올해 1월 20일즈음
헬스 막 시작할 때 에요.
앞에 한두달정도는 식이조절만 좀 해서 몇키로 빠져있는 상태였습니다
키 166 여자 에요.
64 65정도 나가서 과체중 이었어요.
그후로 아침 출근전에 헬스장 와서
40분 정도 운동 하고 갔어요.
빡세게는 안하고
몸풀고 근력운동하고 유산소
이정도만 지켜서 했고..
아침은 두유나 과일정도
점심은 회사에서 일반식 절반정도
저녁은 일반식 좀 적게
식단도 이정도로 했어요.
워낙 살이 몇년동안 쪘던 터라 천천히 빼야할거같아서요.
오늘 한 인바디에요!
몸무게빠지고
체지방 빠지고
근육은 조금 늘었어요.
나름 잘 천천히 급하지않게 잘 뺀거같아서 기분 좋아요.
12월까지는 60 밑으로 내려가고싶네요 ㅎㅎ
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감사합니다 ㅎㅎ 사실 매ㄴ일은 못가고 일주일에 3~ 4번 갔네요 ㅎㅎ | 18.09.07 09:29 | |
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감사합니다! | 18.09.07 09:29 | |
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생각보다 체지방률이 내리고 근육 1키로나 늘어서 기분 좋았어요 ㅎㅎ | 18.09.07 09:29 | |
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