95키로에서 현재81.8키로 까지 혼자서 뺐습니다. 헬스장안가고 걷기,달리기(하루 5~10km) 줄넘기 3000개씩하고 근력운동?은 유튜브에 복근운동 검색해서 보면서 따라해서 3개월만에 저정도 빠진것 같아요 근데 문제는 배랑 가슴이 안들어 가요ㅠㅠ 이건 헬스장가서 상담하고 운동하는 방법밖에 없나요? 아님 다른 방법이 있나요?
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[컴플렉스] 다이어트 어떤 식으로 해야될지 고민이네요... [15]
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작성일 2019.10.05 (01:29:48)
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3개월에 13키로면 충분히 잘 하고 있는거 아녜요??
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이미 엄청 빼신거 같은데요;;; 그리고 그정도 빠지셨으면 아마 정체기가 아닐까 생각됩니다.
(IP보기클릭)99.95.***.***
갑자기 다이어트로 살 빼면 피부만 남아서 덜렁덜렁거려요. 천천히 인내심 갖고 꾸준하게 운동하세요.
(IP보기클릭)175.116.***.***
배 나온건 내장지방이 낀거구요, 가슴쪽은 지방이 붙은걸수도 있지만 여유증도 충분히 의심가능하니 병원 진단을 받아보시는걸 추천드려요. 내장지방을 근육에 붙은게 아니니 운동으로 근육에 자극을 줘도 잘 안빠집니다. 지금 운동하시는 페이스를 조금씩 올리셔서 대사량을 높히시고 탄수화물과 지방류 식품을 많이 줄이시면 살빠지는게 보일겁니다. 움직이는것보다 먹는게 중요하니 식단을 열심히 짜보세요. 만약 피부가 울퉁불퉁하고 튼살이 올라온 상태라면 지방이 섬유화 된 것이기 때문에 (셀룰라이트) 다양한 운동을 복합적으로 해주셔야 합니다. 유산소운동 먼저 하셔서 신체를 활성화 시키고 관절에 무리가 가지 않는 선에서 근력운동을 중점적으로 해주세요. 이후 몸을 완전히 쉬어 준 뒤에 스트레칭이나 요가를 진행해주셔야 궅은 지방이 근섬유와 피부에서 풀어지면서 제거됩니다. 화이팅
(IP보기클릭)175.210.***.***
매일하는게 아닌가봐요 하루에 5~10키로 달리는데 안빠질수없습니다. 안빠진다면 더 꾸준히 해보세요
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배 나온건 내장지방이 낀거구요, 가슴쪽은 지방이 붙은걸수도 있지만 여유증도 충분히 의심가능하니 병원 진단을 받아보시는걸 추천드려요. 내장지방을 근육에 붙은게 아니니 운동으로 근육에 자극을 줘도 잘 안빠집니다. 지금 운동하시는 페이스를 조금씩 올리셔서 대사량을 높히시고 탄수화물과 지방류 식품을 많이 줄이시면 살빠지는게 보일겁니다. 움직이는것보다 먹는게 중요하니 식단을 열심히 짜보세요. 만약 피부가 울퉁불퉁하고 튼살이 올라온 상태라면 지방이 섬유화 된 것이기 때문에 (셀룰라이트) 다양한 운동을 복합적으로 해주셔야 합니다. 유산소운동 먼저 하셔서 신체를 활성화 시키고 관절에 무리가 가지 않는 선에서 근력운동을 중점적으로 해주세요. 이후 몸을 완전히 쉬어 준 뒤에 스트레칭이나 요가를 진행해주셔야 궅은 지방이 근섬유와 피부에서 풀어지면서 제거됩니다. 화이팅
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매일하는게 아닌가봐요 하루에 5~10키로 달리는데 안빠질수없습니다. 안빠진다면 더 꾸준히 해보세요
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3개월에 13키로면 충분히 잘 하고 있는거 아녜요??
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이미 엄청 빼신거 같은데요;;; 그리고 그정도 빠지셨으면 아마 정체기가 아닐까 생각됩니다.
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갑자기 다이어트로 살 빼면 피부만 남아서 덜렁덜렁거려요. 천천히 인내심 갖고 꾸준하게 운동하세요.
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