[질문] 헬스보충제 대신 콩가루 괜찮을까요?

[루리웹-1077476319]

안녕하세요

헬스 시작한지 일주일된 헬린이입니다

질문이 있는데요

제가 몸집을 좀 크게 만들고 싶어서 헬스를 시작했는데 관장님이 운동하고 한시간안에 단백질보충제를 먹으라고 하시는데

단백질 보충제 대신 콩가루를 우유에 타마시는것도 효과가 있을까요? 

집에 검은콩 갈아놓은게 많기도하고 단백질보충제 좋은건 가격이 부담되서요

콩 도 단백질이니까 괜찮지 않을까요?

[다인슬레프]

안먹는거보다야 도움은 되겠지만.. 차이는 있을겁니다.
단백질 보충제도.... 그냥 아무거나 먹으면 자기 체질이랑 안맞아서 효과 못보는 사람들도 있구요.

[루리웹-1077476319]

한 두달 정도 먹어보고 효과 없으면 단백질 보충제도 생각해봐야겠네요 ㅋ

[폭렬마군]

콩가루에는 여성호르몬이 많다고 합니다.
http://view.asiae.co.kr/news/view.htm?idxno=2013092111131115533

[루리웹-1077476319]

슬슬 여성호르몬이 생길 나이라 좀 걱정되긴 하네요 ㅋ

[ash1106]

산삼도 체질안맞으면 도라지만 못하져.매장서 시음해보고 결정하세요

[생선중독]

검은 콩은 아니지만 비슷한걸 마시고 있는데요
미숫가루, 대두분리단백(non-gmo) 각각 23g 씩 맞춰서 3개월째 운동 끝나고 가끔식 마시고 있는데요.
소위 말하는 미숫게이너입니다.

폭렬마군님이 말씀하셨듯이 대두의 껍데기에 여성호르몬과 비슷한 동작을 하는 이소플라본이 있는것은 사실입니다만.
여성호르몬 부작용이 생길려면 한번 물에 타서 마실때 kg 단위로 먹어야되는데 이건 현실상 불가능합니다.
따라서 여성호르몬 크게 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 오히려 여성호르몬 문제는 아나볼릭스테로이드 과용으로 나타나는 경우가 더 심합니다.

일단 3개월동안 비슷한 걸 마시고 있는 제 후기를 말씀드리면
아침에 간단하게 식사대용이나 운동끝나고 자기 직전에 섭취하는 정도면 괜찮지 않을까 합니다.
전 씹는 식감이 필요한지라 닭가슴살을 주로 먹습니다.
가끔 닭가슴살 조리해먹기 귀찮으면 타먹는 정도로 먹고 있습니다.

[루리웹-1077476319]

주변에서도 여성호르몬 얘기 꺼내서 좀 걱정됬는데 다행이네요 ㅋ 저도 콩가루게이너 몇달 해보고 효과 없으면 다른 보충제를 찾아봐야겠습니다. 감사합니다 ^^

[루리웹-8322624705]

미숫게이너 효과 괜찮으신가요. 근육 키우기에 (우람한 근육말고 적당한 근육키우기에요)

[생선중독]

미숫가루만 천연공정을 거치면 천연재료로 만든 게이너를 먹는다고 생각하시면됩니다.
근육크기는 운동방법이랑 많이 연관이 있기 때문에 미숫게이너로 몸이 어떻게 변했다라고는 말씀드리기 어렵네요
닭가슴살 먹는다고 갑자기 몸이 좋아지는게 아니듯이...
다만 미숫가루가 무설탕에 좋은 재료로 청결한 분쇄과정을 거치는 제품이라면 천연 게이너를 먹는 겁니다.
게이너의 말토텍스트린의 문제점도 없고요 더불어 몸에 맞게 스스로 배합도 가능하다는 장점도 있죠.
위에도 적었지만 저는 주 단백질 보충원은 닭가슴살이고요.
아침대용 / 가벼운 간식 / 귀찮을때 먹습니다.

[루리웹-8322624705]

감사합니다.

[예술의전당]

어디서 봤던 자료인데
식물성 단백질에는
근육을 형성하는 4가지 구성중에 한가지가
빠져있다고 들었어요

[루리웹-1077476319]

닭가슴살도 많이 먹어야 겠네요 감사합니다 ^^

[reoff]

관장님이 단백질 기회의 창을 말씀하신것 같은데 옛날이론이고 효과없음(혹은 매우 미미)로 결론났습니다
단백질은 결국 간의 아미노산풀에 저장이 되었다가 필요한곳에 쓰이기 때문에 평소에 잘 먹어두세요

[루리웹-1077476319]

그렇군요 감사합니다 ㅋ