[유머] 수면 전문가가 알려주는 꿀잠 자는 5가지 방법

[감동브레이커]

그깟 잠하나자는데 포기해야할게 뭐이리 많아

[Kaltzkalintz]

잠 제대로 못자면 건강 포기하는거지 뭐

[숙련된조교]

머!리? 를 치면! 세게! 잠이 와요!

[지구폭팔]

뭐지
어떤 놈이 밤만 되면 내 머리를 존ㅂ나 쎄게 내리쳐요

[CCtelevision]

부작용 : 영원히 잘 수도 있음

[루리웹-719126279]

잠 아닌거같은데

[해해]

그냥 존나 피곤할정도로 일하거나 운동하는게 직빵임

[루리웹-5976568918]

나도 이런 생각 있었는데
못자는 사람은 진짜 ㅈㄴ 빡세게 운동하고 일해도 못잠

[유리기픈골]

운동도 신경 활성화시켜서 3시간전에 끝내야됨...
바로 뻗을만큼 하는건 그냥 몸 혹사시키는거라 안좋더라고

[無名者]

근데 극도로 피곤하면 뇌가 각성하는지 잠이 존나 안오더라...
몸은 피곤에 쩔어서 당장 쓰러져 자고 싶은데 뇌가 잠이 안오면 사람 미침

[Ddehddjl]

너무피곤하면 또 못자니 적당히 해야함.
당일치기 230km를 라이딩하고 집에와서 샤워하고 누웠는데 30분간 잠도 못자고 멍하게 있었음.

[nardi]

피곤할 정도로 일하면 오히려 잠이 안 오던데

[해해]

아니면 군복 특히 야전상의 입고 자보셈.

[루리웹-2808072976]

운동도 적당히 해야지 개피곤하게 하면 오히려 잠 안옴. 내가 그래서 요 며칠 개후회중

[끼토성화]

운동 한 9시 넘어소 하면 난 도파민 돌아서 잠 안 오던대

[면먹는하마]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[돌아온 플스2]

아님 뇌가 흥분한 상태에서 회복하는데 한시간 이상 걸림 결국 뇌도 망가짐 위에서 얘기한거 다맞음 그대로 하면 잘잠 그대로 안하니깐 문제임

[포광의 메시아]

https://n.news.naver.com/article/296/0000095463?ntype=RANKING

큰 상관 없데...

[으힠]

불면증이 심하면 이상태에서 지옥이 시작되는거임

[철인쿠마]

이거 레알... 운동 개 빡세게 하고 샤워 하고 집에서 식단먹고 죽겠다 싶어 누우면 눈은 개피곤한데 머리속에 생각이 많아져서 눈감고 있어도 잠을 못잠...

[노리스팩커드]

수면의 질이 낮아짐...

[비전문가]

운동 쉬는 날 잠이 안 온다...
이미 지쳐 있는데 운동을 더 해야 잠이 와.

[공허의 신혜선♥]

그거는 잠을 잘자는게 아님
더이상 몸이 움직이면 위험하니 잠을 자게끔 하는거지

[디아3 익스팬션]

이런 말은 불면증을 너무 우습게 보는거임
경증에서나 통하는 방법이지
심할때는 존나 힘든 노가다하고 저녁에와서 당장에 퍼질러잘거처럼
피곤하다가도, 저녁 9시쯤 넘어가면 말똥말똥해짐.....
괜히 불면증환자들이 힘든게 아냐

[딜도오나홀동시보유]

다 안지켜도 꿀잠자는 내몸 칭찬해

[테디베어해]

부모님께 늘 감사하십시오

[아키로프]

전문가가 몰알아!!!!!!!!!!!!!

[스킨토너]

그치만... 자기 전에 누워서 보는 유튜브가 젤 재밌단 말이야

[숙련된조교]

고흐흐!

[프로마시스]

[자원재활용]

그치만...

[자위곰]

저게 다 되면 그건 초인이지

[카드뮴뮴메이]

다 가져놓고 잠까지 가지려는거야? 좀 포기해!

[하나미 우메]

술은 진짜다 ..

[회빙환하고싶다]

그럼 야간알바하고 와서 지금자야하는인간은 어쩌죠 커튼도 안대도 없는대...

[갓슬]

사세요

[레식시즈의정상화]

커튼을 그렇다 쳐도 안대는 다이소에 가기만 해도 파니 사시오.

