[갤러리] 턱걸이합시닷 ㅎㅎ

[재추나기]

헬스 갤러리에 턱걸이 좋아하시는 분들 많네요 ㅎㅎ

역시 최고의 등운동입니다

저도 올만에 턱걸이샷을..

퇴근하고 10개씩

딱 10세트만 했습니다

뭔가 짝짝이..

흠..

살은 많이 빠져서 이제 유지하려는데

예전에 바디프로필 찍을때처럼 선명해지지는 않네요 ㅎㅎ

근데 왜 등이 짝짝이가 되는지..

아무리 봐도 왼쪽이 더 작습니다 ㅠㅠ

몸 전체적으로도 오른쪽을 자주쓰니 좀더 크긴합니다만..

서울은 오늘 비가 많이오네요

등만 보면 섭섭해서

비내리는 감성의 앞면도 한장..

마지막으로 오늘 찍은건 아니지만

최근에 가장 잘찍힌 앞유두샷으로..ㅋㅋ

또 뵙겠습니다..!즐턱걸이 하세요!

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올만에 오베 감사합니닷ㅎㅎ

성능 확실하네요!!ㅋㅋ

[이나초]

갑옷이네여…

[재추나기]

물렁해요..ㅎㅎ;

[카포에이라..]

쪽지남 운동드렸습니다.

[아쉼]

가슴근육 부럽슴다 행님

[재추나기]

가슴은 유전적인게 큽니다ㅠㅋㅋ감사합니닷

[아아이이크]

미쳤네요 근육 부럽다

[재추나기]

득근하십시오..! 화이팅ㅅㅅ

[재추나기]

아이깟떠삐어 맛쵸맨!!

[루리웹-17586726]

우와 몸좋으시네요 저도 턱걸이 잘하시는분들이 부러운데;; 한 개도 못하는지라... 몸도 무겁고 힘쓰는법을 모르겠네요 등에 힘이 들어가야 한다는데 힘이 영;; 부럽습니다

[재추나기]

사람이 원숭이가 아니라서 처음부터 턱걸이를 잘할수는 없죠..ㅎㅎ 유도밴드 걸고 하시면 힘이 늘어날겁니다! 요즘 유튭도 많으니 화이팅하세요ㅎㅎ!

[텟님]

젖절한 날에 올리셨네요

[재추나기]

오.. 예상 못했는데
유두가 해처리급인 저의 명절이군요ㅅㅅ

[Jimmy choi]

봉긋!

[욕하지말자]

쪽지남 근뉵 보냈습니다~

[재추나기]

어맛ㅎㅎ♡

[쵸코맛바나나]

하우두 유두

[재추나기]

아임 파인 유아 왤컴

[불어봐지옹그]

크으 가슴 진짜 부럽습니다 ㄷㄷ

[재추나기]

각을 잘잡아서 그렇지 실제론 여자젖처럼 뭔가.. 음ㅋㅋㅋ

[욕망과무상의사이에서]

근육 짝짝이 되더라도 한 번에 10개 할 수 있는 날이 올런지...ㅜ.ㅜ

[재추나기]

도움받아 하나씩 늘리시면 금방 되실겁니다! 화이팅ㅎㅎ!!

[be 정상인]

몸은 좋은데 탈모의 기운이

[재추나기]

예로부터 머머리는 근육남의 상징이었읍니다

[리비아의 게코도마뱀]

저도 최근에 운동 시작했는데 부럽습니다.

[재추나기]

좋은결과 있으시길!! 기대합니닷ㅎㅎ

[이지은남편]

한번에 10개라니..ㅠㅠ

[재추나기]

숙달되면 이정도가 딱 펌핑하기 좋습니다ㅎㅎ
키우려면 중량을..ㄷㄷ

[LASTFANTASY]

와 몸이..

[재추나기]

오우..♡

[루리웹올드맨]

그러나 머리가 ㅜㅜ

[재추나기]

과도한 남성호르몬 폭발!!ㅋㅋ

[네르시안]

너어는 진짜....

