(최근사진)
앞으로 더 좋은 모습으로 뵙겠습니다!
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안녕하세요.
헬스갤러리에도 글 올리고 있습니다.
전에도 한번 올렸는데 그땐 사진이 완성본이 온게 아니라서 이번에 제대로 올립니다.
근황도 전할겸 겸사겸사 ㅎㅎ
운동 시작 날 : 18년 12월 05일
키 : 175cm
몸무게 : 105.5kg
체지방 : 36kg
1년의 마무리 : 19년 12월 21일
키 : 175cm
몸무게 : 73kg
체지방 : 6.8kg (9.2%)
총 감량.
몸무게 : 32.5 kg 감량
체지방 : 29.2kg 감량
(운동 시작 전 : 18년 11월 25일 제주도 출발 전)
( 2017 ~ 2018 몸 )
운동을 본격적으로 시작하고자 했던 이유는 이러다 죽겠다 싶어서 시작했습니다.
가만히 있어도 허리가 아파오고, 심장이 이유도 없이 아파지더라구요! 와...식겁했습니다.
바로 집 앞 헬스장 PT 등록하고 첫날부터 런닝머신에서 쥐나서 굴러 자빠지는 경험을 하게되서 끝까지 달리수 있는 계기가 된 것 같습니다.
1년 넘게 지도해주시고 응원해준 관장님...올해도 잘 부탁드립니다.
강남 와일드 바디에서 촬영을 진행했고, 사진이 너무 이쁘게 나와서 뿌듯하네요 ㅎㅎ
보정전과 후의 차이는 있겠지만, 복근을 그려넣거나 그러진 않았습니다... 전 게시글을 보시면 차이점을 아실거에요! (여유증 수정정도?)
다이어트 시작이 어렵고, 중간과정도 너무 고달프지만 끝은 달콤합니다.
다들 코로나 이겨내시고 득근 하세요!
(IP보기클릭)1.238.***.***
그 의지에 정말 존경의 박수를 보내드립니다. 30키로 뺴고 다시 30키로 쪘는데 이젠 도저히 살뺄 의지가 안나고있습니다. ㅠㅠ 더 늙기전에 빼긴 빼야하는데 힘드네요.
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복권 당첨!
(IP보기클릭)112.165.***.***
끝내주는군요 저도 나름대로 19년 2월 ~ 20년 3월까지 해서 112kg 에서 3월기준으로 73.5kg까지 감량을 하긴 했었죠 지금이야 74~77왔다 갔다 하는거 보면 75정도가 현재 몸무게인듯하네요 근대 확실히 몸을 저정도까지 만들려면 역시 헬스장 가서 PT라도 받아야 하나 싶네요 ㅜㅜ 혼자 집에서 하니까 지식도 없고 힘듬 체지방도 아직 10키키 중후반이고... 헬스장 가야하나 싶으니까 코로나 터졌네요 ㅋㅋㅋ
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멋지시네요! 평소에도 프로필사진 처럼 헤어셋팅하시면 더 좋을듯 싶어요!
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ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 쩌십니다!!
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당첨이 되서 다행입니다! ㅎ | 20.04.10 18:34 | |
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넵! 계속 달려보겠습니다! | 20.04.10 18:35 | |
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그 의지에 정말 존경의 박수를 보내드립니다. 30키로 뺴고 다시 30키로 쪘는데 이젠 도저히 살뺄 의지가 안나고있습니다. ㅠㅠ 더 늙기전에 빼긴 빼야하는데 힘드네요.
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요요엔 다른 원인도 있겠지만 타고난 지방세포를 제거해야하는데 쉽게 말해서 지방세포 흡입밖에 없을겁니다 지방세포 없는사람들이 뭐 참으면 되네 의지력이 어쩌네 해봐야 지방세포 수가 달라서 애초에 난이도가 서로 완전히 다른 게임을 하고 있는겁니다 | 20.04.10 17:24 | |
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아 정말 요요 무섭죠...건강을 위해서 다이어트 고고! | 20.04.10 18:35 | |
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저하고 같은 상황이네요... 진짜 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ | 20.04.11 05:08 | |
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인정합니다. 다만 그 지방세포수는 변하지않는건 아닙니다. 변하지만 오랜 시간이 필요하죠 | 20.04.12 21:41 | |
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지방세포가 어쩌고 핑계대봐야 몸에 이상신호가(고혈압 고지혈증 당뇨 협심증 등등) 오면 살기위해 빼게됩니당 고로 의지의 차이라고 볼 수 있을듯 | 20.04.13 09:37 | |
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하.. 저랑 똑같은 상황이시네요 ㅠㅠ 요즘 다시 시도중인데 사회생활 하고 하다보니 너무 힘듭니다.. | 20.05.14 16:58 | |
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ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 쩌십니다!!
