[잡담] 유게 약사 형님들계시나??

[냐류냐류]

최근콜레스테롤 문제 가 생긴거 같아서 

영양제 추가로 먹을라는데,,

오메가 3 생선오일말고 추천좀,,

[Superton-]

아조씨 근처 약사가 더 신뢰가지 않음..?

[냐류냐류]

내얼굴이 팔리리는게싫어 ㅋㅋ 약사는 친구가없어

[사나디안]

약사는 아니지만 식품전공자생각엔
콜레스테롤 증가는 현재 음식류나 영양제 줄이고
신선한채소랑 운동량 늘리는거 말고
확실한 답없어

그거아니면 고지혈증계 약처방 받거나

[냐류냐류]

3교대라 식사도 운동도 불규칙해서 ,,ㅠㅠ

[사나디안]

영양제는 악화만 시키거든

심혈관계 문제 생겨서 병원 다이렉트 안가려면

3교대에 기숙사 생활까지 하면 어쩔 수 없지만

그거 아니면 퇴근때 30분씩이라도 걸으면 도움됨

그리고 저녁은 쿠팡같은거로 야채 듬뿍 샌드위치 같은거로 먹고 (샐러드가 좋은데 그건 좀 허해서)

쿠팡이나 이런거 좀 어려우면

방울 토마토랑 뉴슈가 같은거 사다가

방울토마토에 소금 또는 설탕 아주 조금에 물한 한바구니 정도에 식초 두세방울

넣고 누슈가나 스테비아 같은거 적당량 넣고 1시간 정도 담궈 두면

스테비아 방울 토마토 맛있게 만들어짐

방울 토마토가 그래도 간단하게 먹고 효과 있는 거로 나름 좋은 거라

[냐류냐류]

야채나과일은 잘찾아먹음,,기숙사라 주방이없어서 배추나 야채때려넣은 샤브탕만들어먹거나해서긅치 ㅋㅋㅋ
으아,,나잉는들어가고 진자 ,,너무힘들다 ㅋㅋ

[사나디안]

그거랑

이건 좀 다른 식품을 먹으면 크게 도움은 안될 수도 있는데

하루 견과류

아몬드로 7~10알 정도 신선한걸로 먹는거 좋음

그거이외에 식품류중에 좋은게 미역도 좋은데

이건 시장 같은데 가면 물미역 팔거든 한덩어리에 1000~3000원 사이하는데

이거 사다가 약간 소금 넣어서 끓인 물에 살짞 데친뒤에 (20~40초) 찬물에 건져서

초고추장 찍어 먹으면 이것도 좋음

하는김에 브로콜리 사다가 맹물에 데쳐서 (이것도 20~40초) 찬물에 담구고 건져서 밥먹을때 반찬으로 같이 먹으면 좋음

[사나디안]

과일류는 생각보다 좋지 않은 경우가 많음

과당이 좋지 않은 결과를 내기도 해서

샤브탕같은건 식이섬유는 좋은데 비타민류 는 거의다 사라진다보면 됨

기숙사 같은경우에 라면끓이는 멀티 쿠커라고 있거든

그거 하나 사서 쓰면 이래저래 편함

싼건 한 2~4만원이면 살꺼임

[사나디안]

나도 예전에 공장 다닐때 2~3개월씩 공장 기숙사나 근처 모텔에 달방 잡고 살아봤는데

진짜 불편한게 많긴 하더라

[냐류냐류]

지금참외깍아먹으면서 보는중 ㅋㅋ

[사나디안]

ㅇㅇ 건강 잘챙겨
내가 저러다가 30대 중반에 종합병원 됬거든
심혈관에 신장 계열로
몇년쨰 치료중인데
살만은 한데 아직 병원에서 완치 판정은 한참 멀은거 같아