현재 월수금으로 pt로 웨이트한시간에 유산소 30분
화목토는 유산소 1시간 이렇게 운동중인데요
건강한돼지를 목표로 삼았지만 막상 운동시작하니 체중감량에 욕심이 나서요
단백질쉐이크는 매일 2회씩 3스푼 먹고있고 피티있는날은 너무힘들어서 점심저녁은 일반식하고 화목토는 점심 일반식 저녁은 닭가슴살소세지 한팩 고구마2개 삶은계란2개 먹고있습니다.
2주전과 비교했을때 체중변화가 1.5키로밖에 안줄어서 피티하는날도 저녁에는 닭가슴살을 먹어야하나 고민인데 트레이너는 근육량 증가하면 지방연소량이 늘어나니 영양챙기려면 피티한날에은 저녁도 잘챙겨먹고 근육생성잘되게 하라는데 이게 맞는건가요?
저기 적은거이외에 일절 먹는건 없고 너무배고프면 밤에 귤 한두개 까먹거나 홍차 한두잔 마십니다.
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pt를 받고 계시면 트레이너 말을 따르세요 괜히 여기서 다른말 듣고 딴 길로 새지 말고.... 트레이너 몸을 믿으세요
(IP보기클릭)58.224.***.***
이주일에 1.5kg 이면 정상적인 수준입니다. 더 많이 빠지면 근손실 의심해봐야 합니다. 일주일에 1kg이상 빼면 너무 빠른겁니다. 그리고 몸무게가 중요한게 아니에요~ 골격근량이 중요합니다.
(IP보기클릭)218.149.***.***
잘 빼고 있는것 같네요. 더 욕심부리면 괜히 몸상해서 오히려 운동에 지장이 갈 수 있어요.
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pt를 받고 계시면 트레이너 말을 따르세요 괜히 여기서 다른말 듣고 딴 길로 새지 말고.... 트레이너 몸을 믿으세요
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그래야겠죠 ㅎㅎ 알겠습니다 | 20.12.05 15:38 | |
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이주일에 1.5kg 이면 정상적인 수준입니다. 더 많이 빠지면 근손실 의심해봐야 합니다. 일주일에 1kg이상 빼면 너무 빠른겁니다. 그리고 몸무게가 중요한게 아니에요~ 골격근량이 중요합니다.
(IP보기클릭)223.39.***.***
감사합니다 제가 너무욕심부리고있었던거같습니다 ㅎ | 20.12.05 16:05 | |
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영양학적으로 궁금하신것이 많으시면 유튜브 동면중 검색하시면 됩니다. | 20.12.05 22:15 | |
(IP보기클릭)218.149.***.***
잘 빼고 있는것 같네요. 더 욕심부리면 괜히 몸상해서 오히려 운동에 지장이 갈 수 있어요.
(IP보기클릭)223.39.***.***
감사합니다. 뭔가 조바심이나서 그랬던거같아 천천히하려고합니다 체중신경안쓰고 | 20.12.05 17:51 | |