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감사합니다! | 20.04.10 18:35 | |
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다이어트가 성형이다! | 20.04.10 18:35 | |
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멋지시네요! 평소에도 프로필사진 처럼 헤어셋팅하시면 더 좋을듯 싶어요!
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날좀 더 풀리면 올리고 다녀봐야겠네요! | 20.04.10 18:36 | |
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끝내주는군요 저도 나름대로 19년 2월 ~ 20년 3월까지 해서 112kg 에서 3월기준으로 73.5kg까지 감량을 하긴 했었죠 지금이야 74~77왔다 갔다 하는거 보면 75정도가 현재 몸무게인듯하네요 근대 확실히 몸을 저정도까지 만들려면 역시 헬스장 가서 PT라도 받아야 하나 싶네요 ㅜㅜ 혼자 집에서 하니까 지식도 없고 힘듬 체지방도 아직 10키키 중후반이고... 헬스장 가야하나 싶으니까 코로나 터졌네요 ㅋㅋㅋ
(IP보기클릭)180.70.***.***
저도 코로나때문에...그래도 꾸준히 하다보면 되지않겠습니까 ㅎㅎ | 20.04.10 18:36 | |
(IP보기클릭)125.143.***.***
섭취 칼로리만 줄이셔도 살은 빠집니다. 운동은 어디까지나 보조입니다 ㅎㅎ 님이 드시고 싶은걸 드셔도 상관은 없지만, 하루 섭취 칼로리 총량 계산은 깐깐하게 하셔서 드셔야 합니다. | 20.04.10 19:33 | |
(IP보기클릭)221.165.***.***
이게 정답이죠. 특히 30대 넘어가면 운동만으로 살 빼는건 불가능하다 봅니다. 운동 하시는 분들은 아시겠지만, 하루종일 운동해봐야 소모칼로리 600kcal 넘기기 쉽지 않습니다. 근데 회식한번 좀 거하게 하면 평소보다 1000칼로리 넘겨먹는거 어렵지 않아요. 삼겹살에 소주만 해도 그렇습니다. 자기 식사량 철저히 기록하고, 무의미한 당분과 염분 줄여서 담백하게 먹는 습관이 최고 중요하고, 운동은 그 다음입니다. 당장 식단일기부터 쓰세요. | 20.04.13 10:06 | |
(IP보기클릭)175.206.***.***
(IP보기클릭)180.70.***.***
늦지않으셨습니다~ | 20.04.10 18:36 | |
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(IP보기클릭)180.70.***.***
네 맞습니다! | 20.04.10 18:36 | |
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넵 머리 한번 이쁘게 올려봐야겠어요! | 20.04.10 18:36 | |
(IP보기클릭)61.77.***.***
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진한 오른쪽 스멜...성공적! | 20.04.10 18:36 | |
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(IP보기클릭)180.70.***.***
감사합니다! | 20.04.10 18:37 | |
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(IP보기클릭)180.70.***.***
탈모...ㅠㅠ 저도 무식하게 하다 쇼크한번오고 건강하게 먹으며 빼고있습니다. 파이팅입니다! | 20.04.10 18:37 | |
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ㅂㅅ 찐따새끼 이걸 댓글이라고 쳐 달고 있냐 | 20.04.10 01:54 | |
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세상엔 별 희한하게 시비거는 애도 있다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 20.04.10 04:58 | |
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머리를 올리니 숱이 많아보이는 매직 ㅎㅎ | 20.04.10 18:37 | |
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감사합니다 추천! | 20.04.10 18:37 | |
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너무~ 힘들었습니다...선수분들 모델분들 대단합니다.. | 20.04.10 18:38 | |
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확찐자...저도 무섭게 살이 오르네요 ㅎ | 20.04.10 18:39 | |
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(IP보기클릭)180.70.***.***
가능합니다...! | 20.04.10 18:39 | |
(IP보기클릭)118.33.***.***
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ㅎㅎㅎ 좀더 다듬어지면 바꾸겠습니다. | 20.04.10 18:39 | |
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오른쪽 감사합니다...여러분들도 가능하십니다 ! | 20.04.10 18:39 | |
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건강이 최우선이죠! 저도 건강 생각해서 시작했습니다. | 20.04.10 18:40 | |
