[신체] 살은 계속 찌는데 헬스는 작심 삼일 이고..

[신근]

집에서 운동 할까 고민중 인데
최근에 모동숲 하느라고 닌텐도 스위치 Oled 버전 사서 열심히 하고 있는데

운동도 같이 하려고 지금 스위치 칩을 하나 살까 고민중 입니다.

3층짜리 아파트인데 링피트는 무리인거 같고
피트니스 복싱이 나을려나요..???

구청 공익 이라 출퇴근 하는데
식단도 괜찮은거 추천 부탁드립니다

[루리웹-2049515635]

두 마리 토끼 잡으려다 두 마리 다 놓치실 거 같은데, 먼저 운동 열심히 하시다가 욕심 생기면 그때 식단 잡는 게 어떨까요

[레옹]

헬스 다니시길......

남들처럼 근육은동 하기 힘드시면 헬스장가서 런닝머신 5~8 사이로 40분 무조건 뛰고 시작하세요.
그리고 먹는거 하루 2500KCAL 계산해서 먹고, 영양제 관리하시면 그냥 쭉쭉 빠집니다.

다이어트나 근육은 절대 날로 먹는 건 없더라구요.ㅠㅠ

[산사르 부천호]

헬스가 최고에요..걍 하루 한시간만 뛰는거해도 심각하게 찐 살은 다빠집니다..물론 몸매가 엄청 좋아지진 않겠지만..

[으훗]

게임같은걸로 시작하지마시고 헬스끊고 런닝머신 꾸준히 하세요

[양파양파]

링피트 달리기 대신 스쿼트로 해도되는 모드 있어서 아파트에서 해도 괜찮습니다

핏복싱은 제대로 된 복싱이라기보단 복싱체조 비슷한 느낌인데 저같은 경우엔 펀치 타이밍이 잘 안맞아서 할맛 안나더군요

근데 솔직히 둘다 막 한시간씩 진득하게 하기 힘들어서 그냥 밖에서 뛰고 하는게 훨 낫습니다

[유리탑]

두마리 토끼 잡아도 됩니다.
게임인지 운동인지
뇌는 인식해도 몸은 인식 못합니다.
몸이 움직이면 몸은 운동으로 인식하고
몸은 세포단위로 변화하기 때문에
만화처럼 급격한 변화가 오기 힘듭니다.
평소 운동하던 버릇이 있으면 헬스 상관없지만
초보자가 헬스갔다가 힘들어서 관두는게 보통입니다.
게임을 하면서 운동을 하면 주의가 분산되기 때문에
고통은 덜 느껴집니다. 인간의 뇌가 처리 할 수 있는 정보의 양은 한계가 있어요.
재미있는거 하면서 움직이면
운동이 재미있는건지, 뭐가 재미있는건지 뇌도 잘 구분 못합니다.
중요한건 꾸준하게 해서 근육을 키우는 거지
수단은 상관 없습니다. 오히려 초심자가 헬스 나가서 초전박살 나는거 비추천합니다.
운동은 근육이 하는거지, 의지가 하는게 아닙니다.
운동근육 붙으면 자면서도 뛸 수 있어요.

[QuattroCento]

뇌절ㄴㄴ..;;

[Ça va]

“운동근육 붙으면 자면서도 뛸 수 있어요 “ 
예?

[유리탑]

운동장 트랙 돌아보면 직선구간과 곡선구간이 반복해서 등장합니다.
그리고 운동장 뛰어보면 어느 정도까지는 속도가 오르지만
어느 정도 이상 올라가면 더 이상 속도보다는
얼마나 오래 뛰나의 단계로 넘어가게 됩니다.
그럼 직선구간에서는 대충 몇초 후에 커브 돈다는게
감이 잡혀요. 그럼 그 사이에 꾸벅꾸벅 졸 수 있습니다.
물론 새벽에 해야하고, 혼자서 뛰어야 합니다.
제가 이걸로 체력기르고 군입대해서 기억하고 있어요.
매일 새벽에 뛰는데 계속해서 맨 정신으로 뛰는게 오히려 불가능하죠.
계속 뛰다보면 땀도 안 납니다.

[QuattroCento]

뇌절ㄴㄴ..;;(2)

[Ça va]

그냥 운동하시는거 추천합니다 운동하기 싫은 마음 다분히 이해갑니다 저도 그랬거든요
코로나 때문에 저도 살이 많이 쪄서
도저히 안되겠다 싶어서 최근에는 운동을 꾸준히 합니다.
집 근처 헬스장이 없어서 스텝퍼 사서 운동합니다
그냥 걸으면 되는데 힘도 제법 들어서 운동 됩니다
그래서 주말 빼고 매일 40분씩하는 최근 4키로 정도 빠졌네요

[마기할멈]

살은 뛰어야 빠지는 거 아임미까
집에서 어케 빼죠

[겸둥현진]

다이어트는 평생 갑니다.

그냥 먹는거 줄이고 운동하는게 답임.