[논문이이기나 내가이기나]

집에 턱걸이 놓을 자리가 없어서 슬픈 원룸자취러

[재추나기]

원룸은 천장고가 낮아서 힘들죠ㅠ
저도 원룸살땐 저려미 바에 무릎 구부리고했다능..

[Jukeman]

턱걸이를 10개씩 10세트를 하신다구요? ㄷㄷㄷ

[재추나기]

요즘 턱걸이위주로 하다보니 갯수가 좀 늘었습니다ㅎㅎ..

[나용기]

저도 오른쪽이 좀 더 큰 것 같더라구요
그런데 다른 등운동은 왼쪽이 더 자극이 잘 와요 ㅎㅎ

아무튼 불균형 고쳐보도록 노력하려구요😄

[재추나기]

완벽한 황금 밸런스를 위하여!! 득근하세요ㅎㅎ

[참치요시]

대박이네요 식단도 하나요? et체형 빼기 너무 어렵네요 ㅠ

[재추나기]

예전엔 했는데 지금은 먹기위해 운동하는게 반이라.. 살빼시려면 유산소가 최고입니다ㅠㅋㅋ

[행복한소녀♡하와와상]

와

[재추나기]

오우..

[마나카_라라]

10*10세트면 최대횟수는 25개정도 하실거 같은데

[재추나기]

정확하시군요..ㅎㅎ

[루리웹-6016088191]

유두가 해처리라니요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ

[재추나기]

하이브까진 안가서 다행이죠ㅋㅋㅋ

[Sake.]

치닝디핑 사려고 엄청 고민중인데

낯을 많이가려서 헬스장가기 좀 그래서 아령하고 치닝디핑만사려는데 (몸만들생각보단 그냥 부위별 운동해보고싶어서요)
층간소음이나, 흔들리는거 이정도는 괜찮을까 궁금하네요

[재추나기]

반동 안쓰면 흔들림은 없습니다ㅎㅎ 층간소음도 문제있는적 없었구요..ㅎㅎ 그대신 기구는 최소 20만원대 이상급으로 사셔야 흔들림이 없습니다

[Sake.]

감사합니다!

[그대도 이미덕후]

근데 사진은 뒤에서 누가 찍어주시는 건가요?

[재추나기]

벽에 폰 기대놓고 타이머로요ㅋㅋ 혼자서..ㅎㅎ

[KIMKAPHWAN]

혹시 10개후 다음 10개까지 어느정도 쉬고 하시는지 알수 있을까요? 휴식시간이 일정한지 얼마나 쉬시는지요 ^^

[재추나기]

전 텀이 좀 긴편입니다ㅎㅎ 2분이나 3분정도?
60개정도 넘어가믄 힘빠져서 5분이상..ㅋㅋ;

[KIMKAPHWAN]

오오 그렇군요 ^^ 멋지십니다 답변 감사드려요!

[재추나기]

건강하십시오~!!

[Modern Warfare2]

버추어파이터가 여기잇네

[재추나기]

싸움은 못합니다 흑흑

[절미씨]

턱걸이 원툴로만도 그렇게 될수있나요?요즘 밴드껴서 하고있는중이라서..

[재추나기]

등운동은 턱걸이만 했어요ㅎㅎ 두달정도 피티배울때 기구쓴거말고는

[배츄츄]

그와중에 눈에띄는 다간X

[재추나기]

그레이트 다간 지엑쓰!!!!!!

[7600gs]

저도 다간만 눈에 들어오는군요.

[7600gs]

.....적금 10만원씩 때려박았다. 하지만 다간 합체 보고나서 와씨.........깨고 살까 고민 했지만.......안샀슴 =_=

[재추나기]

대만족입니다 흑흑 감개무량..!!

[_유랑]

저도 지금 턱걸이 6개월가량 하다가 어깨 관절이 너무 아파져서 지금 한달반즈음 쉬고 있습니다..
턱걸이 하시면서 어깨관절 아프신적 없으신가요? ㅠㅠ

[재추나기]

턱걸이유저는 어깨관절통을 피할수 없죠..ㅠ 저도 작년에 씨게와서 한두달 힘들었습니당ㅎㅎ 턱걸이는 어깨 목 팔꿈치 부상이 많은 운동..ㅠ

[존도우]

와 흰티에 청바지만 입으셔도 핏 장난 아니겠네요 ㄷㄷ
진짜 멋집니다 저도 체지방을 줄여야 하는데 ㅠ

[재추나기]

핏은 비율문제긴 한데 나쁘진 않습니다ㅎㅎ
감사합니닷ㅋㅋ 성공하시길!