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감사합니다! 좋은결과를 위해 같이 달려요! | 20.04.10 18:40 | |
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감사합니다...정말 힘든 1년이였지만 보람차네요 ㅎㅎ | 20.04.10 18:40 | |
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감사합니다! | 20.04.10 18:40 | |
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얼굴선이 나오더라구요...ㅎㅎ | 20.04.10 18:40 | |
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건강을 위해! 다이어트...ㅎㅎ | 20.04.10 18:41 | |
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자극 받아서 파이팅입니다! | 20.04.10 18:41 | |
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감사합니다! 다른사람 ㅎㅎ | 20.04.10 18:41 | |
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감사합니다! | 20.04.10 18:41 | |
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전 건강과 사진한번 찍어보잔 생각으로 달렸네요 ㅎㅎ | 20.04.10 18:42 | |
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저 우측사진이 촬영 한달전입니다. 아마 바디프로필 준비 전일거에요 ㅎㅎ | 20.04.10 18:42 | |
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ㅎㅎ 감사합니다! | 20.04.10 18:42 | |
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넵! 한가득 누리겠습니다! | 20.04.10 18:42 | |
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감사합니다! 복권에 꽝은 없다! | 20.04.10 18:43 | |
삭제된 댓글입니다.
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180577
감사합니다! 세달에 160만원 40회...1회 4만원! 관장님을 잘 만난덕도 크죠! | 20.04.10 18:43 | |
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해야됩니닫 | 20.04.10 20:45 | |
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ㅎㅎ 좀더 빼고 바꾸겠습니다. | 20.04.10 20:45 | |
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감사합니다! | 20.04.10 20:45 | |
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어릴때부터 비만을 달고 살았습니다...ㅎㅎ ㅜㅜ | 20.04.10 20:45 | |
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모발문제도 있었고 쇼크도오고 그랬는데 마음 편히 잡고 건강하게 먹으며 빼니 문제가 없어졌습니다. 허나 이미 빠진건....또르륵 | 20.04.10 20:46 | |
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특전사! 대단하십니다 ㅎㅎ 크~ 멋지시네요! | 20.04.10 20:46 | |
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특정부위가 빠지는건 없다고 배웠고...꾸준함이 답인것 같네요. 유산소운동과 식단이랑요! 단백질 보충제는 메이커 가리지 않고 다 먹어보고 있습니다. 보충제는 말 그대로 보충...보충개념이라서요. 지금까지 옵티멈, 컴뱃, 마이프로틴, 올맥스, 에볼루션등 먹어봣는데 다 거기서 거기인듯...ㅎㅎ | 20.04.10 20:47 | |
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근력 위주로 주로 했는데 말씀대로 유산소 위주와 식탐을 더 줄이고 꾸준한 노력이 더 필요한거 같네요. 단백질 보충제는 일단 보류하겠습니다. 설명 감사합니다. | 20.04.10 21:21 | |
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근력도 유산소 못지않게 태우는 효과가 있다고 들었습니다 개인적으로 뉴욕웨이 추천합니다......(지극히 개인적;;;) 선 유산소 후 근력도 괜찮을것 같네요 적절한 운동과 적절한 식단이 제일 중요한것 같습니다 | 20.04.13 10:09 | |
(IP보기클릭)14.42.***.***
아무래도 적절한 식단이 제일 문제인거 같네요. 제일 문제가 되는 탄수화물을 안먹든 방법을 강구해보든가 해야겠습니다. | 20.04.13 10:50 | |
(IP보기클릭)61.106.***.***
아니에요......ㅠㅠ 굶으면서 하는 운동은.......없을겁니다 ㅠㅠ | 20.04.13 16:12 | |
(IP보기클릭)221.161.***.***
(IP보기클릭)180.70.***.***
세상에 이런일이! 같은 사람입니다 ㅎ | 20.04.10 20:47 | |
(IP보기클릭)1.226.***.***
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부모님이 좋아하셔서 더 뿌듯합니다 ㅎㅎ | 20.04.10 20:48 | |