[연예] [오늘 아침] 무작정 먹으면 후회하는 '비타민', 제대로 알고 먹자!

[_데이블뉴스봇]

#비타민복용법 #복용시간 #복용량 #조합이잘맞는약 #비타민의모든것

요즘은 10대부터 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 약이 있다. 바로 '비타민'! 편의점에서도 접할 수 있는 '비타민 C' 음료부터 발포 비타민까지 쉽게 접하고 누구나 자주 챙겨 먹게 되는 비타민제! 제대로 알고 복용을 해야 약이 되고 효과를 볼 수 있다. 단지 몸에 좋다고 무작정 많이 복용하게 된다면 복통과 설사, 구토, 또는 말초신경의 이상 증상까지 찾아올 수 있는 부작용까지 생길 수 있기 때문에 전문가를 통해 '비타민'을 건강하고 올바르게 섭취하는 방법을 자세히 알아보도록 한다.

◎ 비타민! 식전, 식후 언제 복용하는 것이 좋을까?
=> 수용성 비타민인 비타민 B,C는 식전에 섭취하는 것이 좋고 지용성 비타민인 비타민 A,D,E,K는 식후에 섭취하는 것이 효과적이다.


◎ 비타민! 한꺼번에 다량 섭취가 좋을지, 시차를 두고 분할 섭취하는 것이 좋을까?


=> 부작용이 거의 없는 비타민 B₁의 경우는 ^{권장량보다 많이 섭취하는 '메가도스 요법'이 가능해서 분할보다는 많은 용량을 한꺼번에 섭취하는 것이 더 효과적이다. 하지만 비타민E의 경우는 과다 복용 시 출혈성 증상이 생길 수 있고 비타민A의 경우 간에 무리를 줄 수 있어 분할 섭취가 좋다.}

◎ 쉽게 접하는 비타민C 음료나 발포제 비타민의 경우 과다 섭취시 부작용은?
=> 비타민C의 경우 산성이 강하기 때문에 과다 복용 시 치아 손상의 원인이 될 수 있고 위장을 손상 시킬 수 있다. 따라서 비타민C 음료 섭취 시 빨대로 섭취하는 것을 권장한다.


=> 발포 비타민의 경우 나트륨 200~300mg들어 있어서 하루에 여러 알을 섭취할 경우 과다 섭취의 원인이 될 수 있다.

◎ 비타민과 다른 약과 같이 복용해도 괜찮을까?

- 함께 복용하면 절대 안되는 조합!

=> 칼슘과 비타민D를 함께 복용하게 되면 고칼슘혈증이 발생할 수 있기 때문에 같이 복용을 하지 않도록 한다.

=> 비타민E와 아스피린은 아스피린의 혈액 응고 작용을 방해하기 때문에 함께 복용하지 않도록 한다.

- 함께 복용하면 효과가 좋은 조합!


약이라도 그 복용법과 효과 제대로 알고 먹어야 더 건강하고 안전하게 우리 몸을 보호할 수 있다. 앞으로 무작정 복용은 조심할 수 있도록 하자!

iMBC TV속 정보 | 화면캡처 MBC

※ 이 콘텐츠는 저작권법에 의하여 보호를 받는바, 무단 전재 복제, 배포등을 금합니다

출처 : http://enews.imbc.com/News/RetrieveNewsInfo/290648

[제약회사]

그럼 종합비타민은 먹으면 독이될듯한..ㄷㄷ