[잡담] 몸만들기가 목적인 운동을 할 시에 꼭 알아야 할 것들.

[비단흑건]

- 운동초보는 무조건 바벨로 할것

- 3대운동

- 숄더패킹 (견갑골 후인하강)

- 넥패킹

- 펠비스틸팅 (골반정렬 - 더 나아가서는 힙드라이브)

다섯가지중 하나라도 잘 모르거나 개념이 없다면 운동 처음부터 다시하시는걸 권장합니다.

사실 3대운동 3가지만 제대로 하려고 해도 최소 2달은 배워야해서... 쉬운건 아닌데

아 나중에 정리해서 글 써보고 싶긴한데 내용도 너무 지루할거같고 워낙 광범위한 이야기라 손을못대겠네요.

일반인들은 해부학 이야기 조금만 해도 올스킵이니...

[블랙모터]

다른건 다 알겠는데 골반정렬이 뭔가요?? 데드할때 허리 안굽어지게 하는건가요?

[딸딸왕 절킹]

데드나 스쿼트 할때 척추기립근을 팍! 세워올리는 그거 아닐까여

[비단흑건]

골반정렬은 전방정렬(anterior tilting) 후방정렬 (posterior tilting) 중립자세 (neutral)이 있는데
아 이거 글로 설명을 못하겠네요 ㅋㅋㅋ
구글 검색 ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ

[월간하체]

내가 운동 시작할때 옆에서 저걸 알려주는 사람이 있었더라면...........에휴

[비단흑건]

저도 운동시작할때 누가 좀 알려줬으면 ㅠㅠ............

[음~]

해부학 좋아합니다~빨리 정리글 써주세요...현기증 납니다

[워러드부살구망]

배우고 싶어요

[러블리쪙]

해부학도 다 좋고 정리 해주시면 감사히.. ㅠ.ㅠ