[신체] 아무것도 안하고 다이어트 에만 신경 쓰고 있습니다!

[닌텐도스위치매니아닷]

쉽지가 않습니다 ;;

혼자 스스로 해야 되지만요!

작은 도움이나마 

도움을 요청 합니다!

헬스장 PT 도 해봤고요!

헬스장 도 다녀 봤지만 효과를 못봤습니다!

좋은 유튜브 영상 있으면 추천 부탁드립니다!

[늑대달리자]

헬스장 pt에 효과를 못보셨으면 유튜브 볼게 아니라 금식원에 들어가시거나 다이어트 약을 처방 받아야 할거 같은데요.

[닌텐도스위치매니아닷]

다이어트 약은 요요현상 때문에 .. 생각 안하고 있습니다 !

[인드라8888]

그냥 택배회사 물류센터 가서 상하차 하세여..돈도 벌고 운동도 하고 살도 빠짐.

[닌텐도스위치매니아닷]

이것도 하나의 방법 이군요 ;;; 생각좀 할께요 ;;

[장작의 고통]

다이어트 별거 없습니다 '칼로리(+탄수화물)' 줄이고 운동량 늘리면 돼요

밥 먹을때 흰 쌀밥먹던거 콩밥/현미밥으로 바꾸고, 고기도 기름많은 부위 먹던거 기름적은데로 드시고,
야예 채식말고 그냥 기존식에서 채소비율 좀 높이시고
출퇴근,이동시 대중교통 이용하신다면 한두정거장 걸어서 타시거나 미리내리시고,
건물내에서 3층 이내 올라가실때(내려가는건 관절에 악영향) 계단 이용하기
현상유지중이라면 기존 생활에서 이정도만 하셔도 큰 스트레스 없이 살 조금씩 빠집니다.

[QuattroCento]

흔히 말하는 말로만 하는 다이어트가 되지 않을려면
식이요법과 운동 방식, 강도 등을 점검해봐야 할 거 같네요

기록 하면서 개선해가며 빼고 계시나요?

[빛의순수]

16-8 간헐적단식 추천요. 정오 점심 18시 저녁만 먹고 단식

[이연희]

사실 다이어트 질리게해본 입장에서 빼고나서가 더 중요합니다만

일단 다이어트 중이시니까...뭔가 목표를 정해보세요

꼭 그렇게 되겠다는 아니어도 인기있는 사람이 되고 싶다라든지...뭐 어디 가서도 외모로는 부족함 없는 사람이 되고싶다든지

그러면 다이어트가 좀 더 쉬워요

[msilver_player]

안먹거나 덜먹었습니다!
이걸 유지했습니다

[데스피니스]

식단 일기

[GODHAND]

제대로 하자면 좀 스트레스라서
우선 저녁부터 반이상 양을 줄이거나
권장하자면 아예 굶고 방울 토마토나 제로 음료같은걸로 배채우고 그날을 넘겨보세요
우리 몸은 잘때 신진대사가 이루어지므로, 먹고 자면 살이 찌는거고
공복이거나 좀 배고프게 자면 살이 빠집니다.
매일 아침 일어나서 몸무게 체크하고 위에대로 하면 어느 정도 효과는 확실히 봅니다.
운동도 병행되면 더욱 효과 좋은거구요

[카르네인]

PT가 도움이 안되셨다면 본인이 무엇이 문제인지 먼저 파악을 해야합니다.
다이어트는 적게 먹고 (칼로리 제한)
많이 움직이면 (대사량 증가)
빠지기 마련입니다.
PT 받는다고 안심하고 음식 제한을 안했다거나, 딱 PT 수업만 받고 다른 운동은 일절 안했다면 효과가 없다고 느끼셨을 것 같네요.
저는 살 빼야겠다 생각하고 PT 등록해놓고 시작하기 전 2주 정도 먹는 음식량 확 줄이고 매일 최소 2시간 이상 걸어서 4kg 감량한 상태로 PT 들어갔습니다.
저도 현재 생업이 바빠서 개인 운동은 따로 못하는 상태인데, 이 상황이라도 현 상태 유지하고 있습니다.

[Will83]

갑자기 식사량 팍 줄이지 마시고, 핸드폰이나 워치에 만보기로 매일 만보 이상(1시간 반쯤) 걸으면 빠질거에요. 식사는 저칼로리로 바꾸시면서 점점 줄여나가시는게 무리가 없고 꾸준히 할 수 있는 방법입니다. 내가 남보다 많이 먹는다고, 그걸 바로 반으로 툭 자르면 힘들어요. 지금 먹는거에서 10%씩, 익숙해지면 또 10%씩 이렇게 줄이세요. 먹는거 부실한데 무리하게 빼면, 탈모와요.