[테디베어해]

다이소에도 암막커튼 팔드라 싸게싸게 설치해

[루리웹-053759582]

암막커튼 꼭 사

[야행열차]

난 커피 마시고 잠 안온다는 사람들 이해가 안감
난 맨날 커피 마셔도 잠 존나 잘자는데
심지어 커피 마신지 1시간도 안되서 잘때도 있음

[HP절반 공돌이]

나도 그런데 알아보니 수면의 질이 떨어진데
뭐 수험생때나 지금이나 똑같이 피곤하긴한데..뭐 그렇다네
스누피 커피우유 두개를 저녁에 때려부어도 안되는건 안되더라

[다시돌아온추한]

그거 떨어지는사람들이야기고 카페인음료도 약발안받는 사람들은 마시던 안마시던 별세계이야기임 나도 그래....

[Ddehddjl]

수면 퀄리티에서 차이가 많이 날거임.

[HP절반 공돌이]

ㄹㅇ 진자 1도 효과없이 똑같이 잠 쏟아짐 ㅋㅋ

[다시돌아온추한]

ㄹㅇ....여기서 더가면 이제 알약이라 자양강장제먹는심정으로 먹는거지

[프로마시스]

사람마다 다른거임.. 멀먹어도 잘 주무시는 케이스 있음

[바삭군만두]

카페인에 반응하는 관련 수용체가 적다거나 그런게 아닐까
매운거 먹어도 못 느끼는 사람들이 그럼
캡사이신 수용체가 적어서 매운걸 잘 못 느낌

[루리웹-2354243445]

본문 짤 처럼 생로병사에 나온 적 있는데

본인은 자는데

뇌는 활성화되드라

캔커피 마시고 잘 잔다는 사람 수면 뇌파 측정하는데

뇌는 깨어있음....

그래서 일상생활 퀄리티가 떨어지드라...

[이민아님이세카이]

아쎄이! 잠이 옥 수 밖에 없게 만들겠다

해병 극기훈련을 실시한다

[2편을향하여]

[핸썸 대머리]

출근한 뒤 : 피곤해 뒤지겠네... 잠오는데 어쩌냐
새벽 : 잠이 안 와요 살려주세요ㅠㅠ

[유게평균지능아]

딸치고 자라는 말이 없으니 비전문가입니다

[다시돌아온추한]

다이어트와 꿀잠을 한번에! 러키비키자나

[루리웹-4500745343]

꿀잠자는법 : 하룻밤 새고 다음날 저녁에 자기(?)
농담이긴한데 이때가 역대급으로 제일 잘 잤음...

[🐬]

이것도 젊을때 가끔 밤새면 그렇지 밤샘에 익숙해지면 아니야 ㅋㅋ
내가 평일에 통상근무하다가 일주일에 한번씩 18시~익일 09시
교대로 올나잇 당직 들어가는 일을 하는데
이거도 익숙해지면 잠 안은 안오고 그 피로는 계속 점점 누적됨

[루리웹-2354243445]

그런 생활패턴이... 계속되는게

교대 근무자 생활 패턴인데...

이게 당뇨, 고혈압 상승으로 이어짐....

[루리웹-4236529154]

마지막은 불끄고 뭐하라는거지?

[오카시이네]

불 끄면 뭐해야 함

[오카시이네]

아 3시간동안 ㅅㅅ하면 되겠구나
이해완

[민트진순부먹파인애플피자건포도]

물 안 마시면 갈증 때문에 잠이 안 와요

[루리웹-1502678660]

마시고 억지로라도 소변 보십쇼.
대충 건강검진 받을 때 소변받아오세요 들었을 때 싸는 기세로

[윌비작가]

잠자기 12시간전이라니 그냥 마시지말란 소리네

[매직군]

모든 빛 차단하고 2~3시간 동안 뭐함?

[다시돌아온추한]

눈감고 생각하기->예전생각나서 우울해지기

[읽어줘서고마워요]

물도 안 마셔야 좋구나

[이오리린코]

자기전에 카페인마시는게 아니였군

[ㅡㅅㅡ 또냐]

자기 전에 밥 먹으면 혈당 높아져서 기절함

[레기온 고]

저기 나온거 마지막 제외하고 다 실행중인데 잠 잘온다 내가 잠 자려고 시행착오 겪으면서 해결한 문제가 저기 다 써져있네
불끄고 있으면 잠 오니까 저러라는거 같은데 불끄고 폰 보면 눈건강 나빠진대서 난 자기전까진 걍 불 켜둠

[테디베어해]

추가로 누워서 폰 보면 녹내장 확률도 증가함

[루리웹-2354243445]

누워서 핸드폰 보는게 노안에 직빵이란 얘긴 듣긴들었는데...

녹내장도 ㄷㄷㄷ

[테디베어해]

이상하게 누워보면 안압 올라가는 느낌이 들더라고
어흑흑

[루리웹-0440638721]

저러면 꿀잠자긴 할듯 ㅋㅋ

[라이프이즈드림]

3시간 전에 불꺼놓으면 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3시간 안되서 자버리는 뎁쇼?

