[잡담] 복부 단련 운동좀 가르쳐 주세요

[아싸좋구나]

부탁합니다.

[똥퍼마리오]

윗몸일으키기 하시고요.. 누워서 다리를 45\' 듭니다 그리고 내렸다 올렸다 반복하시면 됩니다 내리셨을때 발을 땅에 닿으면 안됩니다.

[♀(￣˛￣ )♀]

달리기도 함께 해주세요

[크리벤시스]

헉 마리오님의 2번째 방법은 가히.. 살인적..

[호주사이코]

다리 올렸다 내렸다 저도 해봤는데 별 효과를 못느끼겠더라구요 그냥 윗몸일으키기가 가장 좋습니다 속도 빨리 하는건 별 소용 없구요 천천히 하루에 50개 정도하시면 좋습니다 (천천히 하라는건 누워서 오래 기둘리다가 한번 올라 가고 그렇게 하라는게 아니라 일어났다 누웠다의 속도를 천천히 해주시라는 겁니다 이건 빨리 하는것보다 더 힘들지요)

[dwqa]

복싱은잘몰르지만 다리들었다내렸다는 하복부구요 보통 다리구부리고하는건
상복부에요 둘다해야 배가튼튼해지겠져?다리들었다내렸다가싫으시면 다리피고윗몸일으키기하세요