[질문] 혹시 운동 후에 타우린 섭취하시는 분 계신가요???

[모래알모래알]

항상 아침 6시에 새벽운동을 하는 편입니다

주 3회 2분할로 1시간가량 웨이트를 하다가

최근에는 슬슬 리프팅에 흥미가 떨어져서 체중 조절을 위해

3일은 7 - 8km 정도 로드워크를 하고 있습니다

운동 전 부스터는항상 섭취하면서 루틴은 현제 5주째 유지하는 중이고요

다만 오후 2-3시 즈음이면 가끔 컨디션이 별로인날은 노골적으로 잠이 오더라고요

유산소를 추가한 후 수면시간을 30분 늘리고

아침 저녁을 많이먹고 점심을 거르는 편인데도 조금 심하다 싶을 정도로요

지금까지 아침식후에 카페인과 카르니틴을 섭취하는데 타우린을 이번에 추가로 사용해 볼까 생각중인데

혹시 타우린을 운동 후나 식후에 섭취해 보신분이 계신지 그리고 어느정도 효과가 있었는지 궁금합니다

[모래알모래알]

일단 웨이트는 하루 3가지 운동으로
1rm에 70-80%로 10×5 내지는 10×6으로 하고있습니다
로드워크는 항상 45분 내로 끝마치는걸로 시간 제한을 두고 뛰고요

식사같은 경우에는 제가 한 1년 전부터 아침 운동을 시작한 이후로는 가끔 주말을 제외하면은 먹지를 않게 되었네요

그리고 잘때 부대끼는게 싫어서 항상 취침 3시간 전에 저녁식사를 완료하는 편입니다

그런데 요부분
"처음 식사를 하고 부터 8시간 안에 식사를 마치는게 좋으며 공복시간을 길게 가져가는게 피로에 유리 합니다." 라는게 조금 어렵네요

매 끼니는 8시간안에 섭취해 주되 운동 전에 공복기간을 길게 가져보는게 유리하다는 건가요??
점심 저녁을 붙이거나 아침저녁을 붙인다면 어떤부분이 유리하게 작용할수 있는 부분인지 잘 감이 오지를 않네요...

[모래알모래알]

일단 식사 시간과 패턴에 관해서는 생각해본적이 없어서 조금 새롭긴 한데...
죄송한데 어떤 부분을 말씀하시는건지 이해를 못하겠네요...
제 이해력이 딸리는건지....

아침을 무겁게 먹고 저녁을 적게 먹는 편입니다
근데 그부분과 2-3시에 피곤해지는 게 어떻게 연결되는지 모르겠고

아침을 8시에 먹으면 4시 이후로는 먹지 말라는것도 하신말씀이랑 어떤 상관관계가 있는지 모르겠네요ㅎㅎ...

아무튼 답변 감사합니다