[잡담] 맨몸 운동 vs 헬스 정리해줌

[히오오오옷스]

일단 알아둬야 할게 있음. 근육의 성장원리임.

근육이 크려면 점진적 과부하를 걸어야함.

단순히 말하면 내가 드는 무게가 늘거나 횟수가 많아지는걸 말함. (무게 or 횟수)

맨몸운동이 효과가 적은게 아님.

어차피 근육을 수축했다 피는 원리는 헬스장의 그것과 비슷하거든

다만 무게를 점차적으로 늘리는게 힘듬. (횟수는 늘리기 쉬운데 횟수가 20회 30회가 넘어갈수록 유산소운동이 되버림, 말그대로 너무 쉬워지는것)

그래서 맨몸운동으로 이미 충분히 단련된 사람은 더이상 근육을 키우기가 힘듬.

무게를 늘리는데 한계가 많아서 점진적 과부하가 안걸리는거임.

1줄요약

맨몸운동 충분히 효과있다. 다만 존나 단련되면 성장 한계치가 있으니까 그때부턴 헬스장가서 무게늘리면 됨.

[아네데시]

그냥 아예 딥스, 턱걸이같이 맨몸으로 해도 존나 힘든 걸 하면 되긴 함.

개인적으론 맨몸 운동이 확실히 '자기 몸 다루는 방법'을 알게 되는 느낌이라 더 선호함

[생수생수보리털]

맨몸운동도 기계체조 영역으로 가면 쇠질보다 더 큰 부하도 줄수 있찌
난이도가 쇠질보다 심각하게 어려워서 문제지만

[생수생수보리털]

사이드 레터럴 레이즈보다 아이언크ㅏ로스 같은 동작이 비교도 안되게 부하가 심하게 걸리는것처럼

[히오오오옷스]

그쪽은 이미 전문가의 영역이니 패스
일반인은 따라도 못함

[루리웹-7931829956]

결국 맨몸운동이 유산소수준이 되는거 아니면 효과가 있다는거네

일반적으로는 거의 도달하는게 불가능한 영역같은데

[히오오오옷스]

몸이란게 생각보다 적응을 잘해서
꾸준히 6개월만 해줘도 유산소 수준으로 할수 있음