[신체] 하루 푸쉬업과 윗몸 100개씩 할려고 하는데

[루리웹-0684232699]

이제 운동 초보라 뱃살 빼고 근육 좀 붙고 싶은데 100개를 연속으로 하기에는 30몇개에서 힘이 들더라구요. 그래서 세트로 나눠서 할려고 하는데 몇개씩 하는게 효과 좋을까요?

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실패 지점까지

[빈센트람지]

3세트 33개씩? 하시거나 4세트로 나눠서 하시면 좋을거 같아요. 근데 제 생각엔 갯수보다 정확한 자세를 먼저 익히시는게 좋을거 같습니다. FM자세로 하면 20개도 힘들어요

[Old게이머]

25*4

[산사르 부천호]

운동초보면 전문가한테 배울거아니면 푸샵 무리하게 하면 안됩니다 어께나가요..걍 살빼는게 목적이면 식단조절하고 사이클이나 등산타시면 금방빠집니다.
근육운동은 턱걸이나 아령같은거 사서 하시구

[레이라 마르칼]

제가 살뺄려고 푸쉬업 역기 윗몸일으키기등 2주동안 하루도 안빼고 했다가 어께 인대 나갔습니다.--;;
그거 제기능 하는데 1년걸렸어요.--;
진짜 갑자기 무리하지 마세요.

[루리루리ㄹㄹ]

운동안하던사람한테 푸시업이랑 윗몸은 그냥 다 조지는 운동입니다.

[건너뛰기!]

1. 유튜브 보면서 정자세부터 익히세요. 오를때도 내릴때도 힘이 들어가야됩니다. 초등학교 체력장 보듯 하면 안됩니다.
2. 그동안 운동하신 이력이 없다면, 정자세로 10개 하기도 힘들거예요. 세트를 나눠서 하시는 걸 추천드립니다. (10개씩 3~4세트 정도)
3. 윗몸 일으키기는 허리에 무리가 많이 갑니다. 다른 복부 운동을 찾는 게 나으실거예요.
4. 사이사이 20~30초 정도 휴식해주세요.
5. 먹는 것도 조절하는 게 좋습니다.

[루리웹-5183621312]

제발 운동 그동안 한번도 안하셨다 하면( 급작스럽게 이렇게 하루 100개 200개!!! 이런사람들 대부분이 운동안해봤던 사람들임)

돈을 내서라도 제대로 배우세요 몸 다 작살나기 딱좋습니다

[Aphonopelma]

2주 정도는 정자세 익히고 5개씩 3세트만 하시기 바랍니다.

[아틴]

100개씩 매일하면 허리 작살납니다......무조건 급하게 운동하시면 되려 현타 와요

[까끄리콘]

운동 초보면 첨부터 하기 힘든 운동하는 것보다 감당할 수 있는 운동을 꾸준히 하면서 점점 강도를 높이는게 나음
푸쉬업 100개 윗몸일으키기 100개가 간단해 보일지도 모르는데 생각보다 힘들고 몸에도 무리가 감
며칠했는데 '못하겠다 아이고' 할 생각이면 그렇게 안해야함

그리고 첨부터 100개 한번에 하는건 처음에는 말한대로 30~40개 언저리까지는 가볍게해도 그 담은 지치니까 무리하게 됨.
윗몸일으키기는 한번에 하려면 무리해서 상체를 들어올리려고 하니 허리가 문제 생기고, 푸쉬업도 어깨나 허리에 문제가 생김
한세트에 몇회씩 끊어서 5번 해보세요.
할때도 정석대로 하되 첨에 그렇게 끊어도 목표했던 100개 못하겠으면 본인이 감당할 숫자로 맞춰서 하고, 좀 힘이 덜 든다 싶으면 그때서야 한 세트에 하는 횟수를 늘려가는게 나음.
첨에는 윗분이 말한대로 정석대로 5~8회 3세트 정도로 하고, 그게 익숙해지고 힘도 덜 든다고 싶으면 점차적으로 횟수를 늘리고 세트수를 늘리는게 나음
유튜브에 매일 푸쉬업 100개 턱걸이 100개 했습니다라는 거는 그걸 하던 습관이 있던 사람이거나 운동초보가 아닌 경우임.

그리고 뱃살은 윗몸 일으키기 한다고 빠지는게 아님.
지방은 특정부위 운동 열심히 한다고 거기만 빠지는게 아니기 때문에,달기리나 등산 자전거등 유산소 운동도 같이 하면서 전체적인 체지방을 낮춰야함.

그리고 뭣보다도 식단 조절이 중요한데, 블로그나 유튜브에 나오는 식의 식단까지는 아니어도, 뱃살빼고 싶으면 일단 일반식은 계속 하더라도 식사 중간에 뭘 먹거나 야식을 먹는 습관을 줄이거나 없애야함.