[유머] 고기만으로 살 빼기.jpg

[됐거든?]

제한이라는 게 덜 먹지 말라는 건가 아예 먹지 말라는 건가

[국사무쌍인생무상]

케토 식단짜라 이거같은데, 그냥 비율 조절해서 먹음 무방함.

[소서리]

30g이... 널널하다는 거지...?

[리볼버k]

30g이면 밥한숟갈됨?

[Hey지나간다]

덜 먹지말라는거는 많이 먹으라는 뜻아님?

[모리야스와코]

이열 파오후나 할 발상~

[에그머니99]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[루리웹-3328002156]

아니 부정의 부정이니까 긍정 맞지

[와사미의 여자]

안먹는다 수준이 되어야 제한이 될걸.

[루리웹-3853557232]

설탕 한스푼으로도 당질 제한이 무의미해지는 수준이라고 생각하면 될듯
저 고기도 양념과 쌈장 포함인지 의심스럽긴함

[x5ii]

요리에 넣는 당은 알룰로스 같이 대체할게 좀 있어서 괜찮고
순탄수화물 기준 하루 50g 먹어도 되니까 대충 하루에 밥 반공기 + 채소라고 생각하면 될 듯

[루리웹-1019435387]

근데 탄수화물 적게먹고 전반적으로 고기만먹으면 탄수화물 겁나 땡김

[닉네임을적기엔여백이모자라다]

그냥 평범하게 먹어도 탄수화물이 겁나 땡기는데 어떻게 해야 하나요

[Jamison Fawkes]

고기만 먹어야 한다는건가

[토범태영]

저탄고지...저게 효과는 진짜 존나 개쩔기는 함..

[난니들이두렵다]

그냥 자기 몸이 잘 받는대로 잘 먹으면 건강합니다

있는대로 다 처먹는걸 잘 먹는다고 하진 않습니다

[Superton-]

선생님 1번이랑 2번이 서로 싸우는데요

[만세]

2번이 이겼잖아

[루리웹-2813368531]

대신 잘 쳐먹는다는 소리는 듣게될지도...

[행인A씨]

근데 이런것도 믿을만한지 몰것다 요새는

[스태티스틱스]

그냥 섭취칼로리 줄이라는거임
제한된 칼로리 내에서 단백질(고기 등) 비중을 늘리라고

[컨볼루션뉴럴넷]

원래 (특히 의학쪽에서) 전문가 1인의 의견은 그냥 그런 세계관도 있습니다 정도야
이 사람이 아무리 노벨의학상 수상자급으로 권위자라도 마찬가지임

[x5ii]

키토제닉 식단이 유사 과학은 아님
시작은 신경계 환자들을 위해 개발된 당질제한식이었음

[육덕한게난좋아]

고기보다 탄수화물이 문제라는거구나

[minoglow]

이건 저탄고지 하라는 얘기네

[하만카돈]

탄수화물도 그냥 라면 국수 흰밥 떡볶이 요딴거 제한하고 고구마 감자 현미밥 통밀빵 같은거 적당히 먹어도 돼 대회 나갈거 아니잖아

[루리웹-3853557232]

현미밥과 백미는 아무 차이도 없다는 게 현재 정설
통밀빵도 무의미
양 자체를 줄여야함

[밀덕이]

현미 포만감 상대적으로 오래가는 것도 그짓임?

[루리웹-3853557232]

기분탓일 가능성이 높음
통귀리 정도는 되야 느껴지고 배변도 바뀌지
현미 정도로는 택도 없음
백미보다 3,4회는 더 씹어야하고 백미처럼 술술 입에 털어놓을 수도 없으니, 무엇보다 백미만큼 맛이 좋지 않음
얼마나 오래씹고 음미하느냐가, 얼마나 천천히 먹느냐가 포만감이랑 상관이 큼
식사량 바꿀 거면 밥그릇 크기부터 바꾸라는 데는 이유가 있음
주어진 양을 분배해서 먹는 게 사람이니까

[다야만영원히]

고기만먹기 힘들던데 밥 아니면 맥주가땡겨

[유게다움]

최소 필요량이 있고 탄수화물도 종류가 있으니 그걸 빡세게 계산해서 먹으라는거 아닐까.

[뉴이웹]

제한을 무슨 아예 끊어라 수준으로 받아들이면 안됨
그냥 끼니당 먹던 쌀 반만 줄여도 충분

[Bi83]

저게 가능한게
탄수화물은 몸이 거의 다 흡수할 수 있지만
지방은 생각보다 흡수를 잘 못함.
그러다보니깐 단순히 칼로리로만 생각하면 육류가 탄수화물보다 더 찔꺼같은데
실제로는 탄수화물이 훨씬 더 찌는거임.
(주의 : 튀김같은 탄수화물+지방은 흡수 잘됨)

[닉네임을적기엔여백이모자라다]

비비큐 말고 굽네를 먹으라는 거지?

[Bi83]

!!!!!

