[질문] [털징그러움주의]최근 사진 및 질문있습니다!

[カノン]

털이 징그러워 죄송합니다(__)

저 사진이 아마 막 5개월차 돌입기념으로 찍은 사진인데

복근이 정말 안길러집니다..

3개월때보다 오히려 지금이 더 퇴화한 기분이 들정도로요..

관장님께 물어보니 척추기립근쪽이 힘이 약해서

운동을 오래 못한게 이유라고 하시긴 하는데..

확실히 복근 운동을 오래 못하긴 합니다..

정말 길게하면 25분?이것도 억지로..

복근운동 루틴을 어떻게 해야할지 도저히 모르겠습니다.

다들 복근운동 루틴은 어떻게 하시나요?

[Minchearster]

글쎄요... 복근은 애초에 단련하기가 힘든부위라서(사이즈도 작고, 수축이완에 필요한 가동범위도 좁고)

선명하게 배에 왕자가 보고 싶으시면 체지방율이 더 관건임요. 식단조절이랑 유산소요.

[カノン]

체지방이 중요하군요.. 지금 살찌운다고 막 먹고있어서 아마 14~15퍼인거 같은데 나중에 확 줄여봐야겠네요

[Minchearster]

ㅇㅇ 근육양만 충분하면 지방 태우는건 2-3개월이면 되니까요.

여름에 바다 가실거면 3-4월즘부터 시작하시면 여름 시작할 무렵엔 똷!하고 나옴.

[カノン]

헛..체지방빼기 생각보다 오래 걸리나보군요 ㅠㅠ..6월중순이나 7월초쯤이면 안늦겠지라고 생각했는데...

[월간하체]

파오후라 복근은 따로 안 해영
체지방 12%내로 들어가면 그떄부터 할듯..
근데 아마 그럴일은 없을꺼야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ

[カノン]

엌ㅋㅋㅋ전 살을 찌우라는 관장님의 어명에 요즘 많이 먹고 열심히 운동하고 반복중입니다 하하..나중에 8월쯔음 바닷가나 이런곳에 놀러갈때를 대비해서 작정하고 줄여봐야겠네요 ㅎㅎ

[워러드부살구망]

5개월 이신데 몸이 좋으시네요 부럽습니다!

[カノン]

감사합니다 ㅠㅠ

[세상은11차원]

형! 누가 이걸 징그럽다고 그러나요? 네? 네?
너무 섹쉬하고 멋진데 ㅜㅜ. 아 나도 저런 터얼 갖고 싶엉 잉잉

[カノン]

어헛...그렇게 좋게 봐주시다니 감사합니다 ㅠ