1. 6월 초 인바디 측정 결과
- 신장 : 184
- 체중 : 120.8
- 체지방량 : 29.8
- 근육량 : 84
- 골격근 56.8
- 체지방률 : 24.7
- 근육량 : 84
- 체질량지수 : 35.6
- 기초대사량 : 1,997
2. 체지방량은 14.9로
근육량은 59로
체중은 74.9 으로 조절이 되어야 한다고 프린트 되어서 나왔네요.
3. 부위별 근육발달은 왼팔, 오른팔, 왼다리, 오른다리, 몸통이 각 5.68 / 5.52 / 16.52 / 16.02 / 40.26 으로 나오는데
인바디 측정해주시는 분이 이 정도면 괜찮다고 하는데 사실 뭘 뜻하는지도 모르겠고,
4. 실제 근 한달 동안 아침, 점심, 저녁은 꼬박꼬박 제 시간에 챙겨먹고
5. 다만, 아침에는 K콘프로스트인지 하는거 한 그릇에 우유,
점심이랑 저녁은 다이어트 뭐 체중조절용 단백질 쉐이크 한 컵씩
6. 이렇게 주 5일을 꼭 지켜줬고, 토요일 일요일은 술도 먹어주고 먹고 싶었던 것도 먹으면서 좀 해방
7. 운동도 하루에 꼭 한시간은 런닝머신은 걷기(5.5~7 스피드 왔다갔다) 또는 사이클 이렇게 계속 해주고 있습니다.
8. 내일 정도에 다시 인바디 측정하려고 하는데, 결과가 어떨지 궁금하네요 (다소 얼굴살, 뱃살은 빠진게 티가 날 정도긴 하지만...)
* 그런데 지금 인터넷에서 홈짐 같은거 보고 있는데, 한 달 정도 유산소만 했으면 두 번째 달부터는 무산소 운동도 겸해서 같이 해주는게 좋겠죠?
참고로 예전에 대략 한달 반 정도 되는 기간 동안 위와 비슷하게 운동해서 24kg까지 감량해본적은 있습니다. 벌써 6년 전 일이네요...ㅎ
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