전 팔굽혀펴기를 할때 손바닥으로도 하지만.. 손가락 5개를 가지고 하기도 합니다..이게 펀치력 강화에 좋더군요.. 글구 체육사에서 파는 완력기 아시져..그것도 손목 강화에 좋아서 틈만 나면 하고 있고요..글구 앉았다 일어섰다 쪼그려 뛰기 이것도 종아리단련과 허벅지 단련에 도움이 되더군요..
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