집 앞 동네 1바퀴당 약1.5Km
측정기기 : 가민 비보 액티브 hr - GPS타입, 거리, 심박 기타등등
11월08일
형식 : 약 2바퀴
거리 3.1km, 이동시간 14:58, 평균페이스 4:50
11월10일
형식 : 약 4바퀴
거리 6.2km, 이동시간 31:34, 평균페이스 5:04
오늘은 천천히 쉬엄쉬엄 뛰었습니다.
스트라바 : GaudierSIN89
개인적으로 뛰어본 결과 나름 팁?
1.코스는 반복적이되 거리가 조금 길면 좋습니다. (저는 바퀴당 1.5코스 짜두고 달립니다)
[너무 짧으면 상당히 지루합니다 - 정신적 피해]
2.달리기 4시간이전에는 공복이 좋습니다.
- 개인적으로 공복으로 달리는게 제일 편한거 같습니다.
다만 너무 굶으면 오히려 달릴때 힘이 없어서 힘듭니다 ㅋㅋ
3.스마트워치 같은기기가 있으면 상당히 좋습니다.
- 워치마다 기능은 다르겠지만 심박수,거리,페이스 기타등등 정보등을 볼수있어서 도움이 됩니다.
4.손은 살짝 주먹을 말아서 뛰는게 좋습니다.
- 손을 펴서 달려보고 꽉 쥐고 달려본 결과 저는 이게 제일 좋았습니다.
5.보폭은 좁고 spm은 살짝 빠르게 (제 평균 spm 180정도)
- 업힐은 살짝 더 좁고 spm은 유지
- 다운힐은 보폭 살짝 넓고 spm 천천히
6.달리기 자세를 안정적으로 뛰는게 좋습니다.
- 지금도 바른자세 인지는 모르겠으나 처음뛸때 자세가 안좋았는지 아직도 좌측무릎이 아픕니다ㅋㅋ
7.트랙이 아닌 일반 길거리라면 노면에 유의하세요.
- 오른쪽 발목 접질러서 아직도 아픕니다.
[ 왼쪽 무릎, 오른쪽 발목 아파요 ^^;]
8.달리기 기록보다는 꾸준함에 의의를 두세요.
- 꾸준하게 뛰다보면 자연스럽게 페이스가 오릅니다.