아침 소식
점심 소식
저녁 고구마 반 만 먹기 ;;;
일요일은 육류 조금 섭취하기요 ;;
공원 3바퀴 이상 돌기 ( 유산소 운동 ) 입니다
근력 운동은 잠시 안하고 있습니다!
헬스장 가면 pt 하라고 눈치 줘서 안가 고 있습니다!
어떻게 하면 유도리 있게 다이어트를 성공 할 수 있을까요 ?
죽을 각오로 뺄 계획입니다;;
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30569381 | 신체 | 개존버해 | 1567 | 2021.07.20 |
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다이어트는 죽을 각오로 하면 안되요 평생 살 각오로 해야됩니다. 평생 그렇게 먹고 살수 있나요? 웬만하면 식욕 폭발 하고요. 요요옵니다. 짧은 시간에 살빼고 하는건 모델,연예인,선수들이나 하는 거구요. 길게보고 유지할수 있는 식단으로 하세요. 운동량 늘리시구요.
(IP보기클릭)222.98.***.***
제 주위에 적게먹고 다이어트 성공한사람 단한명도 못봤습니다 남들이 하라는 대로만 하세요 다이어트할땐 원래 4끼먹는게 국룰입니다 단백질만 한끼에 150g 이상 탄수화물은 고구마던 단호박이던 정제탄수화물 아닌것들로 먹고 과일도 하루 딱 한끼에만 먹어서 최소한의 섬유질과 비타민 보충해가면서 자주 먹어야죠 치팅은 많아봐야 한달에 한두번씩 못먹었던 탄수화물위주로만 드시고 튀김 이고 뭐고 한동안 입에 안대셔야죠 유산소 많이하면 당연히 좋지만 근력운동 안하면 살쳐지고 요요 결국 다시온다는거 제발 믿고 하라는대로만 하세요 고도비만이시면 이런식으로 적어도 1년은 유지해야하시고 내가 의지가 없다 하시면 그냥 pt던 크로스핏이던 일단 나가면 내 의지완 상관없이 운동시켜주는데로 가세요 죽을각오로 한다는 분들 오래가는거 정말 못봤습니다 그냥 재밌게 운동하면서 자신을 바꾸세요
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