[신체] 저번에 수영 질문드린 사람인데 문제가 생겼습니다 ㅜ

[알케이데스]

다이어트 용도로 수영 도전하고있고

수영 강습을 할지 말지 고민되어 질문드린 사람입니다.

수영하고도 배가 안 고프기도 하고

다들 강습을 배우는것을 추천하시기에 등록하려고 했는데

신규 회원의 수영 강습(초급반) 등록은 3주후에나 가능하다네요;

수영은 이미 한 달치 등록했고...

그래도 일단 꾸준히 나가곤 있습니다.

근데 암만 해도 (자율수영은 시간제한 50분이라 50분만 합니다.)

배가 안 고프네요 ㅜ

배가 안 고프다는게 수영을 제대로 하지 않는 근거라고 하던데...

물장구 계속 치고있고, 판 없이 해보곤 있는데

열심히 하는데 효과가 안 나는건가? 싶어서 불안하고....

몸은 계속 나아가지 않고 가라앉고..

뭐 몸 안 나아가는거야 아직 수영 초기고, 강습 안 배웠으니 그러려니 하는데..

일단 힘들긴 합니다. 수영 하면 뛰는것처럼 숨차기도 하고요. (수영 다 하고나면 딱히 힘든건 못 느끼겠지만..)

근데 배가 안 고프니 불안 ㅋㅋㅋ ㅜ

아, 당연하지만 식단조절은 계속 하고 있습니다.

3주 후에 초급반을 등록하긴 하겠지만, 계속 수영 방법,제대로 하고 있는지를 모르겠으니 답답하네요.

제가 잘 하고 있는지도 모르겠고 ㅋㅋㅋ...

음...조언같은거 해주실 수 있으신가요?

[초코송이맛있다]

배안고프고 고프고는 의미 없어요. 느낌은 그때그때마다 컨디션마다 정량적으로 측정할수 있는 수치가 아니기 때문입니다.

미밴드나 심박수 잴수 있는거 사서 다세요. 목표 심박수: 180-내나이로 목표를 하셔서 운동하세요.

근데 목표 심박수가 넘어가면 좀 무리하시는 거라고 생각할수 있습니다.

이 수치를 목표로 3개월 정도 되면 유산소 능력에 토대가 만들어져서 나중에 조금씩 고강도 운동도 가능하게 됩니다.

그리고 지방을 에너지원으로 쓰는 몸이 됩니다.

그냥 고강도 운동한다고 하면 그냥 당으로 에너지원 쓰는거에요.

http://www.bookoa.com/module/book/book_view.asp?book_no=24372750

이책 사서 보세요. 참 좋은 책입니다.

https://www.amazon.com/Big-Book-Endurance-Training-Racing/dp/1616080655/ref=sr_1_6?keywords=endurance+running&qid=1570794271&sr=8-6

이책도 좋습니다.

[초코송이맛있다]

수영,달리기, 심지어 웨이트 까지 결국은 기술 입니다.

그래서 막 애쓰면서 한다고 좋아지는게 아니에요. 마음을 비우고 부드럽게 해야죠.

어느 정도 수준이 되고 하면 자유롭게 더 힘써서 마음대로 하는 거죠.

[푸레양]

수영도 추천해드렸고 지금은 수영은 안하지만 다이어트 하는 입장에서 몇 자 조언 드려봅니다.

저는 지금 15kg 가량 감량한 상태고 복싱과 함께 하는 중입니다.

다만 운동?은 식단조절을 수월하게 하는 보조의 역할이지 다이어트는 흔히 말하듯 80%가 식단조절입니다.

뭐가 되었든 나가서 운동을 한다? 이 점에서 이미 충분히 값어치 있는 일이고요.

저는 진짜 1주일에 몇백그람씩 줄여가며 천천히 하지만 꾸준히 15kg 조절했는데

몸의 이상도 없고 적게 먹지만 배가 그리 심하게 고프지도 않습니다.

오히려 운동한 후엔 배가 덜 고파서 식사를 조절하기 수월했고요.

지금 유게도 그렇고 고민게도 그렇고 꾸준히 올리시는데 너무 조급해하시는 감이 좀 있어요.

식단조절을 제대로 하고 계신다는 가정하에 그냥 수영장 가셔서 1시간 물장구만 치셔도 저는 의미있다고 보는 바입니다.

[알케이데스]

하긴...운동의 장점은 살이 빠진다기보단, 식단을 조절할 수 있다는게 큰 것 같아요.
다만 25키로 뺐는데 여기서 7키로가 쪄가지고 조급한 마음이 드는건 어쩔 수 없나봅니다 ㅜ
말씀 감사합니다 ㅎㅎ...좀 더 여유는 가져도 될 듯 하네요.

[푸레양]

와.. 그러면 최종적으로 감안해도 18kg 빼신건데 이제는 그냥 순수하게 운동을 한 번 즐겨보세요.

저는 주변에 이사하면서 수영할 여건이 안되서 다른 쪽에 눈을 돌린 거였는데 수영 진짜 재밌어서 했었거든요.

너무 못해서 6개월 동안 초급자 코스서 놀았는데도 꾸준히 해서 상급자가서 버터플라이도 막 하고 ㅎㅎ

다이어트 상담에서 지나치기 힘든 분들이 이제 알케이데스님처럼 실천하시면서 하시는 분들이죠.

제3자인 사람이 봐도 지금 잘하고 계신거니까 꾸준히 이대로 하시되 좀 더 재미를 붙여보세요.
(말만 다이어트 한다는 사람들은 수영장 가지도 않아요 ㅋㅋㅋ)

천천히 가더라도 멈추지 않으면 언젠가 도달하는게 다이어트입니다!!

응원드립니다 ㅎㅎ

[난이]

첫 다이어트를 수영으로 했는데 배가 많이 고프진 않아서 저녁을 안 먹었더니 3개월 정도 후에 살이 엄청 빠졌어요. 몸무게는 1키로 정도 빠졌는데 전체적인 사이즈가 줄었더라고요. 중,고급반 올라가면서 운동량이 늘어나니 배고파서 저녁을 먹게됐는데도 살이 안 쪘어요. 이 이후에 다른 운동 많이 해봤지만 수영만큼 효과 본 운동이 별로 없고요. 복싱 다닐땐 너무 배고파서 오히려 식단 조절에 실패해서 들쭉날쭉 했었네요... 지금 배가 별로 안 고프다 느낄때 식단조절 잘하시고 운동 유지하는게 훨씬 좋을때라고 생각해요.

[크아사드인]

적당히하면 허기가 지지만
또 과하게하면 식욕이 없어진다고
저는 들었어요.

[알케이데스]

말씀은 감사합니다만, 개인 레슨을 받고싶어도 근처에 하는 곳이 없어서 ㅜㅜ....
그래도 조언 감사합니다!