[신체] 스타필드 스샷 보다가 우울해 졌습니다 ㅠㅠ

[루리웹-4963726889]

아니 스크린샷을 보면서 쭉 내리고 있는데

뜨악 이 모습이 나옵니다. 완전 거울이며 판박이로

잘 나타냈습니다. 걷기 힘들며 움직이기 조차 힘듭니다.

몸도 여기저기 쑤시고요 어떻게 안 될까요?

[QuattroCento]

흠..

[루리웹-4636038532]

오늘부터 뛰시면 됩니다.

[호이미]

뛰면 무릎나감... 빨리걷기로 대체!

[갹꿀]

제가 이 댓글 쓰려고 로그인했습니다. 평소 운동 1도 안하다가 갑자기 뛰면 무릎 나갑니다. 그게 바로 접니다..
무릎에 무리가 간다는 것을 빠르게 인지하고 멈췄길레 다행이었음에도 욱신거림 때문에 한동안 고생 엄청했습니다.
뛰라는 조언하시는 분들은 평소 운동량이 받쳐주는 분들입니다.
만약 글쓴이님께서 운동 부족으로 인한 비만이시라면 더더욱이 걷기 + 실내자전거로 시작하세요.
하루 운동시간은 30분이면 넘칩니다.
종합적으로 말씀드리면 과욕은 금물입니다. 아주 조금씩 강도를 높여간다 생각하고 가볍게 시작하세요.

[Outwilder]

덜 먹고 뛰세요

[볼빨간북극곰]

식단 8 : 운동 2

[초콜렛$]

그림속 사진이 99프로 리얼입니까?

[겸둥현진]

어떻게 안되냐고 물으신다면 운동하면 된다고 대답하겠죠..

근데 식단관리나 운동하기 싫어요.. 라고 생각하신다면.. 어떻게 할 순 없을거 같네요..

[매드★몬스터]

식욕,성욕,수면욕 셋중에 하나만 유지되면 간신히 삶을 유지할 수 있구요.
2개면 평범하게 유지는 가능합니다.
나머지 두개로 한개를 극복해보려고 노력해보셔야 해요.

[우사다다다다다]

하루 만걸음부터

[에이전트_]

먹는 걸 줄이시고 하루에 6키로만 걸어도 서서히 살 빠지기 시작합니다

저도 이렇게해서 82에서 지금 76까지 줄였어요 근데 먹는 걸 좀 많이 줄였습니다..ㅠ

[Marlboro82K]

시작이 반이라 했습니다
다이어트식단? 체계적인 운동? 운동장비?
걍 집에 굴러다니는 추리닝 대충 입고 일단 밖으로 나가세요
그게 다이어트의 시작이자 절반은 해낸거라 봅니다

[서울싸뢈]

뚱뚱한 사람들은 게으른게 가장 큰 문제.

답은 이미 나와있음. 실행을 못하는 당사자의 의지가 문제지

[by XRP]

그냥 아무거나 입고 운동화 신고 나가서 2~3시간 들어오지마세요. 그럼 반은 성공한겁니다.

[큐브용]

일단 치킨이랑 제로음료부터 줄여보세요.

[쿠마밥]

가장 쉬운다이어트

적게 먹고 운동하기

다이어트중에서 가장어려운것

적게 먹고 운동하기

[모험가나르]

갑자기 뛰면 무릎 나가니 일단 걷기 부터 하시고 근육 좀 붙고 체중 좀 빠지면 뛰시길

[김모조]

맥주 끊으시고
탄산음료는 제로로만 드세요.

[요곰입니당]

어떻게 안될까요라니.....

요즘에는 운동과 건강에 관심이 많은 시대라 조금만 찾아봐도 수많은 해결방법을 제시 받을수 있는데

어떻게 안될까요...라니... 그런 마인드로는 안될겁니다

[오즈™]

운동 필요 없고, 처음 몇달은 그냥 단식이 답입니다.
점심 한끼만 먹고, 물 이외엔 안 먹는다고 생각해야 함.
'배고픔을 달래기 위한 견과류 한 봉' 같은 나약한 생각 안하는게 오히려 더 편함.

[그리피스7☆]

답을 모르시는건 아닐테고
힘들어서 하기 싫고 편하게 살빼는법 없나 물으시는거 같으신데
노력없이는 절때 안됩니다
먹는거 많이줄이시고 특히 탄수화물 많이 줄이셔야하고
누워서 편하게 있는시간 줄이고 최대한 활동적으로 움직이세요
일단 숨찰정도에 빠른걸음부터 시작하시는게 좋겠네요
걷는 시간은 많이투자할수록 효과도 빠르겠죠

[유리탑]

정답 알려 드릴게요.
'살을 뺀다'....이거 모르는 사람 없겠죠.
그런데 대부분 안됩니다. 왜 안될까요?
살 빼는 건 재미가 없습니다.
게임은 재미 있습니다.
게임이 재미 있는 이유는
모든 것이 수치로 표현이 되고
바로바로 반응을 하기 때문입니다.

결론은 '체중감량을 게임으로 만들어' 입니다.
체중감량을 게임으로 만들 수 있습니다.
중요한것은 '수치화' 입니다.

스마트 체중계를 구매하시는데.... 소수점 2자리까지 나오는 걸 구매합니다.
소수점 2자리 까지 나오는 걸 구매하는 이유는
작은 노력에도 빠른 변화를 보이기 때문입니다.
그리고 스마트 체중계의 장점은 '삭제가 안된다' 입니다.
체중계에 올라가면 그냥 영구박제가 되버려요.
그래서 하루하루를 신중하게 살 수 있습니다.

그 다음은 '스마트 워치'입니다.
스마트 워치는 팔에 끼면
본인이 뭘 했는지 뭘 하는지 자동으로 측정해 줍니다.
그리고 '걷기'를 하세요.... 처음 운동은 무적권 걷기 입니다.
관절에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.
낮은 더우니까 저녁즈음에 걸으세요.
그리고 오후 6시 기준으로 최대한 가까운 시간을 쓰셔야 합니다.
9시 넘어가면 잠이 안와요.
9시 이전에 운동을 끝내야 합니다.

그리고 '먹는 음식'은 무조건 사진찍으세요.
스마트폰 들고 찍으면 먹은거랑 시간이랑 다 기록되니까
그걸 일기에다가 적습니다.

....그렇게 하면 저절로 빠집니다. 구라 같지만 진짜에요.
그리고 가급적이면 승강기 쓰지 말고 계단 활용하세요.
계단 오르고 내리는 것도 훌륭한 운동입니다.
물론 낮에 더울때 말고 일과 끝나고 선선 할 때요.

[설퍼라스]

경험상 먹는것만 지금의 반으로 줄여도 무조건 빠짐

[I76400]

경험상 보통만 가도 저정도는 되지 않는다고 봅니다.

규칙적인 생활 , 야식 , 간식 안먹고 하루 2시간 이상 따로 걷기 운동하면 좋아질겁니다.

[아틴]

꼭 강하게 뛰실 필요 없어요. 저강도 운동만으로도 효과가 있습니다.
그리고 체중 조절은 음식조절이 7~8이고 나머지가 운동입니다. (심지어 운동을 하나도 안해도 살 자체는 뺄수 있습니다)

[미스터누렁]

전 평생을 저녁은 가볍게 먹고 운동을 꼭 갑니다 아무리 귀찮아도 1시간은 하고 옵니다. 그래서 주말에 많이 먹어도 살 안쪄요

[루리웹-2696049156]

ㅠㅜ