[Hbo max]

그냥 저녁을 굶어여. 오후6시이후 아침9시까지 아무것도 안먹는다고 생각하고 살면 편함. 이걸 간헐적 단식이라고하는데. 이게 살엄청 빠짐.

[사람되용]

저는 책상 앞에서 하루 14시간도 앉아있을 수 있을 만큼 운동부족에 움직이는거 극도로 싫어하는 사람이었는데
화동량 없이 식사량 줄여도 보고 식단도 바꿔봤거든요.
별로 효과 없었습니다.

근데 아랫배는 자꾸만 나오고, 체중도 불어나고
그러다가 어느순간 '헉' 소리 나오더라구요.

그때부턴 그냥 움직였습니다.
평소처럼 먹고 활동량만 늘렸는데도 효과가 납디다...
운동이 진리구나..

90%확률로 효과를 볼 수 있는 운동 <=> 10%확률로 식단,다이어트식품,뭐 기타 등등
선택하라면 그냥 운동이 맞는 것 같네요..

[사람되용]

그리고 저는 링피트 별로 효과 못봤습니다. ㅋㅋㅋ
운동을 게임처럼~?
아니요.. 게임은 나 힘들면 언제든지 그냥 그만둘 수 있다는 생각에
20~30분 하고 조금 힘들면 그냥 꺼버립니다.
그리고 다음에 다시 켤 마음이 잘 안섭니다.

조금만 힘들면 살 안빠지거든요.. ㅋㅋ

[루리웹-5183621312]

이거 엄청공감되는게 사람들이 그래도 그냥 돈쓰고 pt나 체육관 나가는게 그래도 최고라고 생각해야하는게

그렇게 몸이 불때까지 나태해진 자신에대한 생각을 못함 ㅋㅋㅋ 돈주고 나가서 운동하면 강제로라도 죽을만큼하게되니까 어떻게든 되는건데

의지 없는사람들은 돈주고 갈굼받으면서라도 해야됌

[TAKANEEE]

링피트 스쿼트로 하면 되서 아파트에서 해도 되긴해요! 밑에 요가매트 하나 깔고요
근데 흑흑.. 잘 안하게되요...

[msilver_player]

먹는걸 줄이면 됩니다.

[스타일리쉬액션]

살은 운동으로 빼는게 아니라 적게 먹어서 빼는 겁니다.

[탕아맨]

링피트좋아요
구성이나 짜임도 좋고
운동 안해서 몸에 전체적인 근육량이
부족할때 기초적인 근력 올리기 좋습니다.

[루리웹-0633612681]

솔직히...링피트 해본 입장에서 이야기하지만 그냥 밖에서 뛰거나 줄넘기를 하시는게 어떨까요?

[임파서블42]

언제 인바디같은거 한번 받으셔서 본인의 신진대사량 확인해보시고 칼로리 계산 앱 까시고 저울 하나 사세요. 그렇게해서 먹는거 조절하시면 운동 격렬하게 안해도 빠집니다.

[이루님1]

환경적 요인이 문제가 아니라

의지박약의 문제신거 같은데요 뼈때리자면

내가 취미로 하는 게임에 운동을 더하려고 해봤자

호기심의 영역을 벗어나기 시작하면 다시 그만둘 확률이 높습니다.

게임은 취미이고

운동은 건강

생활속에서 분리를 확실히하셔서 의지와 근성을먼저 키우세요

자기성찰이 있어야 꾸준히 하실것 같네요

[Vague Hope]

의지없으신분이 링피트해서 빼는건 좀...
헬스 pt 괜찮은 곳 끊고 식단 관리랑 몸 관리 받으세요

[루리웹-3390387957]

무리하게 운동, 고구마나 바나나 닭 가슴 살 같은 극단적인 식단 하시려고 하면 절대 삼 일을 못 벗어 납니다.

삼시세끼 + 한번의 간식 + 저녁에 노래 들으며 걷기 한 시간

제일 쉬운 것들 먼저 시작해 보세요...! 바리에이션은 기본이 된 다음에 진행하는 것 입니다.

[루리웹-5183621312]

기초체력 만들기전까진 링피트니 뭐니 그런거 할 생각도 하지않는게 좋을거같네요

그냥 돈을 내고 헬스장 체육관 크로스핏짐 같은데 찾아가세요

본인이 느끼기에 내가 의지가 약하다 하면 절대 집에서 홈트따위론 못합니다

홈트같은것도 체력되고 운동한사람이 나의 한계점을 아는 상황에서 할수잇는거지 자신의 운동한계지점도 모르는데 게임같이 언제든 그만둘수있는 매체로 운동하는건

그냥 편하게 놀고 먹으면서 부자되고 싶다는거랑 비슷합니다

[루리웹-2080603644]

괜찮습니다. 누군각 그러더군요
그냥 1년 내내 포기하지말고 작심삼일을 하라고. 그럼 어떻겍 일주일에 하루라돋 운동을 하시지 않겠습니까?