이 문제임.

과식 자체는 의외로 크게 문제가 되지 않음. 단당류 같이 흡수 잘 되는 것이 아닌 다음에야 어차피 소화량에는 한계가 있고, 장 통과할때까지 그거 다 소화 못 시키고 나가기 때문에 체할지언정 생명을 위협할 정도로 과도하게 영양흡수가 되는 법은 별로 없음.

반면 과당은? 저혈당 상태(기아)가 아닌 다음에야 먹는 족족 그거 죄다 내장 지방이 됨. 그냥 독이라고 생각해도 크게 다르지 않음. 인간의 몸은 이런 단당류 폭풍에 생존할 수 있게끔 만들어지지 않았음. 1일 권장 칼로리의 문제가 아님. 혈당 수치가 문제임. 아무리 1일 권장 칼로리 이내에 먹었더라도 설탕, 청량음료(제로시리즈제외) 등으로 섭취했다면 단번에 혙당이 올라감. 그럼 그게 죄다 내장의 지방이 되는거임.

뭐....... 요즘 한식양식중식일식 상관없이 음식 보면 죄다 레시피에 설탕을 넣습니다. 그리고 설탕을 더 넣습니다. 인거 보면 현대 대한민국에서 음식을 사먹는다 = 과당을 섭취한다 라고 봐도 크게 다르지는 않을 듯 하긴 함.

[달콤쌉쌀한 추억]

다르지. 고기를 많이 먹는것은 과식이라고 보지만 과당을 과잉섭취했다고 보지는 않잖아.

[루리웹-6591794290]

야채도 제대로 안씻고 많이 먹으면 살충제 성분 농약 과다 섭취가 되서 간이 망가짐

[쟛!]

야채도 많이 먹으면 안된다고

코끼리도 채식한다고

[캡파쌉고수]

그니까 내 간덩이가 푸아그라가 되서 그렇다는거네!

[마스터base]

와!
얼마에요?

[민트초코빙수]

딱딱한건 못머겅

[미스터피]

거위는 억지로 먹인 거지만 우린 아니지...

[코드피자스]

지방간은 간경화가 아니고 푸아그라는 일종의 지방간이 맞아

[궁상킹전군]

님아 한입만

[아미]

옛날에는 술이나 약 이외에는 간이 망가질 일이 잘 없었는데

요즘은 설탕때문에 많이 늘어나고 있지 ...

[DCat1]

딱히 당분있는거 찾아서 안먹어도 정제탄수화물이 그역할함.

[한의사]

고급보디?

[루리웹-5416159377]

과당은 엄청 저렴한 축에 속해서 그걸로 찐 몸은 고급보디랑 거리가 멀거 같음

[Егор Летов]

ㄴㄴ 정크보디

[프리즈마이리야달빠동덕키시쿤]

그러니까 결론은 몸에 안좋은거 많이 처먹어서 찐거라는거잖아
예리한걸

[엘스웨어카짓]

의사가 권장하는 식단

[오밤나케어]

뭔 이 정도를 권장은 하시는 데, 단백질이나 지방도 잘 먹으라고 하시긴 하시지.

[루리웹-8426408816]

쟤가 저걸 왜 먹지?

[서태지9]

괭이를 먹으면 되는구나

[파블로피카소]

그래서 요즘엔 과일도 최대한 먹지말자는 추세더라

[국사무쌍인생무상]

아니 과식을 떠나서 과당이나 포도당 같이 지나치게 흡수 빠른 당은 피하는게 좋음..

[국사무쌍인생무상]

진짜 흡수율 자체가 지나칠 정도라 솔직히 말해서

운동도 싫고, 식단도 싫다는 사람이 있다면

차라리 과당, 특히 액상과당이라도 끊으라고 함.. 이거 진짜 크다..

[오밤나케어]

근데 현대 식품공항 상 액상과당이나 설탕이 안들어간 음식을 찾기 힘들어서....

[국사무쌍인생무상]

해먹어야지 뭐..근데 해보니까 진짜 배달음식 끊는것과도 연결되긴하더라..

음식점 음식들 설탕 너무 많이 들어감..

[向日葵]

포도당이랑 과당은 비교할 급이 안된다.
포도당은 흡수 즉시 세포가 사용 가능한 상태가 되기 때문에
단순당이라 혈당은 빠르게 오를지 몰라도 그 이외의 단점은 없어.

근데 과당은 기본적으로 간이 노동을 해야
소모할 수 있는 형태가 되기 때문에
간에게 가는 데미지가 음주와 다를게 없음

[CarlSagan]

오 포도당 과당 정보 감사 // 와드

[궁상킹전군]

포도가 나쁜거군... 메모

[temjin]

포도가 나쁜 거였어!?

[호이미]

이런... 아까 산행하다가 포도 먹었는데
껍질이랑 씨 까지 전부

[(●'◡'●)]

사실 몸에 피로가 없이 풀컨디션 상태면 어지간해선 항상성이 다 알아서 해준다

과로가 제일 큰 문제, 그리고 과로는 스트레스를 부르니까 이중으로 문제

[게이형 멀린]

결국 많이 먹어서잖아

[무뇨뉴]

그러니까 그런게 결국
많이 먹고 안 움직여서라는거 아닌가??

