[잡담] 웨이트 ㅈ문가로서 아래 7대 운동 주의점

[Warlord]

첨부터 해도 괜찮아 보이는 운동

- 스콰트 : 맨몸으로 시작해도 되니까

- 벤치 프레스 : 빈 봉이나 덤벨 부터 시작할 수 있슴..

- 밀리터리 프레스 : 벤치 프레스와 상동

- 풀업 : 메달리기만 해도 발전이 시작된다

나중에 해야 할 운동

- 데드 리프트 : 전신 근력이 안되면 디스크나 어깨 부상이 많이 옴

- 바벨 로우 : 다른 운동으로 등 좀 키우고 해야 함...등 힘 없으면 디스크로 가는 길

- 딥스 : 어깨 부상 너무 잘오는 운동이고...3두는 다른 좋은 운동이 너무 많다...개인적으로 비추

[Emoji]

밀프 ㅎㄷㄷ

[ditto.]

스트레칭만할껴 허리아파ㅠㅠ

[이뭬병]

딥스하다 다치는 사례 꽤 있다고 들었는데요

[Warlord]

짤에 그림만 해도..

승모와 슬개 삼각근 사이의 인대들이 ㅈ되고 있는 상황임..

저 운동 고급자 아니면 많이 위험함..

[관심충]

목표가 근돼 헬창 파워리프터 아니면
머신해도 되잖아

[Warlord]

머신 부터 시작하는건 아주 좋은데..

결국은 프리웨이트로 가야해..

머신은 원래...초심자나 재활용으로 만들어진 물건들이라 제한이 많아

[로건-울버린]

기본. 아령으로 전완근 부터 단련한다. 좋은점 전완근의 다른이름은 딸근이다.

[GhostOfArtillery]

딥스는 레알 잘못하면 어깨 아프더라

[풍산개복돌RB]

애초에 운동은 시간을 들여서 운동할 몸으로 전환 시켜주는 작업이 필요함 이게 하루이틀에 되는게 아니라 최소 2주는 굳어 있는 근육들과 관절들 풀어줘야됨

[[102일환]真-인환]

ㅇㄱㄹㅇ 내가 데드리프트 하다가 결국 데드라이트로 갈아탔지

[죄수번호-745705044]

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[한줌똥파리💙]

딥스 어깨 너무 아파