[x5ii]

그것보다는....
원래 인류가 사냥과 사냥 사이에 몸에 저장해놓은 지방을 에너지로 쓰게 진화했는데
인슐린이 분비되면 지방을 연소하는 회로가 닫히고 남는 에너지는 지방으로 전환해서 저장하는 회로가 활성화됨 = 인슐린 분비를 최소화하자 -> 그렇다고 아예 안 먹으면 안 되고

[아마오월]

탄수화물을 아에 안먹으면 그것대로 문제되니까 조금은 챙기긴 해야될걸

[루리웹-6550902012]

잘못하면 통풍이 씨게 오기 때문에 아직 검증 필요함

그리고 이미 통풍인 사람들은 절대 시도하면 안 됨

[슈퍼커브]

저탄고지 탄수 하루섭취 30g컷 놓고 석달했는데 살은 미친듯이 빠져나가긴함 정말 미친듯이

[anjk]

근대 고기만 먹으면 응아가 잘 안 나오니까 섬유질 풍부한 채소도 같이 먹어주자

[도라지생강차]

현실은... 삼겹살(3인분, 된장찌개, 밥추가) 인거임

[컨볼루션뉴럴넷]

탄수화물 0그람 섭취는 고기만 먹어도 말이 안됨
하루 100그람 이하면 저탄고지 컷으로 보고, 20그람 이하면 존나 빡센거

[백곰군]

젠장....
현재 탄수화물 하루 밥 1공기로 하고 있었는데.....
반공기 이하로 줄여야겠네....ㅠㅠ

[컨볼루션뉴럴넷]

근데 이거는 케토시스 상태 불러오는 기준이라
꼭 케토시스 전환을 생각하는거 아니고 대충 빼는거면 그럴 거 없어

물론 케토시스 전환하면 살이 진짜 죽죽 빠지긴 하는데 이게 안좋다는 얘기가 자꾸 있어가지고

[백곰군]

그렇게까지 빼려는건 아니라서....
걍 지금처럼 해도 괜찮겠지 뭐....

[컨볼루션뉴럴넷]

ㅇㅇ 뭐 사실 밥1공기만으로는 100그람 안넘는데, 어차피 이것저것 먹다보면 탄수화물은 100그람 넘게 되어있응게
무리해서 좋을 거 없는듯

[루리웹-3396989313]

밥 한 숟가락씩 덜 먹기만 해도 장기적으론 효과있을 듯

[새해첫날]

검진받아가면서 해야된다. 간수치 싑창날수있음 경험담임

[알루뮝]

살찌고싶으면 지방과 당류가 합쳐진 음식을 먹으면됨. 아이스크림같은거

[추억은 사랑을닮아]

가슴살하고 밥만 먹으면서 14kg 뺐는데, 빼고나니까 뭘 먹든 많이먹든 살이 안찌더라 많이 먹는날은 먹은 그 날 밤에 바로 배에서 신호옴

[leopaard]

뭐든 적당히 먹으면 살은 안찌지

[응애벌레]

아 씨 오늘 삼겹살 조져야겠네 ㅋㅋㅋ

[spike _shupigel]

살뺏고(103->85) 살 빼고 있는(목표 70대)사람이 말하는데
그냥 좀 적게 먹고 뛰면 됨
복잡할 거 하나도 없음
지금 먹는거에서 20%만 줄이고
이틀에 한번 10킬로 뛰셈
반년이면 아무리 못빼도 5킬로 나같은 경우 주 4회정도 15킬로 뛰어서
반년만에 13~4킬로 뺐음
실행은 어렵지만 방법은 간단함

좀 적게 먹고 뛰면 됨

[루리웹-7128354615]

사람에 따라 이렇게 따라하다 무릎나갈수도 있다

[쥬피싼다]

탄수제한 9개월해서 30키로뺐는데

고기보다 라면이 훨씬맛있음

[기회를위기로]

킹치만 일반 가정식에서 탄단지 비율도 못맞춰 먹는 우리가
케토식을 할 수 있을까

[컨볼루션뉴럴넷]

그냥 보이는 탄수화물만 싸그리 없애버리면 생각보다 쉽긴해 ㅋㅋ

[제로・무라사메]

뭘 먹던 평소보다 적게 먹어야 빠지겠지

[루리웹-6636229040]

탄수화물을 최소한으로 줄이라는거임
한계까지 줄이거나 먹지 말란게 아니라
보통 성인 남성은 하루에 400g이하 여성은 300g이하정도일거임

[저스키]

저런거 보고 탄수화물 완전 끊는 사람 또 양산될까봐 좀 걱정되긴 하네

[저스키]

https://www.dongascience.com/news.php?idx=42524
이상적인 섭취 비율은 탄수:지방:단백 = 5:3:2 정도
한국인 평균이 탄수 7정도라 탄수 약간 줄이라는 이야기

[득템만세]

탄수화물은 뇌가 필요로 하니까 최소량만큼 먹고
나머지를 단백질이나 지방으로 채우란 거지?

