[신체] 족저근막염 관련 질문

[엘스웨어카짓]

운동을 평일에 사이클링 격일 2시간, 러닝 매일 1시간하고 주말에 검도를 토일 각각 3시간씩 합니다.

어느 날 갑자기 발바닥이 찢어지는 느낌이 들기 시작했고, 결국에는 걸을 수도 없을 정도가 되었습니다.

인터넷으로 알아보니 족저근막염 증세라서 서둘러 정형외과에 갔습니다. 

정형외과에서 진단을 받아보니, 저근막으로 뼈가 튀어나오지는 않았지만, 나이에 비해서 발뼈가 많이 닳았다며, 활동량을 줄이고, 과체중이 되지 않도록 노력해야 하며, 일상 생활을 하면서도 꾸준히 자가치유를 해야 한다고 진단을 내려 주시고 6주는 충격파를 받아야 한다고 하셨습니다.

그래서 러닝을 그만두고 매일 족욕과 스트레칭을 하는데, 신발이 문제입니다.

신고 다니는 단화에 기능성 깔창을 깔아야 하는지, 기능성 신발을 구입해야 하는지 모르겠네요. 

깔창이나 신발이나 판매처들마다 전부 효용이 있다고 하고, 기능성 신발은 가격이 많이 비싸더군요.

일단 급한 대로 뒤꿈치컵만 넣고 다니기는 하지만, 30만원대 기능성 신발을 구입해야 하나요?

[Vague Hope]

그 정형외과 다시 가실 때 물어보는게 좋을 것 같고 발 편한 운동화 바꾸는게 낫죠.

[술은답을모른다]

깔창사시는게 가장좋아요
재활의학과쪽에 한번 문의해서 찾아보세요
그리고 체중은 당연히 저체중에 가까우신게 좋구요 사이클말고 스테퍼도 괜찮습니다
발가락오무렸다폇다도 자주하시면 효과있구요

[엘스웨어카짓]

일단 깔창부터 사고, 차도를 봐서 기능성 신발 알아봐야겠네요.

감사합니다.

[술은답을모른다]

저는 일단 만곡증이랑 선척적 발기형으로 인한 족저근막염진단이 나왓었는데 기능성 신발은 전혀 추천받지 못 했었어요
그리고 깔창 본뜨셔서 깔고다니시면 그건만으로도 차도는 좋아지실거에요 그리고 혹시 과체중이시면 다이어트가 관절이랑 척추에 좋아요

[채고시다]

검색해보셔서 어느정도 아시겠지만 상당히 완치가 어려운 병입니다. 저도 꽤 유명병원까지 찾아가 오래 치료도 받고 약도 먹어보고 했는데 잘 안낫더군요.
지금은 밑창이 푹신한 신발과 슬리퍼로 바꾸고 훨신 나아졌습니다.지금은 무리하지않으면 잘 느껴지지도 않는정도네요.
저같은 경우 깔창은 이런저런 제품을 사봤지만 큰 차도가 없었어요. 기본 신발에 깔창때문에 공간이 꽉 차버리니 더 안좋아지는 경우도 있었구요. 그리고 msm이라는 영양제도 어느정도 도움이 됬던거같아요. 지금 8년정도 계속 먹는 중입니다. 효능은 검색해보시면 나와요.

[레옹]

족저근막염이시면 일단 런닝, 패달 밟는 일은 안하셔야 합니다.
저도 걸렸다가 거의 2년 동안 고생한 적이 있는데, 발바닥 폐인부분의 깊이와 너비가 각 개인마다 달라서,
일상생활 중 자극이 덜 한 신발을 찾는게 참 어렵더군요.

저 같은 경우는 발바닥 파인 부분을 꽉 채우면서 쿠션감있는 기능성 패드와 운동화 모양의 바닥이 딱딱한 작업화 신고 다녔습니다.
1년 좀 넘게 신고다니면서 족욕하면서 쉬다보니 어느순간 괜찮아 지더군요.

[벌집초코]

족저근막염 나으려면 최소 6개월입니다. 재발도 잘되고요. 걍 생활습관 바꾸는거 외엔 방법이 없습니다

[후니야밥먹자]

폼롤러가지고 저녁에 발바닥 마사지 매일 해주시면 효과 좋습니다.
용천혈이 있는데요 용천혈에 자극을 많이 해주면 족저근막염에 좋아요.
그쪽에 자극을 주는 깔창 종류도 다수 있고요.
매일 폼롤러 발바닥으로 눌러주는거 추천 드려요

[Flood Wave]

저같은 경우 족저근막염 10년째 달고 사는데요.
깔창도 깔아보고, 신발도 사봤습니다.
아무래도 발바닥 아치를 보조해주는 역할을 해주다보니 도움이 안되진 않았는데..
금액대비 크게 느껴지진 않아서 돈이 좀 아깝다는 생각도 들더라구요.
저는 최근 4년정도 발에 끼는 발바닥아대? 발아치패드 이런거 끼고 생활중인데 제일 좋은 효과를 본거 같아요.
발 아치부분에 말랑한 실리콘 아대를 끼고 양말신고 생활하는건데.
가격도 쌍에 4처넌정도 였던거 같고, 실내에서도 양말속에 장착되어있으니 통증에 부담없이 돌아다녔던거같아요.
발아치패드도 참고해주세요
^^

[엘스웨어카짓]

스캐쳐스 아치핏 신으니까 호전이 되었어요.

아치패드도 찾아봐야겠네요.

하지만 아치패드 있어도, 구두랑 단화는 신으면 안될 거 같네요.

감사합니다.