[잡담] 다이어트 2개월차 입니다

[마늘대왕]

그냥 살이 꾸준히 빠지고 있어서 신나서 올려봅니다.

[OPERA85]

이상적으로 잘빠지시네요 식단 같은거도 같이 부탁드려도될가요?

[마늘대왕]

주 5회 1시간 근력운동 1시간 유산소 하고 있습니다
식단은 매끼 닭가슴살 볶음밥 하고 닭가슴살 100g, 양배추,오징어젓 먹고요 점심 저녁 사이에 간식으로 바나나1개 닭가슴살 100g 프로틴 스파클링 1캔 슬라이스 치즈 한장씩 먹고 있습니다

[마늘대왕]

하루 섭취 칼로리는 2300kcal 정도 되네요

[OPERA85]

저도 지금 매년 컷팅칼로리 2400정도 맞추고가는데 올해 이상하게 안빠지네요 ㅠ 아니 더디네요 일이바빠서 스트레스가 많아서 그런지. 결혼하고 이러면서 환경이 많이 바껴서 그런건지 매년 한 12~15주내로 다뺏는데 지금 3주째 몸무게 정체네요.. 나이가 들어서 기초대사량이 바뀐건지 탄수 300맞추는데 이게 많아서 그런건지 ㅋㅋ 작년만해도 잘빠졌는데 ㅠ 고민이네요

[마늘대왕]

전 탄수량은 식단 맞춰 먹는거 계산해보면 250-270 으로 먹고있네요제가 신셩쓰면서 먹는건 단백질량을 200정도 먹는거하고 당섭취를 최대한으로 줄이는서애 신경쓰고 있습니다

[욕망과무상의사이에서]

고생하셨습니다.
진짜 식단 하시는 분들은 대단하신 듯하네요.
게다가 여름이라 쳐질텐데 그럼에도 잘 관리하시는 것보면 상당히 노력하신 듯~!
건강 유의하시며 원하는 결과 얻으시길 바랍니다.

[마늘대왕]

전 식단이 입에 맞더라구요 ㅎ
응원 감사합니다