[dhkroffj]

이래서 식단이 중요한데
세상에 맛있는게 너무 많음

[Tarma Roving]

결국 몸에 안좋은거 먹어서

[lookback51]

[배니시드]

...그럼 결국 근본적으로 과식이랑 운동 부족이 맞는거 아님?

[Vague Hope]

운동이라도 하면 근육이 몸 에너지 연비를 높여주거나 축적될 에너지 소진 시켜주는데, 근본적으론 안먹는게 더 빠름

[닉네임설정안네]

맞음 과식하고 활동량 부족으로 몸이 망가진거니까 초점이 좀 달라서 그렇지 별다를바 없는 소리긴 하지

[向日葵]

아님
적정 칼로리를 섭취했다고 하더라도 과당으로 섭취한 비율이 높으면 안됨

[해남놈]

팩트폭행 그만해!!ㅜㅜ

[아비게일]

건강한 음식으로 식사를 하라는건데 생각보다 참 힘든일이겠네요

운동이야 조금씩 늘어가면서 꾸준하게 계속 할수 있는데 건강한 식사는....

[라면곱빼기]

실제 간초음파 해보면 지방간 많을걸
나도 지방간 쎄게 나와서 체중조절중

[TheSalaryHunter]

내 이야기였구나...

[시발비용]

돌고 돌아 니들 많이 쳐먹어 자나

[크리스쨩]

제로 먹자

[루리웹-8974336788]

결국 소식하라는 소리임
소식의 기준은 식사하고도 약간의 배고픔을 느끼면 됨

[루리웹-0101535562]

결국 많이먹고 안움직여서잖아
뭐 저번엔 유전적으로 많이 먹는 어쩌고 있는데
걍 결론은 유전이고 자시고 자기몸에 쓰는 에너지보다 많이처먹고 안쓴다는건데 뭐

[이캘]

여고생들 많이 먹는다는 루트가 과당과잉섭취
이걸 과식이라고 안부르자나

[군신악의]

많이 먹고, 덜 움직여서 살찌는건 맞는데
많이 움직여도, 많이 먹으면 건강(?)하게 살찜………
아무리 운동해도 작정하고 먹는 열량은 넘어설수 없는데……

[더러운펭귄인형]

꽃등심되는거지 뭐ㅋㅋㅋ

[루리웹-8934824657]

결국 많이 먹은 거자나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 많이 먹으니까 찌지

[티몬도]

운동하는게 어려운게 아니라 먹고싶을걸 못먹는게 가장 힘듦

[soldier118]

비만인 사람이 진짜 살빼기를 원한다면 제발 자기 합리화할 건덕지를 주지말자
살찌는 이유는 그냥 많이 먹고 안움직여서지 무슨 체질이네 뭐네 하면서 돌려 돌려 말하니
그치그치 내가 게으른게 아니라 환경문제야 이러면서 식습관 절대 안바꾸는거

[세라자드]

당이 원인이라는 소리네. 나도 단 맛 중독인데 끊기가 너무 힘들다.
제로 초컬릿도 있나?

[DCat1]

요즘 나오더라구요

[淸狼]

와 나 콜레스테롤 개높은데. 술 담배 안허는데 살안빠지고 찌기마누하는건 역시 액상과당 빵 과자때문디구만

[DCat1]

내경우 탄수화물 섭취를 1/3로 줄이니 건강해지더라구요.

[United States]

빵 과자는 그냥 열량이 높잖아요

[DCat1]

같은 양을 먹어도 인슐린 뿜뿜잘나오는 사람이랑 당뇨 위험군 사람이랑 살찌는 수준도 다름.

[00101010]

댓글들 이거 생각나는데 ㅋㅋㅋ

과당 과잉 섭취를 조심해라 사스케

결국 과식에 몸안움직인거 아님?

현대 음식엔 과당이 많기에 쉽게 과잉섭취하게된다 사스케

그러니까 과잉 섭취네!

이야기가 안끝난다 사스케

[向日葵]

결국 결론이 과식이라는 애들은 진짜 난독증이 있는거냐.

적게 먹어도 과당 비율이 높으면 안된다고

[드힝~☆]

무슨말인지는 알겠지만 뚱땡이들은 과당이든 뭐든 신경쓰지말고 저녁6시이후 안먹고 하루 1시간만 유산소 운동해도 살 쭉빠지니 열심히하도록
탈모든 얼굴마비든 현기증나든 부작용이 좀 오긴하던데 그게 알빠냐

[키스샷]

퇴근하고 집에오면 보통 7시일텐데 솔직히 6시이후 금식은 힘들지
걍 적당히 먹되 야식을 금지하고 설탕음료를 최대한 자제하는게 현실적임
아 운동은 30분이라도 해야한다

[아무튼 내말맞음]