[루리웹-8974336788]

저거 하려면 순수 단백질만 먹어야함
탄수화물 1도 먹지말고
단기적으로는 살빼는 효과가있는데
장기화되면 결국 건강배림

결론 골고루 적게먹고 운동해라

[눕고싶다]

내가 그래서 고기뷔페가면 야채랑 고기만 먹음

[po감마wer]

저게 고기만 먹으면 되니까 배터지게 쳐먹어도 된다는게 아니라 총 칼로리는 유지하면서 탄수화물 비율 낮추고 단백질 비율 높이라는거임.
근데 고기먹다보면 지방 섭치 비율이 오를 수 밖에 없어서 총 칼로리 맞추려면 순수하게 무게로 보면 이전보다 덜 먹어야됨.
식욕대로 막 살면서 할 수 있는게 아니라 생각만큼 쉽지 않은 방법임.

[메리수]

느낌상 고기를 꼭 챙겨먹으니까 기운이 나고, 발효식품을 매 끼 먹으니까 비염이 사라지더라.

[0506]

나는 탄수화물을 포기할 수 있는 몸이 아니야!

[kedhoon]

요산수치 올라가서 부자병걸릴거 같은데..
이번 검진에서 요산수치 엄청높다고 고기 많이 먹지 말라고 나옴;;

[루리웹-8905961274]

밥 한 공기를 먹느니 고기 몇 점을 먹는게 저탄고지임

[울진사람]

흑흑 난 고기엔 무조건 밥이 있어야 돼서 저렇게는 못 할 듯

[형이야형]

우리 밥먹듯이 먹는게 아니라 이거먹으려면 뭐하러 밥짓지 하는정도로만 멋어야함

[도라지생강차]

밥 한공기 양을 고기양으로 치환해서 먹으면 됨.. 밥+고기+고기 하지말고..

[마피아3]

그냥 나트륨이랑 당 제한하고 밥은 곤약밥먹으면됨 양은 적게

[Rozin]

의사가 말하는 제한=먹지마

[오빠져년이야]

그치만... 흰쌀밥이 제일맛있는걸 ㅠㅠ

[따봉좌]

밥을 안먹는 수준이 되야함 다이어트 한다면 밀가루는 당연히 안먹겠지만 입에도 안대는 수준이어야 하고

[死門]

전국의 대지뇨속들이 이 글을 좋아합니다.

[동까쓰!]

난 아침 굵고 점심/저녁에 계란 지단 구운거랑 김 한 봉지씩 먹었음
한달 쯤 되니까 15kg 정도 빠졌음

아, 한 달 내내 저 식단 한 건 아니고, 토요일이나 일요일엔 맛있는거 먹고 싶은거 시켜먹었음

[루리웹-5009947267]

무엇을 먹든 적당히 먹는것이 정답이지
코끼리도 채식한다
고기만 먹더라도 적당히 먹으면 살은 빠지지

[하만카돈]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 박사란 사람이 n=1에 변인통제도 안되는 개인 경험만으로 저런 소릴 하니 기가 차다 진짜

[케미컬크루즈]

저탄고지 오래해본 사람으로 탄수화물 그램수 50~100그램정도로 측정하면서 정말 소량만 먹어야함

[루리웹-0606254780]

고기만 먹어라 그것이 핵심

[알렉산드라이트]

고기만 먹으면 신장 작살나고 통풍온다
고기를 못먹는 몸이되버리니 그냥 탄수화물을 많이 줄이고 야채나 먹어라

[스폰지초밥]

삼겹살먹고 볶음밥
닭갈비먹고 볶음밥
감자탕먹고 볶음밥

[하만카돈]

정확히는...삼겹살에 김치말이국수 먹고 밥 된장찌개
닭갈비에 우동사리 먹고 볶음밥
감자탕에 라면사리 먹고 볶음밥

[Revi]

삼겹살 먹을때 밥없이 쌈장없이 소금쳐서 먹으면 됨. 상추쌈까지는 되고

[알타이드]

그냥 닭가슴살만 고집할필요없다고 말하는거 아닌가싶음

[조니 라이덴]

아니 음식 종류도 종류지만 결국에 체중 결정하는건 칼로리 인/칼로리 아웃이지. 고기던 탄수화물이던 하루에 만칼로리 먹으면 살 찌는거고, 천칼로리 먹으면 살 빠지는거고. 오히려 단백질성인 고기가 근육 만들기에 더 필요한 영양소니까 살 뺄때나 근육 만들 땐 고기 먹지. 단지 맛있는 고기엔 칼로리 높은 지방도 많이 포함되 있고, 그런거 곁들여서 밥까지 먹으면 칼로리 폭발하니까 살 찌는거고.

[Tholongil]

저사람이 말하는 게 무슨 황제다이어트나 극한의 저탄고지 키토제닉을 하라는 것도 아니고, 내용만 보면 걍 다이어트 한다고 맨날 고구마에, 지방1도 없는 닭가슴살만 퍼먹거나, 아예 육류에 손 대는 걸 두려워할 필요가 없고, 삼겹이든 뭐든 동물성 단백질을 적정량 먹으면서 탄수화물을 줄여 먹으면 된다는 소린데 다들 뭔 ㅋㅋㅋ
누가 보면 저사람이 탄수화물 극한으로 제한하면 삼시세끼 기름진 고기며 곱창 3~4인분씩 씹돼지같이 퍼먹어도 살 안 찐다고 한 줄 알겠네