이거 하면서 소금 안먹으면 뒤질듯?
고기를 제외하면 나트륨을 얻을 수단이 없는데?
고기를 제외하면 나트륨을 얻을 수단이 없는데?
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[잡담] 저탄고지+간헐적 단식 하면서 느끼는건 [8]
onlyNEETthing
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출석일수 : 1554일 LV.49
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작성일 2025.10.12 (22:20:59)
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2025.10.12 (22:20:59)
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그니까 고기를 제외하면 게다가 고기에 소금간 한다고 쳐도 하루에 한 300g 먹는다 할때 1% 염도 따라서 3g 정도 먹는건데 이걸로는 충분하지거 않음 | 25.10.12 22:24 | | |
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단순 식단만 하면 문제될게 없는데 운동까지 추가되면 나트륨 손실난거 일반적인 식단으로는 보충이 좀 힘든게 있음 땀 많이 흘리는 체질이면 더 심하고 | 25.10.12 22:29 | | |
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아니 그니까 고기만 먹냐는 건데... 다른 반찬은 안 먹음? WHO에서는 성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있다. 덤으로 그걸로도 충분함 | 25.10.12 22:29 | | |
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다른 반찬이라고 해봐야 샐러드나 유제품 정도인데... 다 칼륨 과다라 나트륨 배출만 할걸? | 25.10.12 22:30 | | |
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샐러드에 적절히 오리엔탈 소스 정도만 뿌려먹어도 충분할듯? | 25.10.12 22:31 | | |