[카토리]

내가 저래서 저녁부터 자기 전 물은 그냥 한 모금 정도만 마심

음료를 워낙 좋아해서 자다보면 소변 마려워서 깸

[루리웹-925431756]

졸릴 때까지 깨있다 자면 됨 백수는 아무때나 자도 된다

[크리스나]

밥을 먹으면 똥을싼다와 같은 논리네 글구 난 배가 좀 불러야 꿀잠오던데...

[털려버린 아랫도리]

자기전 해피타임이 젤 꿀잠자게 해주는 듯

[이캘]

2, 3시간전에 빛을 다 끄라고??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다빈이]

그냥 건강 망치고 빨리 갈게
저거 지키다 스트레스 받아서 급사하겠네

[보리음료]

저게 가능한사람은 저런거안지켜도 꿀잠잘수잇는사람인데

[블루피사]

자기전에 2~3시간전에 빛을 끄라는건 암흑속에서 2시간동안 잇으라는겨?

[쿠루마키 자쿠로]

근데 자기전 2 3시간동안 불끄고 뭐함 책도 못읽는데

[레이오트 C.호크]

낮에 잠 안 잘려고 여러모로 악 쓴 여파가 자야할 때까지 이어지는게 제일 문제죠.

[황금 깡통]

엌 ㅋㅋ 바보같긴. 눈만 감아도 잠들 정도로 잠을 안자면 되는데. 그럼 눕자마자 잠듬.

[VR달잡이]

제시간에 자고 일어나려 강제하니까 못자는것!!! 일때려치고 걍 자고싶을때 자면 푹자더라

[루리웹-4047171119]

마지막은 뭐 어떻게 해야함/ 잠자기 2~3시간 전에 집안의 불은 다 끄고 아무것도 안 하고 깨어잇어야함?

[베이비 캐터필터]

펙트 : 술을 마셔야 자믈잔쑤잏어ㆍ요

[사림]

현대인에겐 다 어려운거 뿐이네. 중세시대의 소작농정도 되면 꿀잠 자나.

[쿠쿠리쿠쿠]

취침전 두세시간전에 모든 빛을 다 차단하라면 무슨 원시인이야?

[도파민조아]

이틀에 한번씩 1시간씩 달리기 하면 그냥 누우면 잠 옴.

[살몬와플]

낮에 몸이 피곤하면 저녁에 자동으로 잘 자던데...ㅋㅋㅋ

[라크스]

자기 전까지 폰하면서 놀다가 자야지 하고 누워서 눈감으면 바로 일 하러갈 시간임...
빛 자극은 최약체인듯?

[낯선아침]

멜라토닌 잘 생성하게 낮에 꼭 햇빛도 쬐어야함. 멜라토닌 생성을 자극하는 자외선 파장이 유리창은 통과 못하니까 꼭 밖으로 나가서 직접 햇빛 보시길 바랍니다. 안경도 벗으시고. 틈날때마다 멍때려주세요. 생체시계 정상화, 세로토닌, 멜라토닌, 비타민D. 정말 태양에너지는 위대합니다. 덕택에 요즘엔 비오는날 흐린날에만 멜라토닌 먹고 평상시엔 잘자네요.

[루리웹-0673075470]

아침에 햇빛 쬐는게 좋다고해봤는데 안경을 통과못하는건 처음 들어봄

[gddvip]

다른 건 몰라도 커피는 안 되겠다;;; 자기 전에 마시는 게 꿀맛인데

[런너]

난 침대에 누워서 뭐 안하기 / 잘때 조용한 상황 만들기 / 일정한 시각에 잠들기

이 세가지로 불면증 완치했음 누우면 1분안에 잠

[이슈]

커피 안마시면 진짜 초저녁부터 졸림

[예능치트키]

잠자기 세시간 전부터 빛 다 끄면 그냥 그때부터 자는거 아닌가 ㅋ

[prisoner88]

빛이 수면을 방해한다는건 알겠는데, 이 어두운 겨울철에 방 조명 등등 다 끄고 자기 전까지 몇시간동안 대체 뭐 하고 있으란거임? 음악감상?

[←→AB]

다른건 다 글타치는데
마지막은 그냥 침대에 2,3시간 누워있으란말 아냐?
자란거 맞아?

[AniEin]

여기에 플러스로

조용한 방

덥지도 춥지도 않은 온도 설정 (침구류, 개인마다 다르니 직접 테스트해봐야함)

자다가 목마르지 않을정도의 습도

이렇게 하면 개운하게 일어남

근데 여기서 온도설정이 진짜 까다로운게 1도 2도 차이가 아니라 온도 편차가 1도 미만으로 나야해서 셋팅하기 좀 빡셈