[잡담] 씹돼지 헬스뉴비 일기장

[헬스일기장]

자라오면서 중딩때까지 비만~고도비만 유지.. 

나의 복근은 본적이 없고 고딩때 멋부리겠다고 무식하게 두부, 계란, 고구마만 처먹고 평균~저체중(180/68~72) 찍어봤으나 근육이 하나도없고 배만 안나온 하체비만 이었음

대학생초기 군휴학하고 군대갈때동안 편의점 알바하면서 먹고싶은거 사먹고 폐기나오면 그것도 처먹으며 100kg넘겼음..

군대에서 살짝보이려했는데 짬먹고 아침구보도 빼먹으며 다시 비만이 되어버렸음.. 알동기 6살차이나는 형 따라다니며 운동해보려했으나 작심삼일 후 폭식해버림

일병 85kg, 상꺽부터 90kg~

전역후 대학교다니며 다시 100kg 넘겼고

졸업후 2년 백수기간동안 거의 매일 배달음식만 시켜먹고 120kg넘김

이때부터 내몸이 못버틴다는 느낌을 받았고 안되겠다싶어서 헬스등록하였으나 3일정도 다니니 안쓰러워보였는지 몸좋은 형님이 말걸면서 운동에관해 말해줌

PT식은 아니고 말로만 무슨운동해라 이런거..

일주일정도 다니면서 다른 몸좋은 사람들보며 나를 비교하게되고 괜히 창피해서 안나가게됨..

올해 나의20대는 끝났고 30대시작이니 지금부터라도 건강관리안하면 얼마 못살겠다는 생각이 자주듬..

이번이 마지막 전환점이라고 생각하고 집앞 생긴지얼마안된 작은헬스장에 등록함

4월15일 PT5회(주1회)+헬스3개월끈고 5일째 꾸준히 나가서 트레이너가 알려준 스쿼트, 데드리프트, 레그컬, 레그익스텐션?

15회씩 3세트 반복하고있음

처음에는 이것만해도 한시간이지났는데 지금은 시간이남아서 15회 3세트 후 1세트씩 한번더 하고 러닝머신10분뛰니 10분정도 남음

운동 하기싫고 힘들때마다 근육이 땡기는? 아려오는? 느낌을 계속 맛있다맛있다 되내이면서 자신을 가스라이팅하고있음

헬스등록하고 인바디해봤는데 181/124.4kg 으로 나왔음

나는 씹돼지인걸 알고있고 어느정도는 각오하고있었는데

충격이 상당히컷음..

그래도 트레이너 믿고 운동하려고 일이늦게끝나도 꾸준히 다니려고 노력중.

다음번 인바디잴때는 좀 빠졌으면 좋겠음..

제대로 헬스하는건 처음이라 모르는것도 많아서 정보좀 찾아보니 알려주는 사람마다 다 다름..

아직 옳고 그른건 판단을 못하겠으니 그냥 트레이너가 시킨거 최대한 하려고함

목표1) 100kg 이하 될때까지 주 몇회운동 이런거없이 될수있는한 꾸준히 출석하기

목표2) 75~82kg까지 살빼고 근육만들어서 자기만족용 문신하나 하고싶음

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[엘레틱]

힘내시고 꾸준히 하십시요!

[콩나물고기덮밥]

화이팅! 시작이 어렵지 이미 반은 성공하셨어요!

[츠루아]

그냥 개인적 생각인데 어느정도 체중이 있으신 상태니까 중량 욕심을 조금 더 내보는게 어떨까요.

인터넷에 운동 루틴 검색하면 많이 나오니까 좋아보이는 거 하나 잡고 꾸준히 따라해보시는 것도 좋을 거라

[슴더쿠]

전 맨날 해야된다고 생각만하고 헬스장에 돈만넣고 가지도 않는데 대단하십니다! 화이팅입니다!!

[하늘의바다]

저도 비슷한케이스라 공감 갑니다.
제경우는 화상떄문에 완전히 몸의 체력이 아작난 상태에서 서서히 근육키우면서 도우 받아서 빼고있는데
꾸준히 운동하면 몸무게자체는 확 빠지거나 하지는 않지만 주변사람들이 보기에도 몸의 형태가 잡혔다고 하더군요..
(5개월 동안 20kg 페이스로 무리하지 않고 하루에 1시간 정도 운동을 하는 형식으로 서서히 빼고있습니다. )
지금도 뱃살은 있지만 그래도 몸전체적으로는 남들이 봐도 인상이 달라졌다고 하는지라..
몸무게는 예전에 굶어서 뺐을때보다 덜 빠졌는데... 지금은 일반식을해도.. 오히려 몸무게는서서히 빠지고있어서 지금에 만족하고있습니다.
엄청 힘들게 근육찢거나 하는게 아니라 단순한 스쿼트나 런닝, 기타 운동 (저는 가르쳐주시는 분 도움으로 샌드백을 3분당 1세트로 총 6세트씩 쳤습니다.)으로 꾸준히 하는게 중요한거같아요

[욕망과무상의사이에서]

다른 분들과 비교하지 마세요.
저도 여기에 간간히 글 올리는 이유 중 하나가 자신감을 갖기 위함입니다.
근육 분들이 있는 곳은 다른 세계라는 생각이 진입장벽이 되서 더욱 더 운동이란 것을 멀게 느끼게 만든다고 생각하거든요.
같이 어울리고, 그래서 어울릴 수 있을 만큼 자신도 근육을 갖기 위해 꾸준히 하려는 것이 맞는 방법인 듯해서
그렇게 지내고 있습니다.^^
그리고 글 올리는 것 자체가 뭔가 자신과의 약속이 되어 나태해짐을 방지해주기도 하죠~!
다음 글 쓸 때까지 열심히 하자. 뭔가 다른 모습을 보여드리고 싶다는 이런 느낌?!
이번 일기처럼...
한 주에 한 번씩 글 올려보세요. 이번주는 이렇게 먹으면서 다이어트 하려 했다, 헬스장에서 어떤 운동을 했는데 괜찮았더라 등 말이죠.
그러면 지난 한 주 정리를 할 수도 있고, 앞으로 계획도 세울 때 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
욕심내지 마시고 차근차근 꾸준히 힘내시길 바랍니다.^^

[헬스일기장]

답변들감사합니다
끈기를가지고 주에 한번씩 일기처럼 글남기려합니다
또 언제 그만둘지 모르지만 열심히 해보겠습니다
좋은하루되세요

[카오리즈마]

다른 건 다 좋은데, 자기 만족이라도 문신은 나중에 후회할 수 있으니 생각하고 또 생각해보시길 권합니다