[Suff]

와 전 1개도 못하다가 최근에 되서야 간신히 3개 하는데;;
렛풀다운과 같이 정진하겠습니다.

[재추나기]

할수록 빠져드는 턱걸이.. 심취하십시오ㅎㅎ!

[무조건살고봐]

와 근육 너무 멋있어요 부럽습니다

[재추나기]

각도와 조명빨이 좋았습니다..ㅎㅎ;

[재추나기]

확인완료❤️

[elenor]

턱걸이 잘하는 분들 젤 부럽

[재추나기]

몇달만 투자하면 익숙해지십니닷ㅎㅎ

[루리웹-2193353360]

우왕~ 전국 무술 대회 나가실 분~

[재추나기]

집에서 숨만 쉬고있으려구요ㅎㅎ;

[Lostel]

왼쪽이 작은건 인간 공통인듯...ㅋ 왼손잡이?빼고

[재추나기]

그럼 으짤수없군요ㅋㅋㅎ

[파괴왕자]

하루에 10개 4세트씩 꾸준히 하고 있는중입니다~!

[재추나기]

충분히 자극되는 횟수입니다!!

[Ag식]

앗!! 베스트에 턱걸이샷이 있어서 반가워서 찾아왔습니다 저랑 하루에 똑같은 갯수를 하시네요 반갑반갑!!

[재추나기]

크으으 턱걸이의 즐거움을 깨우치신분이 또..!!

[아쉬포트]

아 머리카락 어떻해 ㅠㅠ

[재추나기]

유전병 불치병 흑흑

[Di.Fm]

형님 운동 초보인데요, 운동 루틴 알려주시면 감사하겠습니다. 딱 더도 말고 덜도 말고 형님 정도 몸 만들고싶은데 ㅠㅠ 어떻게 해야하나여

[재추나기]

어.. 전문적인 헬창이 아니고 댓글로 쓰기에도 좀 복잡한데.. 전 다이어터입니다ㅎㅎ 우선 식단조절해서 절제하는게 중요했고 키우자고 많이 먹지는 않았어요ㅎㅎ 보충제도 예전에 피티할때만 4달?정도..
루틴은 보통 1시간 유산소 하고 1시간 근력했는데
대근육 위주로 했습니다. 푸샵, 턱걸이, 스쿼트.. 맨몸운동으로 땀 쥭뺄때까지!

[Di.Fm]

혹시 그렇다면 식단은 어떤식으로 하셨나용??

[재추나기]

작정하고 했을땐 거의 하루한끼로.. 프로틴 한컵이랑 닭가슴살 한팩, 조절용 씨리얼 저지방우유로 점심때만 먹고 하루 버텼죠ㅎㅎ.. 64키로까지 내려갔었는데 진짜고역이었습니다. 지금은 그냥 먹고싶은거 먹고 땀뺍니다ㅋㅋ

[윤석열]

형님 진짜 개 멋있으시네요. 존경

[재추나기]

아이고 각하 과찬이십니다 ㄷㄷ

[가니지카니지]

와 운동욕구 뿜뿜입니다..

[재추나기]

언제나 운동하고싶으시길!!

[안개여우물감]

와 멋지네요,,,

팔을 저리 넓게 벌리고 거기다 손등이 뒤로 가게 해야하는데도 불구하고,,,

전 가까이 모아서 손등이 앞으로가게만 해야 겨우 1개 해지던데,,,,넓게 잡음 아예 힘이 안들어가서 1개는 고사하고 메달리지도 못하겠던데,,,ㅠㅠ

[재추나기]

턱걸이가 시작은 엄청어렵죠ㅎㅎ 유튜브보면서 첫단계부터 천천히.. 서너달은 투자하셔야 할만해집니다ㅎㅎ 손에 굳은살도 배기고 찢어지고ㅠ좀 버텨야되죵