이게 가장 멍청한 짓임

폭식하게 되는 원인 탑티어가 당류 과섭취인데

당류 제한안하면 저녁 6시 이후로 안먹기 자체 난이도를 급등시키는 짓임

뭐 어찌 저찌 끊는다 해도 당 자체 섭취를 줄이지 않는다면 나중에 요요오기도 쉬움

다이어트는 한순간이지만 당류 섭취 제한은 다이어트가 끝나도 계속 유지하는게 좋음

[연약한연양갱]

과당을 많이 섭취하면 쓰러지게됨

그게 꽈당임

[궁상킹전군]

거기서 말기 되면 콰당임

[섭퍼]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-2335241570]

제일 문제는 모든 음식에 설탕이 들어가는거죠 떡볶기, 김치찌게, 제육볶음, 반찬이면 반찬에 모두 들어갑니다. 그거먹고 후식으로 달달한 음료에 케잌까지 먹으면 ㅎㄷㄷ 한거죠

[Cayenne.]

후식을 안먹으면 그나마 관리되잖아.

[더러운펭귄인형]

집에서 만들어먹어야져 뭐ㅋㅋ 전 떡볶이, 제육빼곤 웬만하면 설탕 안넣음여

[seraphim✧]

하긴 요즘 마른비만이 늘고있으니
근데 과당 피하기힘들긴하지 요즘밖에서먹으면 죄다 달고매워 음료수도 물이나 아메리카노정도마셔야되고 ㅜ ㅜ

[Snake0]

과당은 우리몸에서 에너지로 쓰이지도 않고 저장만 되는거라 아예 안먹는게 제일 좋음. 특히 식후 과일이 해롭다.

[Michale Owen]

짜게먹고 과당이 매우크다함.. 심지어 짜게먹는 습관은 삼투압때문에 수분을 먹게해서 몸을 붓게만들고.. 과당은 뭐 위에 다들 말하니 패스..

[ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ *)]

반쯤 웃자고 하는 소리지만 내가 술먹으려고 다른 액상과당 든 음료는 거의 입에 안 댐.

[내눈은동태눈깔]

요즘 과당 음료 대신 위스키 마십니다. 희귀종 존맛

[더러운펭귄인형]

저어기욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Dr.Sheldon]

돈=스트레스+생활리듬=폭식=건강폭망

[황구라이더]

제로 콜라는 신이야

[키스샷]

난 설탕음료랑 아이스크림을 100프로 끊었음.
대신 제로음료랑 제로아이스크림을 먹음 ㅋㅋㅋ

[pscss]

근데 과일의 당이 가공식품에든 당보다는 몸에 해 끼치는게 적은가??
작년부터 과자 빵 많이 줄이고 대신 과일은 꽤 많이 먹는데도 공복혈당 평균도 내려가고 체중도 빠진거 같아서..

[키스샷]

흡수율이 다를뿐 몸은 과일에서 오는 당이나 액상과당이나 구분못한다고 본거같아요
과자나 빵엔 이것저것 첨가물 많이 들어가지만 과일은 그게 아니니 건강엔 더 좋겠져. 단 당뇨환자는 조심해서 먹는게 좋음

[더러운펭귄인형]

당은 같더라도 적어도 식이섬유나 다른 비타민 무기질 정도는 더 들어 있을테니 아예 가공식품에 당 인테이크를 몰빵하는 것보단 과일로 대체하는 게 좋겠지ㅎㅎ

[새누]

간에 기름은 어떻게 없애는데

[←→AB]

댓꼬라지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본문상관없이 자기 하고싶은말 대잔치네

[Cayenne.]

이러면서 지는 똑똑한척 자뻑에 빠져있는거 징그럽네.

[야키히로]

아 과자도 이제 줄여야하나 주1회 먹는데

[루리웹-2027877716]

그러니까

또 백종원 아저씨 때문이야 ???

[순욱]

이분 유튜브 들어가서 보면 한 달 루틴 있는데 정확히 따라하면 살 빠지긴함. 조금 타협봐도 어느정도 빠지긴하고.
적게먹으라는게 아니라 안좋은거 섭취를 안하거나 줄이라는거고 처음엔 탄수화물 금지했다가 점심 풀다가 저녁도 풀다가 그런식. 일주일에 하루나 2일정도는 단식해주고.

[면은사랑입니다]

식단은 적당히 오트밀, 두부, 계란, 닭가슴살 위주로 먹고 요즘 좀 타락해서 아이스크림이나 빵 한두조각 먹는정도에
운동은 예전에는 헬스장 30분 근력 30분 유산소 정도 하다가 다친 이후로 2주째 안하는중에 아주 조금씩 천천히 걷기 운동만 하고 있는데
그래도 살이 조금씩은 빠지는 중. 먹는건 든든히 먹는편이라 한끼 먹으면 조금씩 먹기보다 배부르게 많이 먹는데도 운동 못하는 2주동안 내장지방만 2kg 정도 빠짐.

가능하면 저녁 7시 이전에 밥먹고 그 후로 야식 절대 금지 정도만 열심히 지킴