[신체] 건강보조제 뭘 챙겨먹어야될까요?

[순양함]

지금 프로폴리스랑 오메가 아이케어 두개먹는데 

연예인 보니까 10개 이상 챙겨먹던데

기존 그렇게 드시는지?

뭘 챙겨먹고 싶어도 몰라도 못먹겠네요

혹시 챙겨 먹어야될거있으면 추천좀해주세요

[즐거운요리]

어떤 효과를 원하시는지에 따라 달라요.
나는 관절이 튼튼해지길 바란다.
우울증이 개선되길 바란다.
근육이 잘 생기길 바란다..
손발이 찬 것을 개선하길 바란다..
등 목적으로 하는 구체적인 내용이 있어야 권해드릴 수 있답니다.

[yumnii]

손발 찬건 뭐가 좋나요 제가 좀 그런데 궁금하네요

[밀키스광]

건강보조제.. 그냥 밥한끼 잘먹는거만 못합니다

[두부집효녀나나쨩]

그 한끼를 제대로 챙겨먹기가 힘드니까 보조제를 챙겨먹는거죠;;
칼슘이나 마그네슘 같은 건 흡수가 진짜 안되는 편이라 보조제까지 먹어도 몸에서 부족할때가 더 많은데...
아프려면 혼자 아프세요;; 이런식으로 댓글 달아서 다른 사람까지 아프게 하지 마시고

[매직히카루]

자주 가시는 약국 있으시면(아니면 아무데나) 약사분하고 상의 해보세요
건강보조제로 먹는약 리스트 알려주시고 원하는 효과 얘기 하시면 부족한게 뭔지 찝어서 알려주고 먹어야 할 약도 권장해 줍니다.
그 약을 드실지는 본인 선택이구요

[다커버린악어]

아연!!

[Phantom hemorrhoid]

비타민 D는 꼭 챙겨드세요. 종합 비타민 말고 반드시 따로 드셔야 합니다. 대한민국에 비타민D 결핍 아닌 사람이 없어요. 나머지는 체질과 식단 건강상태등의 필요에 따라 결정하셔야 합니다. 권장섭취량은 일종의 평균치라 개인마다 필요 없는 부분이 있을 수도 있고 더 많이 섭취해야 하는 부분도 있을 수 있습니다.
아무튼 거듭 말씀드리지만 비타민D는 반드시 섭취하셔야 합니다. 1000iu이상을 권하고 경우에 따라서는 5000iu이상이 필요 할 수도 있습니다.
그밖에 철분이나 칼슘등 미네랄은 섭취하지 마세요. 이건 민감한 부분이라 혈액검사를 통해 섭취여부를 결정해야 하고 과량일시 부작용이 심각하기 때문에 무작정 섭취는 권하지 않습니다.

[단지꿰뚫을뿐]

- 종합비타민 : 우리나라 제조된것은 비추입니다. 성분 잘 보시고...(투퍼데이, 레인보우원 같은 가성비 좋은 거 추천)
- 비타민c : 종합비타민에 포함되어 있지만 별도로 먹어주는 것이 좋다고 생각합니다.
- 항산화제 : 알파리노산, 코큐텐
- 오메가3 : 크릴새우로 만든 것이 좋음
- 유산균 : 100억 이상의 제품들로.
- 그외 칼슘, 마그네슘 정도...저는 우유를 평소에 좋아해서 별도로 먹진 않습니다. 종합비타민에도 저것은 많이 부족한 편이므로 드시면 좋습니다.
- 이외 활력이 부족하면 마카, 홍삼 등등 추가하면 좋구요

[아후라 마즈다]

전 프로폴리스 오메가쓰리 비타민C 마스네슘 이렇게 먹네요.

[바실라카]

평소 식습관에서 챙기기 어려운거 먹습니다.
비타민d
칼슘+마그네슘+아연
오메가3

전부다 일일권장량 맞춰서 먹습니다..
오메가3는 아마 엄청 비싼거 아니면 2~4알 먹어야 할겁니다..
철분류도 보통 엄청 큰데 이거도 비싼거 아니면 하루 2알정도 먹어야 하죠..
잘 찾아보고 드세요

[foranie]

누구는 몇주 뒤부터 티난다 그러고 누구는 늙어서 덜 고생하려면 먹으라 그러고.. 그래서 그냥 다 먹어요 비타민 오메가3 밀크시슬 스.. 뭐시기랑 유산균 까지

[두부집효녀나나쨩]

아르기닌 실리마린 베타알라닌 칼슘+비타민D 글루코사민 저분자콜라겐 종합비타민 아연 마카... 먹네요.
아르기닌이나 글루코사민은 효과 없다는 말이 훨씬 많은데 그냥 먹습니다... 뭐 얼마 안하고 부작용이 없는건 확인 되었으니까...
콜라겐은 확실히 효과 있는것 같은게 고중량 훈련 한 다음날 좀 덜 아픈것 같기도 하고...
어차피 이렇게 챙겨먹어도 한달에 얼마 하지도 않는데 과다 섭취했을 시에 부작용 없는건 챙겨드세요.
정말 효과 있는걸 원하시면 AIS 에서 class A 로 분류한 것 위주로 드시고...

[옥수수턱털차]

클로렐라랑 유산균, 종합비타민제, 보리새싹가루 4가지 먹습니다. 지난 겨울에 감기가 심해서 내과에 갔다가
감기가 아니라 스트레스성 과로 라는 진단을 받고, 혈액검사를 해보니 다른건 전부 정상인데 간수치가 높게
나왔다고해서 우루사 처방받아 아직 먹고있긴한데 이건 제쳐두고...

건강에 딱히 이상없고 영양보충삼아 챙겨드실거라면 항산화 효과있는 제품이나 유산균 정도만 추천드립니다.