아침 : 메가머핀 + 샐러드+ 보리차
점심 : 빅맥+샐러드+ 보리차
저녁: 동네마트 닭가슴살 도시락 + 샐러드+ 제로콜라
운동 주3회
러닝 5km+ 풋씨 업 50회+ 스쿼트 100회
주말에는 자전거 50-100키로
이렇게하니까 금방빠짐
본문
| ID | 구분 | 제목 | 글쓴이 | 추천 | 조회 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 63429467 | 공지 | 유머 게시판 통합 공지 | _루리 | 42 | 383236 | 2023.10.19 |
| 30617637 | 질문 | 에픽게임즈 모바일 접속이 안됩니다 | 천사곰 | 442 | 16:39 | |
| 9420869 | 킹덤 컴: 딜리버런스 | 뒤에서 기절시킬때 npc가 반항할때 키조작 어떻게 해야하는건가요? | 도시의 자유인 | 46 | 18:07 | |
| 103383 | 더 디비전2 | 부캐 브루클린 관련 질문있어요~ (2) | 헬다2 | 118 | 18:04 | |
|
||||||
| 71119653 | 애니/만화 | 샴푸는울샴푸 | 1 | 19:38 | ||
| 71119652 | 잡담 | 발톱의 드루이드 | 2 | 19:38 | ||
| 71119651 | 잡담 | 메포 | 1 | 19:38 | ||
| 71119650 | 잡담 | WDFaith | 7 | 19:38 | ||
| 71119649 | 유머 | 자위곰 | 10 | 19:38 | ||
| 71119648 | 게임 | 씨앵쥐 | 3 | 19:38 | ||
| 71119647 | 잡담 | 개소리들으면짖음 | 4 | 19:38 | ||
| 71119646 | 잡담 | 짚으로만든개 | 16 | 19:38 | ||
| 71119645 | 애니/만화 | MD브루노 | 1 | 39 | 19:38 | |
| 71119644 | 유머 | 스트란덴 | 20 | 19:38 | ||
| 71119643 | 잡담 | 이도현 | 16 | 19:38 | ||
| 71119642 | 게임 | 도플부엉이 | 18 | 19:38 | ||
| 71119641 | 잡담 | ◎━╋劍聖━━━─ | 13 | 19:37 | ||
| 71119640 | 유머 | 루리웹-1098847581 | 1 | 71 | 19:37 | |
| 71119639 | 유머 | 루리웹-490907 | 1 | 37 | 19:37 | |
| 71119638 | 게임 | 위님 | 1 | 29 | 19:37 | |
| 71119637 | 유머 | 감염된 민간인 | 3 | 134 | 19:37 | |
| 71119636 | 게임 | 방패연99 | 1 | 36 | 19:37 | |
| 71119635 | 유머 | 자위곰 | 1 | 78 | 19:37 | |
| 71119634 | 유머 | 보추의칼날 | 8 | 93 | 19:37 | |
| 71119633 | 잡담 | 번냉이 | 2 | 67 | 19:37 | |
| 71119632 | 게임 | 4,500AU | 1 | 56 | 19:37 | |
| 71119631 | 잡담 | Plant11 | 49 | 19:37 | ||
| 71119630 | 유머 | 티아라멘츠 코코미 | 2 | 83 | 19:37 | |
| 71119629 | 잡담 | RORDs | 35 | 19:37 | ||
| 71119628 | 애니/만화 | 맨하탄 카페 | 59 | 19:37 | ||
| 71119627 | 게임 | 그리니드1 | 1 | 23 | 19:37 | |
| 71119626 | 잡담 | 퍼즈의망령인것 | 2 | 57 | 19:37 | |
(IP보기클릭)58.150.***.***
PUSSY업.. 이라니;;
(IP보기클릭)118.176.***.***
(IP보기클릭)58.150.***.***
PUSSY업.. 이라니;;
(IP보기클릭)49.97.***.***
여고생쟝이니까요 | 25.06.18 12:15 | | |
(IP보기클릭)175.209.***.***
(IP보기클릭)175.207.***.***
(IP보기클릭)49.97.***.***
근데 푸시업+스쿼트는 유튜브보면서 하기가 가능해서... | 25.06.18 12:16 | | |
(IP보기클릭)175.207.***.***
몸이,,중량을 들지않ㄹ으면 칼로리 소모가 안되는과정까지 와버렷어,,ㅠㅠ | 25.06.18 12:17 | | |
(IP보기클릭)183.99.***.***
(IP보기클릭)49.97.***.***
저래먹어도 끼니당 700칼로리 안될걸? | 25.06.18 12:16 | | |
(IP보기클릭)118.235.***.***
오히려 식단임 전체적인 식사량은 모르겠지만 저렇게 먹으면 대충 맥시멈 1700kcal 정도인데, 가볍게 운동해도 저정도 먹으면 진짜 쭉쭉빠짐 | 25.06.18 12:20 | | |
(IP보기클릭)122.45.***.***
(IP보기클릭)183.91.***.***